16

Igår skulle jag och J ha klättrat. Men i sista stund ändrades planerna och han behövde åka iväg och öva på en grej med några grabbar (never mind). Besviken blev jag, det var länge sedan jag klättrade i hall nu! (eller egentligen bara en vecka när jag tänker efter :) ). Dessutom var det sedan i  söndags jag tränade något utom min vardagliga cykling, så jag kände att det var dags för något! Så jag bestämde mig för att jag var tvungen att springa på kvällen istället. Det kändes inte kul, men man måste ju göra något eller hur! :)
Efter att ha smällt i mig en burgare och en halv öl på stan med J, så begav jag mig hemåt och började vänta på att maten skulle smältas. Under tiden hann jag betala räkningar och hänga tvätt.
Sen var det dags och jag gav mig ut. Tur att jag hade bestäm mig innan, för det kändes inte kul alls :)

Jag sprang igår detta pass:
cykling till spåret som del-uppvärming, 3min gång och 1 min spring uppvärming
2 min gång, 9 min spring, 2 min gång 8++ min spring, ca 5 min gång
++ kom sig av att jag trodde att runkeeper sa fel till mig, så jag vågade inte sluta springa förrän jag kollat upp det.
Såhär i efterhand kan jag säga att jag hade nog lätt klarat av en minut till på varje intervall, men det var en ganska behaglig runda ändå.

Jag har slutat med inställningen att runkeeper säger till efter varje minut, vilket är skönt. I början räknade jag minutrarna, men nu känns det skönare att inte veta och bara springa :)
däremot har jag lagt in "keys" för varje halvkilometer, men jag tror jag ska byta till varje kilometer, för även halvkilometrar är lite störigt ibland :) Känns som att jag har blivit segare iallafall.
Jag är nu inne på vecka 11 på min 12 veckors träning och börjar så smått undra vad jag ska ta mig till sen?!
Jag ska iallafall springa blodomloppet om 4 veckor, så jag kan nog öva på att springa 5 km några gånger innan dess. Men sen?

Två löparrundor (14 och 15)

Efter en lång och härlig påskhelg så är man nu tillbaka i vardagen. Det har hunnits med en hel del träning i helgen, och det är ju bra med tanke på att jag varit ganska bra på att äta godis ocskå... hrm.
I torsdags så sprang jag hem som jag tänkt. Det gick faktiskt bra, men det kändes stor skillnad att springa på asfalt. Jag har ju haft förmånen att springa i skog på spån på sistone. Men det gick i allafall bra.

Rundan var såhär: 1.5 km uppvärmning gång + 1 min jogg. Sedan 2 min gå, 9 min jogg, 2 min gå, 8 min jogg och så ca 5 min nedvarvning gång på slutet. Jag förbättrade min tid hem från sist, så det kändes bra. Jag sprang längre än sist, vilket också var bra. Jag slapp håll! :)
På fredagen hängde vi hemma slappade lite och fixade och donade lite. Vi drog iväg till köpcentrumet här och handlade lite trädgårdsprylar, man blir ju inspirerad när solen skiner såhär!

Sedan vid 20.30 ca så åkte vi iväg till mamma och pappa och bror på deras landställe. Vi kom strax före midnatt och hela vägen lyssnade vi på dåliga radiokanaler och jag skrålade med så gott det gick. Härligt :) Inte helt säker på att J tyckte det mot slutet av vägen dock ? :)

På lördagen var vi ute och bouldrade igen. Vi har köpt en egen crash-pad, alltså en liten tjock-matta som man kan trilla ner på. Jag hade också fått för mig att det borde finnas bra boulders i krokarna vid landet och visst hittade vi det. Innan man börjar klättra så måste man på något sätt få bort mossan som ofta finns på blocken. Så med stålborste och mycket flit lyckades vi få fram några leder som passade olika nivåer.
Det var riktigt trevligt att sitta i solen och fika och så borsta lite och klättra lite. J mådde mycket bra när han med stålborsten i munnen tog sig upp och borstade för glatta livet. Ja en något udda hobby, jag vet!

På söndagen blev det ännu en löprunda. Då tog vi "lilla rundan" som den kallas på landet, den är 2.5 km, så vi var tvungna att springa två varv (jag fick alltså med mig J!). Denna löparrunda var en med lång löpning, och det gick faktiskt bra. Men trött blev man definitivt. Såhär såg den rundan ut:

5 min gång,1 min jogg uppvärmining, 2 min gång, 16 min jogg (!), 5 min gång och 1 min löpning, därefter gick vi ca 5 min. Själva träningen var då slut, men galna som vi var kom vi på att vi skulle ta ett dopp i sjön efteråt, så för att hålla värmen uppe så sprang jag en till en minutare, då så snabbt jag kunde = roligt!
Sen blev det ett dopp, det var inte varmt, men fort gick det och efteråt var det mycket skönt.

Sedan klättrade vi igen och åkte hem. Igår blev det endast en cykeltur till köpcentra tornby. Men det är ca 7-8 km så det räknas!

Klättringen

Igår var jag som sagt och klättrade, inne i hall.
Grymt vad jag jobbade. Så himla roligt (och jobbigt!)
E hetsade och tvingade mig att klättra lite till, trots att jag sa att jag ville ner :) Det är gött det.

Det känns som att jag förbättrar mig hela tiden, och igår klättrade jag på två nya leder. En blå en som var liksom i ett hörn. Den var jättejobbig, för jag var hela tiden tvungen att utmana mig och liksom satsa för nästan varje steg. -Sätt upp foten på samma grepp där du har handen, sa E. -Men, det går ju inte, då får min hand ont!, sa A.
Men du får liksom lirka in foten, sa E. Ok, sagt och gjort jag försökte tryckte foten så högt upp jag kunde, bara några centimeter kvar, sa E. Fan, sa A!
tills sist fick jag ta greppet med hålfoten baklänges liksom. och så häva mig upp och sen byta grepp. Jaja, så kan det gå till. Just den passagen kom jag förbi, men jag orkade inte ända upp. Nöjd ändå, jag har ju något att bemästra!

I natt var det dock inte så gött, armarna och benen pirrade järnet, så jag inte kunde sova riktigt.
Men idag är de bara vanligt trötta.
och då föresätter sig träningsfreaket (jag alltså) att jag ska jogga hem. Hrm. hur tänkte jag nu igen?
(Jo jag tänkte att jag vill hinna springa en gång innan lördag då jag vill springa igen, så då måste det ju bli idag?)
Nu blir det ännu en glad påsk hälsning, får se hur många man hinner med innan det ÄR glad påsk!

Nytt inlägg bara

Jag kan ju inte ha det där såsiga inlägget flera dagar :) Det liknar inte alls min (som det ser ut nuförtiden) träningsblogg som Li påpekade :D
Ikväll ska jag iallafall klättra, det blir kul. Eftersom jag var sjuk i söndags så har jag tagit det lite lugnt och bara cyklat till jobbet. Men imorgon funderar jag på om det inte är dags för en löprunda... Kanske runt ån denna gång? Eller så tar jag mig hem som sist, det kan också vara ganska trevligt. Vi får se.
Det är ju kortvecka både denna och nästa, vilket är jätteskönt. Jag och J ska ut till föräldrarnas landställe i någon natt och då kommer det bli ypperligt att springa en runda där med. Det är bra för där är det riktiga skogsvägar. Ska bli spännande att mäta upp den sträckan också som jag gått och sprungit så många gånger, men aldrig vetat hur lång den är!
Glad Påsk på er

Test

Just testing blogging from bed:)

13

I lördags var jag ute med tuppen med granne S och joggade.
Det fungerade bra (och det var inte jobbigt att jag orkade mer än hon :) )
Jag sprang såhär: 5 g, 1 s, 2 g 14s (!) 2g 1s, 4 g. Det kändes inte alls kul att behöva springa så länge i taget först, men fy sjutton vad det gick bra! I am grym.

Sen bouldrade vi ute i några timmar (det betyder klättra på mindre stenbumblingar så man slipper säkra sig men man har en liten tjockmadrass under sig). Kul var det. Sen provkörde vi en bil, men den var för skruttig. Sen gick vi på ikea.
Sen på natten blev jag magsjuk :( Igår låg jag hela dagen och åt mycket lite. Så idag är jag hemma och svajar. Men imorgon, då ska jag jobba igen!
/Annan

ca 12

Imorse. Uppe med tuppen. pigg som en sengångare...
Iallafall jag och M var på gymmet. Jag snickrade en kortvariant av jogg för att hinna med lite maskiner med:
5 g +1 s, 2 g + 10 s, 4 g
Jag hann iallafall svettas och tänkte det var bättre att satsa på en långperiodare hellre än flera korta. Men jag vet inte. :) Jag försökte också hålla upp tempot litegrann och lyckades väl rätt ok, då jag hann 3 km på den här tiden. Jag brukar ju springa lite längre tid och hinna ca 3, så jag känner mig nöjd. Sen drog jag i några maskiner som vi säger, och det gjorde att jag fick mjölksyra i armarna, så man får väl vara nöjd?

Ikväll råkade det blir så att jag ska klättra med E. Hur tänkte jag då? Ambitiöst!

11

Igår sprang jag med J. Han är oftast svår att få med i början men sedan är han på. Trots att han inte direkt tränar annat än klättring så har han alltid haft (och kommer alltid ha?) bättre kondition än jag. Jag förstår inte vad den kommer ifrån? Igår blev iallafall han också lite pustig, så det var bra.
Igår sprang vi iallafall klockan nio på kvällen. Luften var aldeles lagom krispig och det var ganska varmt faktiskt. Superskönt!
Denna gången testade vi joggingspåret, och till min glädje var det helt isfritt och även ganska upptorkat tyckte jag. Dock så var det mörkt såpass sent och jag vet inte hur man beter sig för att sätta på eljusen som står där. Det får jag ta reda på en ljusare runda! J hade iallafall med sig sin strålkastare från cykeln så vi sprang runt med bara den som ledljus. Fungerade rätt bra, men jag hade inte gjort det på egen hand kan jag säga.

Det var jätteskönt med det mjuka underlaget och jag kände mig ganska snabb igår. Så döm om min besvikelse när jag ville se hur långt jag hunnit och det visar sig attt runkeeper har ballat ur och tror att jag startade löpturen i Gävle? 272km kändes inte precis rätt :)  Så nu vet jag inte hur långt det är i spåret ändå, men från den ljusa sidan kan jag säga att det får jag ta reda på nästa gång!
Spåret är iallafall 2.5 km, men jag sprang det och en sväng och lite till, så jag gissar att det blev minst 3km denna gång.
Löppasset jag körde igår var detsamma som i Gävle: 5gå,1spring (uppvärming), 2 gå, 7 spring, 2 gå och 6 spring. sedan nedvarvning genom att gå ca 3 minuter och så cykla hem igen.
Nöjd!
/Annan

Ny jacka!

Jag blev så inspirerad av Elin. Jag har nämligen också köpt en ny jacka i samma färg (den bästa). Här kommer därför ett ovanligt inslag på denna ganska anonyma blogg - Ett foto på mig alltså!
Jag tänker att bilden är tillräckligt suddig för att inte ge iväg allt, så jag är fortfarande lite lite hemlig :)
Jag vill också tillägga att jag verkligen gillar min nya jacka (som förresten heter Stina) från fjällräven! Varje gång jag ser den lilla räven på axeln så känns det som att jag är liten igen och ska på utflykt! :) Gulligt va?
/Annan

Tio tio

Har haft en superhelg i gävle med J.
Dock vaknade jag som vanligt tidigt, aldeles för tidigt. Jag använde denna brist hos mig själv till något bra och smög ut för att jogga! Jag hann en bit in i boulognerskogen och det var fint må jag säga. Vattnet i Gävleån forsade och krokusarna knallade av färg. Jag hann inte så långt på detta passa som såg ut såhär:
5 g 1 s, 2 g, 7s, 2g 6 s, 5 g.
Men jag var ändå nöjd bara att ha gjort det.
Denna gång fick jag lite håll och testade tricken djupandning samt att hålla en sten i andra handen. Det fungerade okej det blev bättre faktiskt, men inte helt 100 tyvärr.

För att svara på Elins inlägg om det här, på morgonen så äter jag oftast ingenting innan jag joggar. Jag tycker det är svårt att veta när det är optimalt att äta innan och på morgonen så har det alltid känts bra att bara köra utan mat i magen. Kan det bidra till håll tro? Jag har alltid tänkt att det är pga att man har ätit för nära... Jag får analysera det där lite mera tror jag!
Nästa pass verkar bli på onsdag förresten, för då sa M att jag ska :) Bra med sån kompisar ibland!
/Annispannis

Simning och helg

Igår sam jag (eller simmade, som moderna människor uttrycker sig)!
Det var massa benträning och man fick pusta mycket, very nice indeed.
Ikväll bär det av min fina vän J och jag ska åka och hälsa på Gävlarna i stan med samma namn. Denna resa är till för att vi ska umgås och det ska bli jättemysigt verkligen :)
Alla frågar, varför Gävle? och svaret är att vi lottade mellan några städer som vi inte kände till något vidare och som inte låg allt för långt bort.
Har även peppat henne att ta med joggingutrustning så att vi kan ta en löprunda när vi är där, så det blir kalas.
Det enda som inte är kalas är att åka ifrån min kille som just kommit hem från jobb-resa och ska åka iväg igen på tisdag. Jag behöver lite mystid med honom känner jag, men det får väl blir nästa gång I guess...

9

Jag gick 2 km och sedan började jag mitt joggpass. Det tog 44 minuter att ta sig hem på det sättet och gick rätt bra. Som tur var var det ju soligt ute, så jag fick njuta av det lite :)
Tyvärr fick jag även igår lite håll, undra om det är något som tänker hänga med nu? Jag har aldrig problem med det när jag springer på morgonen före frukost.
Någon som har tips?

/Annan

Men alltså?

Jag har en diffus plan om att ta mig hem via benen. Det är ca 5 km hem. Mina joggingpass brukar landa på ca 3 km och det brukar vara fullt tillräckligt. Jag har inte helt tänkt igenom det här känner jag?
Eventuellt kan det blir en promenad först och sen jogg, eller så tar jag en buss en bit och sen vidare (men fy så onödigt!)

Jag har inte heller tänkt ut hur jag ska ta hem saker som jag behöver ta hem, ska jag jogga med ryggsäck?
Svåra frågor, jag borde tänkt igenom det här om det ska bli något av allt.
Men jag har har ju några timmar på mig att göra det antar jag :)

8

Igår klättrade J och jag, det var jättekul och sååå jobbigt. Men jag kom längre än sist, så jag var nöjd.
När vi cyklade till klätterhallen så regnade det ymnigt, jag tog med joggingskorna för att ev. orka springa halva vägen hem eller nåt?! Men jag var skeptisk det ska erkännas.
Nåja, när jag nu ändå hade skorna och kläder på, och det hade ju slutat regna, så jag tog min 8:e runda. Det gick rätt dåligt för jag fick sjukt med håll. Värre än jag varit med om tror jag? Jag var tvungen att lägga om passet litegrann, men sprang sammanlagt så mycket som var avsikten, så jag är ändå nöjd. På gå-bitarna så kändes det som värst, så då gick jag rätt långsamt. Men när jag var hemma så visade Runkeeper att jag tagit mig 3 km ganska exakt, så jag är rätt nöjd ändå! Det gick dåligt och jag ska nog inte göra om det när jag är såpass trött (och även träningsverken i magen från Core-passet hjälpte till), men jag gjorde mitt bästa. Det räknas!
Nästa gång blir tisdag eller onsdag troligen efter jobbet, eller om jag ska gå hem från stan, har inte bestämt mig än.

7:e himlen

Nu kommer nästa del i min numera träningsblogg? hmm:)
Jag har funderat ända sedan i måndags då jag sprang mitt 6:e löppass, när det kunde passa att köra nästa.
I tisdags behövde jag vila, och gjorde så (hade sprungit både söndag och måndag). I onsdags klättrade jag med E, i torsdags var jag på min crawlträning (där vi nästan bara simmade bröstsim för ovanlighetens skull!)
Så, det gick liksom inte att få till på ett bra sätt.
Igårkväll var jag och J ute och åt fint, eftersom han fyllt år (mysigt!) därför kändes en tidig lördagsjogg inte helt optimalt heller. (Nu när jag ser det "vackra" vädret, så är jag nöjd att ha det avklarat också :D)

Nu gick jag händelserna i förväg lite. Men såhär var det iallafall att igår morse så kom jag på att det kunde passa sig att gå till gymmet efter jobbet, innan restaurangbesöket. Optimera optimera minsann. Så, jag hade bestämt att gå dit och springa. Sen fick jag för mig att jag skulle kolla om det fanns några pass att gå på. Hittade ett Core-pass som började precis när jag hade tänkt mig dit. Sagt och gjort, jag hasplade in på Core-passet, fick känna av att jag har en mage, ryggmuskler och lår (det känns även tydligt idag förstås!) och efter den halvtimmen så började jag mitt 7:e löppass. (Det var 2g 6s 2g 6s). Kändes ok, jag hade tänkt försöka öka farten lite, och det gjorde jag, men var tvungen att dra ner lite efter ett tag. Alltsomallt helnöjd. Känns som att man inte kan ha bättre förutsättningar när man går iväg till Stångs magasin för att inmundiga mun-liga fröjder?För att lätta upp lite så kan jag visa min nyinköpta klänning från MQ som jag hade på mig: