onsdag 28 december 2011

42

Igår tog jag mig ut i joggingspåret igen. All julmat skakades omkring och det var segt men jag gjorde't.
Nu är det inte många dagar kvar på detta år 2011, så jag får väl se om det ens blir någon mer gång innan årets slut...

onsdag 21 december 2011

Yes I did

Jag sprang, oh yes I did. Det var banne mig bara jag som skulle springa på lunchen idag. Så jag hade kunnat hoppa av. Men vad är oddsen för att jag skulle ta mig ut själv en annan dag när jag mår såhär? Små. Jättesmå faktiskt. Så jag gjordet. Nr 41 avklarat, men gud vad det var segt, nåt så sjukt segt.
:)
Annan

torsdag 15 december 2011

40

Okej, okej. Jag har varit sjukt seg och gått all in i dekadenta december. Jag erkänner.
Igår var det lunchjoggning på jobbet. Jag bangade förra veckan, utan annan anledning än att jag inte orkade.
Men då sa jag, nästa vecka.
Och så kom igår och jag kände att näääe :(
Det regnade och var isigt ute samtidigt på morgonen. Sugen var på lägsta nivå.
Men någonstans fanns en liten liten liten drivkraft. Jag tog tag i den lilla lilla genom att prata med J om det. Jag sa att jag inte ville. Jag sa att jag borde :)
Vi pratade om det, kom fram till att jag borde ju ändå ta fram kläderna så att jag hade ett val sen. Han hjälpte mig tom med det :) fina J. Sen när jag kom till jobbet, så kände jag att jag inte ens ville visa att jag hade kläder.
Men sedan vände det lite, och jag kände att nu ska alla gå och jag liksom bara hängde på. Någon frågade och jag ba, ja jag ska med. Och ja ba gjordet. Grymt. :)
Så några gånger till ska jag väl hinna innan året är slut. Men kanske inte tio som hoppats förut, det är nog att ta i känner jag. :)
pepp pepp.
Jag har träningsverk idag, det är både fint och jobbigt på samma gång!

I kväll är det meningen att jag ska hänga på J och hans kompis P att klättra. Vi får la se va.
Kram på er, get your ass up movin'!
/Annan

torsdag 24 november 2011

sjuk och risig

Man ska ju inte bara skriva när det går bra eller hur!
Jag har varit sjuk och risig i två veckor nu och därför har det inte blivit någon löpning, cykling till jobbet eller simning. Igår började jag cykla igen, men sjukt jobbigt var det. Idag är jag inte tip top heller, vi får se om det orkas med någon simning. Hoppas det!
Nyttiga november då? Nej, nyttiga november har lämnat oss.. :) Kanske något nyttigare, men tja. Man "behöver" så mycket godsaker när man är sjuk, jobbar helg hemma och är på jobbresa. My o my. Det blir kanske bättre sen? :)

torsdag 10 november 2011

On the sunny side

Idag var det sol!
Eftersom jag startade dagen väldigt ledsen så hjälpte det verkligen till.
På lunchen var jag med grabbarna och sprang i just solen. Det är svårt att inte bli lite glad då. 
Nu känns det bättre. Trots mörkret :)
Så nu är joggingpass 39 avklarat för i år. Minsann. Kanske det hinner bli 50 innan året är slut ändå? eller 52. Det hade ju varit något... :)
/Annan

oh! nyttig har jag varit också. Inte ätit en enda godisbit, fast det kändes gott...

tisdag 8 november 2011

Så sugen på choklad!!


Blä

Läs inte det här. Det är negativt.
Just nu tycker jag skit om nacke, käke och huvud.
Orkar inte. Men som tur är så finns inte det valet, så det är bara att orka ändå.

måndag 7 november 2011

Min müsli!



Har just fått hem min egen musli från saltå kvarn, bra grejjer!
Jag fick min i present, bra present!
I den så finner man bland annat frystorkade hallon och jordgubbar, svarta och vita mullbär, kokosflagor samt  puffar och flakes av olika slag. Gott! Hittills har jag bara snacksat direkt från burken, imorgon blir premiär i fil. Ser fram emot det :)

Hur går det med nyttan?

Jo, i helgen har jag duckat friskt mellan chokladtårtor, bullar och andra godheter. Men igår så åt jag tre bitar choklad, visst, det gjorde jag. Jag behövde det. Men det fanns en hel kaka och jag åt inte hela den iallafall. Jag hävdar mig duktig, det gör jag.

I lördags blev det dessutom en löprunda (38) och det är ju, som bekant, nyttigt!
Jag känner trots chokladbitarna, att jag har skött mig bra.

Imorse gick jag upp 04.15 för att skjutsa J och kollega till flyget. Tydligen så var alla taxibolag fullbokade vid klockan fem på morgonen. Hur kan det vara så? Jag gissade på att det kanske bara vara 2 som jobbade så tidigt. Men sedan kom jag på det! Naturligtvis..
De har naturligtvis företagsaktivitet, team-building, lära-känna-varandra-lekar!
Eller vad tror ni?

/Annan

fredag 4 november 2011

Upp upp upp!

Igår var det dags igen! Eftersom det tydligen är höstlov nu (?) så var min crawl-träning inställd. Ett ypperligt tillfälle att följa med J och hans kompis P och klättra tänkte jag! Dessutom hade min kompis E sagt att hon ev. kunde hänga på om barnet somnade fort :) När klockan var "ses-tid", hade vi ännu inte åkt och P ringde och sa att han degat ner sig och inte orkade följa med. Men tur då att jag skulle följa med!  E kom sedan också och trots den massiva anstormningen i hallen så var det rätt kul och mycket jobbigt!
Här ser man E högt uppe på friktionsväggen, men kortet är taget i våras om jag inte minns fel.


torsdag 3 november 2011

Nyttiga november

Jaha då är det dags.
Yllet har börjat detta och jag är inte sen att hänga på (eller jo, faktiskt så var jag sen, men nu är jag på).
Det går ut på att inte äta massa godis, kakor och sånt i november. Man får planera in några undantag för detta och mitt stora undantag är min födelsedag.
Jag tycker fördelen med detta är att man kan skryta och berätta om när man har varit duktig.
Tex. Igår åt jag inte en chokladbit som jag var sugen på.
Jag köpte inte något onyttigt på macken utan åt en nyttig knäcke hemma istället
Idag på luchen tog jag inte någon efterätt fast det ingick. Någon sorts kaffemousse. mhm. jaja.
Så vad gjorde Du inte, eller vad gjorde du för bra i nyttiga november?

onsdag 2 november 2011

jag har joggat!

nu igen, säger ni?
Ja, säger jag!

vissa längtar till jul, men jag jag längtar till "På spåret"-fredag!
Jag vet det kan vara lite knäppt, men jag var tvungen att titta när det egentligen ska sätta igång, och hör och häpna, som en tidig födelsedagspresent till mig, den 25 november dyker de upp.
Mest emotsedda laguppställningen: christer och morgan! Aint that something...

tisdag 1 november 2011

onsdag 26 oktober 2011

lunchspurt

Snart är det dags igen.
Jag är så osugen, men det är lika bra att hänga på när man har chansen, eller hur!
Idag har jag med en underställströja för att förbättra mina chanser att inte frysa. Vi får se hur det går!

I måndags blev det lite klättring också, det var kul men i efterhand kände jag att jag hade orkat med en led till egentligen.
J sa att vi borde satsa på att köra en gång i veckan, och det står jag bakom. Så måndag eller tisdag har vi sagt nu.

(pass 37 är nu avklarat, puh!)

onsdag 19 oktober 2011

Idag regnade det

Idag på lunchen hängde jag på lunch-joggningen igen. Det är alltså nummer 37.
Det var kallt blåsigt och regnade till och med på oss när vi gav oss ut.
Det var tungt också. Jag var stum i benen halva rundan. Jag tror att jag behöver ta mig ut på helgen också, om det ska vara något bevänt med detta, annars ligger jag ju av mig bara?!
annan

torsdag 13 oktober 2011

För 36:e gången.

Igår hängde jag som sagt med gänget ut på lunchjoggning. Jag hade verkligen ingen lust och kände mig rätt mosig och dan när det var dags, men ut skulle vi!
Jag höll ett bättre tempo än jag skulle gjort på egen hand, men jag och E sprang inte så långt, knappt 3 km. Jag var dock helt slut efterråt och nöjd! Det var mitt 36 löppass sedan den 16:e mars i år. Det är1,2 löppass i veckan det. Man får väl vara nöjd som nybliven löpare!

Därefter, på kvällen, klättrades det. Det var J, E, S och jag. Tyvärr hade mina klätterskor mystiskt nog hoppat ur kassen med grejjer, men det löste sig då det var en kurs i hallen och jag fick låna ifrån dem. Dock så fick jag väldigt ont i fötterna av dessa skor. För er som inte har koll, klätterskor är små. Riktigt små. Ja. små! :)
Man böjer liksom in tårna litegrann i dem, allt för att få bra fäste på klippan, eller greppen. Skorna jag hade igår var av ett bättre märke och därför ganska spetsiga dessutom. Summa summarum, jag hade ont i fötterna.
För dagboken skriver jag: jag klättrade först i vänstra hörnet alla grepp, ungefär halva väggen. sedan klättrade jag den gröna som är 5A. Den var kul, jag vilade en gång och sen när det var typ 1.5 meter kvar upp, så tog jag ett enda fuskgrepp för foten. För jag ville så gärna upp! Jag anser att det var värt det :)
Efter det försökte J få mig att klättra en blå 5B led. Jag försökte tre gånger, men kom inte långt alls :( Det fanns inte tillräckligt för mig i nuvarande skick att hålla i för att våga ta nästa steg :) Sedan klättrade jag en orange på hörnet, men även där blev det för tungt med den typen av grepp.
Det känns att jag har blivit sämre. Träna mer! Bli bättre! gogogo.

För den som undrar så måste jag verkligen skärpa till mig med maten. Det går inte bra :( Det går inte ner alls och jag är missnöjd! imorse vägde jag in mig på 78 blankt. Jag vill göra något åt det här nu, men jag hade hoppats att det skulle gå lite på gammal vana. Det gör det alltså inte. Skriva verkar vara min enda väg nu... :)

onsdag 12 oktober 2011

Ensam uti skogen...

Igår var jag ledig.

Jag spenderade en lång förmiddag ensam i skogen. Det var riktigt skönt faktiskt. Jag åkte till ett naturreservat som heter Ycke nära Ulrika här i Östergötland. Det var superfin urskog och med märkta stigar för att ta sig in. Jag var dock tvungen att gå av stigen, för det var som lite för uppstyrt annars :)
Jag gick omkring, luktade tittade och lyssnade på skogen. Klättrade upp och ner för slänter och kullar. Fikade. Fotade. Åt. Mm. det var en fin dag och mysigt att vara själv också.
Det var ganska länge sedan som jag tog mig tid att planera något för mig själv.
Jag tror att jag ska fortsätta mer med det. Det var bra!

På kvällen var jag allt annat än själv. Då var vi på middagsklubb och hade med oss en urgod chokladmoussetårta med tre olika sorters chokladmousse och drömrulltårtebotten. MUMS. Jag tror den gjorde under för min viktnedgång också ? :D

Snart är det dags för lunchjoggning och ikväll klättring. My god! (därför var det ok att ta bilen till jobbet)
/Annan

måndag 10 oktober 2011

I fixartagen hela dagen

I går  var något av en fixardag. Det är trevligt med såna tycker jag!
Särdeles trevligt är det när man kan ta igen sig och titta på allt man gjort :)
På morgonen bakade jag två sorters bröd och en rulltårta, samt diskade efter mig.
Efter frukost och avslutat bak, var det dags för lunch, sopplunch närmare bestämt.
Det var en god och snabblagad morots och räksoppa. Recept kommer nedan.
Sedan var både J och jag ute trädgården och fixade. Jag beskar körsbärsträdet och J klippte gräs. Jag klippte även ner grenar från häcken och skapade på så sätt plats i den öppna komposten.
Eftersom vi haft vår första frostnatt, så var det dags att ta in växthuset. Två plantor med paprikor på tog jag in men tomatplantorna skrotades. En av dem hade några orangea små bollar som fick komma in. Men att tro att knappnålsstora små gröna bollar ska hinna bli något av, nej det verkar väl entusiastiskt. De fick åka i komposten istället!
Efter detta åt vi rulltårta och mackor. Sedan byttes lakan och syddes upp gardiner. Jag har förmånen att ha en sambo som ockås gillar att sy, så han sydde nya omtag, medan jag nålade och nålade upp gardinerna.
Det blev fint!


Sen var klockan närmre åtta och jag kom på att vi borde ha ätit middag. Så vi gjorde det.
klart slut, over and out.

(ja, det var nog ett lite segt inlägg, jag inser det :) )

Recept:
Morot- och räksoppa
3 morötter
1 gul lök
1/2-1 tub räkost (eller kräftost som jag hade hemma)
1 dl matgrädde
2 fiskbuljongtärningar
1 l vatten
dill
Räkor

Skala och hacka löken, fräs den i lite smör eller olja. Skala och riv morötterna grovt, lägg i dem i grytan.
Häll på förkokat vatten och buljongtärningar, tryck ner en halv tub mjukost (receptet jag följde sa en hel tub, jag hade bara en halv), tillsätt även matlagningsgrädden. Låt det koka tills morötterna är mjuka (5 min?)
smaka av som du behagar (jag var nöjd ändå) salt, peppar och kajenpeppar fanns på förslag. Lägg i lite hackad dill.
Räkor, ja. alltså, om du vill ha räkor, så ta det. Lägg i dem i tallriken innan du häller på soppa så slipper de bli sega. Detta var mumsigt :)

fredag 7 oktober 2011

Simma summarum

Igår var en dålig dag. Men sen blev den ganska bra.
Jag väljer att prata om den bra delen!
Jag gick hem tidigt från jobbet, åt ostkaka som middag (hrm) och låg under flugsvampsfilten och såg på teve.
Sedan var det dags att gå till simkursen, vilket jag gjorde. För en gångs skulle tog jag bilen, det var SÅ skönt :)
Jag var ensam i min grupp så jag fick lite mer feedback än vanligt och jag vilade mindre än vanligt med. Jag hann simma 1600 m på timmen, jag hann klart alla träningsgrejjer hon hade valt ut åt mig och hann  tom simma 50 m extra! Men, ok. av de 1600 m så var flera 100 meter med simfenor, men jag är ändå nöjd!
Idag är det fredag och på måndag ska jag vara ledig!
Det ska bli skönt det! :)

onsdag 5 oktober 2011

34 35

Joggningen blev av igår! Det blev inte mitt tuffaste pass någonsin, men jag är nöjd att jag ens kom ut!
Vi sprang runt ån alltså, och det betyder bredvid ån och över väl valda broar. Inklusive uppvärmningen så kom jag ca 3.6 km på 25 minuter. Som sagt, jag är nöjd att jag kom ut! :)

Jag insåg att jag faktiskt hunnit med ett pass till, som jag inte bloggat om. Jag och E var ute och sprang runt ån veckan innan jag var i USA. Då hann vi  ungefär 3 km också. Ingen snabb runda, men en runda. Man får vara nöjd med det lilla! :)

Snart kanske jag tröttnar på att räkna antalet, men varför inte hålla på ett år iaf, så har jag chansen att göra statistik på det kanske?

tisdag 4 oktober 2011

full rulle, ingen bulle

Jag tänkte springa idag!
Jag har planerat det minutiöst. Allt för att jag inte ska kunna undkomma. Jag har med en matmuffin som ska ätas på fikat ihop med banan. J kommer till mitt jobb efter sitt jobb vi springer runt ån (ja jag vet det låter omöjligt :) ) sedan kör vi hem och äter middag!

Dock så innebär detta att det inte blir någon bulle för mig på fikat i em.
Jag tänker såhär, SÅ goda är inte de där bullarna från cafe Gyllen. Nej faktiskt inte!
Så idag ska jag vara duktig, fast jag inte var det igår.
Sådetså!

måndag 3 oktober 2011

några måsten och en liten boost?

Jag tänkte låta bli att fika på veckan, och vad är det första som händer?
Jo att någon fyller år och bjuder på chokladkakat på jobbet. Den såg ju så god ut, så jag tog ändå en liten men ändå bit. Men nästa gång tror jag att jag klarar av att äta en banan istället? Måste skärpa mig lite, så tror jag det inte är några konstigtheter. Bara undvika allt sött och godis, samt äta normala portioner med mycket grönsaker, då borde det inte vara svårt?!
Jag ska också springa, imorrn tror jag, annars på onsdag med folket på jobbet?

En positiv sak idag! M kom med idén att alla skulle egoboosta sig genom att säga en sak som man är bra på. Hon mailade ut till valda personer (alla tjejjer på mitt jobb 12 st) och så svarade var och en med en positiv sak om sig själv. Bra idé va! :) Det är så nyttigt att tvinga sig att vara stolt, samtidigt som det var jättehärligt att läsa alla andras saker. Min blev så här:

Jag är bra på att ha ideér och komma med kreativa lösningar


och nu undrar jag förstås, vad är DU bra på?
Svara och posta och skryt vetja. och glöm allt som du inte är bra på, den vägen är förbjuden idag, det är vi så grymt bra på alla andra dagar :)

lördag 24 september 2011

Usa

Jag har ju helt glömt skriva när jag är här! Och nu är jag på väg hem...
Soon.


måndag 5 september 2011

annat

Ibland funderar jag på om jag inte bara kan skriva vadsomhelst här?
Det började ju som en blogg för att skriva saker om viktnedgången, sen blev det mycket om träningen som jag började med och så. Visst det finns fortfarande kvar, men jag tänker ibland på andra saker som jag vill skriva om. Det kan jag ju göra. Det är ju bara jag som bestämmer!
Det är inte ens som att jag har tusen hundra läsare :) Så jag lär inte få någon "läsarstorm" åt endera håller om jag råkar skriva lite om någon bok jag läst, eller mat jag lagat eller ja, sånt.
Så kanske blir det så.
:)
Om du läser, vad tycker du?
Är det bättre att hålla sig till ett ämne eller kan man blanda hejvilt likagärna?
/Annan

33 på landet

Förra veckan, första arbetsveckan. Den var tuff i nacken som sagt, och även fysiskt tröttande när jag kom hem var det inte mycket energi kvar. Efter att ha skjutit upp planerade pass två gånger, så började jag med simträning i torsdags, så då fick jag åtminstone simma 1400 meter olika tekniker och övningar. Därefter blev det en löprunda på lördagen på landet, där passar det extra bra att man kan avsluta med ett dopp i böljan den blå :)

Denna vecka är det fest med utklädning, så jag ska sy lite ikväll, får se om jag blir klar eller om det krävs fler kvällar. Annars skulle det vara lämpligt att springa tisdag eller onsdag tex.
Jag räknade duktigt hela förra vardagsvecka, men sen när helgen kom, då orkade jag inte. Då blev det som det blev. Inte de största utsvävningarna men inte de minsta heller :D Dock så syntes det inte direkt någon deprimerande siffra på vågen imorse. Jag har ingen vägdag som det är nu, utan kollar lite hipp som happ, kanske borde jag vara lite mer uppstyrd där men..
Så nu är det väl bara att ta tag i skrivandet av checklista igen, eller hur?!
/Annan

torsdag 1 september 2011

nacken axlarna blä.

Så sjukt.
Jag har problem men jag hade glömt att det kunde vara såhär jobbigt.
Har haft svårt att sova inatt pga värk i ena axeln, J masserade mig så in i bomben igår så det blev lite svullet på en av mina knutar och ett litet blåmärke uppstod tom. Det kan ju hända, men det är inget kul för det.
Jag har märkt så himla tydligt denna veckan, som är min första arbetsvecka, att det har blivit jättedåligt med axlar och nacke. Det är väldigt jobbigt när man inte kan sova och sen ska man till jobbet och sätta sig vid datorn och köra på, och antagligen göra det hela sämre. Yes liksom.

Jag vet att jag måste få ordning på det antingen genom att slaviskt följa träningsprogram som jag faktiskt har, varför ska det vara så svårt?!
Och/eller genom att jobba med något som inte innebär sitta vid dator hela fucking dagarna.  Men vad ska jag göra då liksom? Blä.

Så nu har jag klagat lite, så kanske jag kan visa upp en positivare sida för min omgivning :)
/Annan

tisdag 30 augusti 2011

viktigt

Det blev ungefär 5 kg + den här semestern. Efterrätter och fika i princip varje dag, klart att det sätter spår! Men det var gott!
Nu har jag dock börjat skriva checklista för att försöka få bort dem. Jag har skrivit i två dagar, första dagen blev det näst intill svält :) så jag tänkte att hur ska det här gå, och hur kunde det fungera förut... :) Men igår funkade det jättebra och poängen räckte till bra! Jag är nog lite ringrostig bara. Det handlar ju inte om att gå hungrig utan att välja sånt som jag blir mätt av som inte är så kaloririkt (eller propoints rikt rättare sagt).

Jag kände av något av min gamla motivation igår, så jag hoppas det ska få vägen. Det är bara att säga nej (eller ja till nyttigt!) och inte avvika från principen. Typ.

/Annan

lördag 27 augusti 2011

31 på torpet, 32 hemma

En runda hanns med "på torpet" och med efterföljande dopp i ån.
Annars var det vandring och klättring några dagar så att det inte kändes nödvändigt.

I förrgår tyckte jag det var dags hemma igen och tog en runda. Så nu är jag väl officiellt igång kan man säga. Skönt!
Dessutom klättrade vi dagen innan och igår cyklade vi 2.5 mil vid göta kanal (å så fint det var!) till följden att mina lår känns helt döda (det betyder oanvändbara) idag. Dock så ska vi ut och klättra idag igen, så vi får se hur det blir med det :)
På måndag börjar allvaret, så detta är sista självande av min semester.
Så skönt då att det är sol!
/Annan

måndag 8 augusti 2011

26-30

På semester, har hunnit med fyra pass! 1 i skogen vid vattnet, 1 på landet en runda på ca 4km, 1 på landet 15 + 10, och 1 på 2.7km på 17 min, det var medelhastighet på ca 6.15. Det var jobbigt minsann. Målet är tre gånger i veckan hela semestern, får väl se men det här börjat bra!
Annan

måndag 25 juli 2011

Träningsverk

Jag har varit sjuk, i ca 3 veckor har jag varit förkyld med varierande intensitet, men i fredags var nog första dagen som jag knappt hade spår av sjukan mer. Än har jag inte kommit igån med joggandet, men i lördags gick vi en bra runda på drygt 6 km + en tur uppför ett berg. Idag känns det i benen. Jag tror det var en bra start på återupptagandet av joggandet :)
Det kan bli redan ikväll om inte benen helt säger stopp. Annars får jag få till det på någon lunch eller så.
En vecka kvar innan jag har semester, då finns det mycket tid för jogg :D
/Annan

fredag 1 juli 2011

Joggingrunda i solen (32)

Äntligen igen. Nu blev det ett litet glapp i löprundorna igen. Men idag fick jag oväntat ta ledigt mot all övertid jag jobbade i helgen, så skönt! så nu kunde jag ju inte låta bli att tvinga mig själv att springa en runda.
Det blev en 15 +2 +10, och det var rejält jobbig på slutet då jag fick håll som var svårt att stå emot.
Eventuellt berodde det på att jag försökte få i mig lite vatten i små klunkar innan för att inte förgås i solen...
Nåja, jag sprang i princip hela vägen så jag kan vara nöjd. Jag är nöjd! :)
Dessutom är jag ledig, vem skulle inte vara nöjd då?! 
/Annan

söndag 26 juni 2011

30 och 31

På självaste midsommarafton klarade vi av mitt 30:e pass. Och idag 31:a. Dagens följde vi en vandringsled: den gick genom skogen på stigar med rötter och sedan blev det skönt för då var det mer av en skogsväg, därefter blev jag förbannad av alla brännässlor och ojämnheter för då bar det av in i en kohage. Blä! jag ska aldrig mer springa just i kohagen iallafall.
Nu förbereder jag mig för att åka till Malmö och hålla utbildning.
Hoppas det ska gå bra.
/Annan

tisdag 21 juni 2011

29

Morgonjogg, fungerade bra idag.
20minuter utan paus, det gick fint och jag spurtade på slutet. Runkeeper valde att inte hitta någon GPS signal så jag vet inte hur långt jag sprang, men gissar på ca 4.5 km, eftersom J:s app visade 4.6 och han springer lite snabbare än jag.
Nästa gång blir det 30gångs jubileum, hur ska det firas tros?! det blir på torsdag skulle jag tro.

fredag 17 juni 2011

28

Samma runda som sist sprangs direkt efter att jag tokcyklat hem och ätit två knäckisar och en banan som mellanmål.
Det var hemskt tungt igår. Mina ben kändes som sega gubbar (öh?) och det lättade inte. Men jag tog mig runt och joggade på den tid jag skulle. J och jag sprang åt varsitt håll i spåret och när vi sågs första gången så sa båda, fy vad tungt det är idag! Nästa gång valde jag att vända och springa med honom för att få lite fart. Tror jag fick lite lite fart av det, men han var även tvungen att sakta ner en del. Uschiamej. Inga fler såna rundor nu ok?

Jag hoppas det berodde på trötta ben från cyklingen i kombination med att jag inte ätit tillräckligt mellanmål. så att nästa gång blir bättre!
/Annan

ps. sen fick jag en bulle, det var jag värd! :)

torsdag 16 juni 2011

en egen lista

Det här med listor är ju alltid populärt. Jag gillar rim, så här är min egen!
(den går bra att sno om någon till äventyrs skulle vilja det)

Veckans:
Bok: Bärnstenskikaren, Philip Pullman (vi började just på sista delen i den mörka materian triologin, högläsning hemma, I like!)

Snok: Krusbärsstekelarna som åt upp vår buske!

Tok:
hrm. jag kanske. Jag råkade vattna skon idag. Sen gick jag halva förmiddagen med en fot i strumpa och en utan. Vissa tyckte det var tokigt.

Sjok
: Alla täcken, lakan och överkast som ligger i hela sängen och stör.

Klok:
Vi! Imorse låg vi kvar i sängen och räknade ut hur många pentagoner resp. oktagoner det går på en cirkel. Det ni! :)

onsdag 15 juni 2011

Ingen bulle

Igår kväll "När alla vännerna gått hem..." (som det står i sången)
så var det dags för en kopp te med J. Och varför inte en liten bulle till... Nähejdå, det skulle jag ju vara försiktig med, SÅ var det ju.
J fick bulle, men jag åt en (inte så god) kiwi isället, på den äran...
Alltid något!

ps. haha, när jag läste detta, så minns jag plötsligt att jag inte alls var duktig på jobbet innan. Då åt jag nämligen en liten bit av en krans. Ojdå, så lätt det är att glömma. Trots det, så får jag väl vara nöjd med att jag inte åt bullen på kvällen, det var ändå svårt! :)

tisdag 14 juni 2011

27 för mig själv

Imorse påbörjades träningspasset från 5km till 10km.
10spring 2 gå 10 spring. (och så uppvärming - nedvarvning på det). det var tungt idag och rumpan skakade sönder nästan. Jobbigt. Svetten rann!
Men nu är det gjort.
Cyklingen till jobbet sen var lite tung faktiskt.
Nästa gång blir torsdag eller fredag.
/Annan

måndag 13 juni 2011

En joggingrunda till (26) och en läst bok

Nu tror jag att jag har kommit igång igen! J var med mig ut i torsdags som sagt och redan då sa jag att på söndag blir nästa gång. Han följde med då igen (!) trevligt för mig, så har han bestämt sig för att träna med mig ett tag för att liksom ge jogging en chans. Igår sprang vi 20 min och sedan koordinationslopp som de kallade det. Det fanns i ett av alla de träningsprogram jag läst om. När vi sprungit färdigs så joggade jag väldigt lugnt som avslutning istället för att gå, det var skönt att känna att man orkade det även efter detta hets, men när vi var framme vid cyklarna igen och jag såg att vi sprungit 4.5 km ihop, så kände jag att jag ville springa den sista 0.5:an också. Så det gjorde jag, väldigt långsamt men ändock!

I helgen köpte och läste jag Haruki Murakamis bok Vad jag pratar om när jag pratar om löpning. Jag har läst andra av hans böcker och gillar dem. Denna bok handlade om honom själv och hans förhållande till löpning. Han springer ett maraton om året och har även tävlat i triatlon och gjort ett ultramaratonlopp. Jag är absolut inte på den nivån, men måste säga att boken inspirerade mig på flera sätt. Dels att jag undrar hur långt jag skulle orka träna till att springa och dels hur man rent mentalt tar sig igenom ett lopp. och andra saker med :) 




Efter löprundan igår, så pratade vi lite om vad J tycker är vettiga och stimulerande mål. Han är inte helt begeistrad i löpning men hans funderingar gick mot att han nog skulle tycka det var en större prestation att springa en längre sträcka än att klara av att springa på en viss tid.
Så vi pratade en liten stund om det. Jag har tidigare sagt att jag inte är intresserad av det, utan mer av att förbättra tiden. Jag ser mig inte som någon segis, utan mer explosiv. Men efter att ha läst boken ovan så finns det något som tilltalar mig i att testa. Så jag funderar nu på om det ska bli en mil trots allt. Dessutom har jag ju ett träningsprogram för att klara av att springa 10km från 5 på 12 veckor från samma bok som det program jag följde tidigare. Jag gillade det, varva att gå och springa, så nu funderar jag på om det inte är det jag ska satsa på ändå... :)
Ev börjar jag redan ikväll!
Skönt att inspirationen är tillbaka....
/Annan

fredag 10 juni 2011

25 finally

Nu har jag haft mitt längsta uppehåll hittills. beror på olika saker, men jag tänker inte redovisa dem nu :)

Så, sist var förra måndagen, 1,5 vecka sedan.
Igår tog jag iaf tag i det igen. Jag fick även med mig J, vilket var trevligt!
Vi gick en bit och började jogga lätt innan banan, sedan körde vi åt var sitt håll på banan i skogen (härligt att springa i skogen faktistk). Jag tror jag höll ett rätt bra tempo och J hann inte så mycket längre än mig då vi möttes för andra gången. Kändes bra!
Sedan småjoggade/gick jag hem. Jag tror det blev ca 3 km jogg. Dock så hade jag inte runkeeper med mig igår (första gången?). Så jag kan inte säga exakt.
Om vi kommer hem i hyfsad tid från Sthlm på söndag så blir det till att påbörja ett träningsschema då.
Ut å jogga!
/A

måndag 30 maj 2011

ingen jogg ännu (edit: jo! 24)

Jag upptäckte att jag tänkte att jag skulle skriva när jag joggat nästa gång och det har inte hänt än...
Men jag klättrade ju i söndags, det är ju också något att rapportera om inte annat :)
Jag funderar dock på att dra en kort runda ikväll eller imorgon kväll. Men jag känner mig helt lost, när jag inte har något program att följa :)
Jag måste hitta ett omgående det är ett som är säkert det!
Två -tre pass i veckan och med fokus på att förbättra hastigheten på 5 km tänker jag mig.

Edit. Nu har jag googlat på träningsscheman till leda utan att hitta något jag vill köra. Det är nog lika bra att jag drar ut och springer bara...

Edit2. jag gjordet! :) godnatt

fredag 27 maj 2011

Blodomloppet (23)

För första gången sprang jag igår 5km i ett sträck. Mitt enda mål var att springa på i min vanliga fart och se till att orka springa hela tiden.
det gjorde jag!
Tyvärr blev det något fel med tidtagningen på mig, förhoppningsvis löser det sig. Så jag kan bara säga att det var ca 33 minuter det tog för mig.
Surt ändå, när jag för en gångs skulle springer ett lopp (mitt allra första!) och så får jag ingen tid.

Nu letar jag efter ett nytt löpprogram med lämpligt mål. Tips?

tisdag 24 maj 2011

vägning efter en helg i london

Så!
London var fint, men jag hann inte med! Vi hade behövt minst en dag till, vilket ledde till att vi stannade i stan så sent att vi fick ta en toksen nattbuss till Stansed och hann inte sova på hotellet vi bokat och betalt, och fick alltså sova på flygplatsens mjuka golv i ca 3 timmar, innan vi var tvungna att stiga upp för passkontroll m.m. Yay.
Igår var jag minst sagt trasig inuti. Efter att ha försökt jobba i ungefär 4 timmar så drog jag hem och sov. Jag tänkte sova en timme, satte klockan på det, men jag var visst inte färdigsomnad då, så jag somnade om. Vaknade istället kvart i nio. Oups. (värre var det för J som gjorde samma habrovink och missade planer han hade på kvällen :( ) Då klev vi iallafall upp och åt en tallrik fil, en macka och ett ägg. Sen gick vi och la oss igen. Sov som stockar hela natten. Och när jag vaknade hade jag kunnat sova lite till utan problem :)
Kanske får bli en powernap senare idag?!

Dåså. Jag hade sagt till J att jag inte tänkte bry mig om något räknande i London. Det var inget jag tänkte försumma att äta goda saker denna gång. Så, jag brydde mig inte om det heller. Dock så klantade vi oss och missade att äta lunch för att vi skulle hitta det bästa stället och sånt :)
Men den mat jag räknar som toppnoteringar var iallafall detta:
-Potatissallad med den godaste lök jag ätit och mynta från Daylesford:s ekologiska affär/cafe/restaurang
- Coffe Eclairs, oj det är nog min nya favorit bakelse eller vad man ska kalla det. Vi köpte en i farten och meningen var att vi skulle dela, men den var så god så god, så jag kunde inte med att ge bort halva. J fick knappt smaka någonting :)
- Chocolate Eclairen som jag åt dagen efter var också god, men inte som den ovan. :)
- Middagen på Jamie's Italian. Det var mycket stämningen och så också. Supereffektivt kök och trevliga servitörer gjorde inte kvällen dålig alls.

för övrigt åt vi som folk gör mest :)

Så imorse så tänkte jag, det gör ingenting om jag gått upp lite, det var det värt. Så ställde jag mig på vågen.
Jag hade inte gått upp utan ner. Exakt hur mycket kan jag inte säga, men jag låg på 72+ förra veckan och idag var det 71 jämnt. :)
Av detta kan man väl dra slutsatsen att coffe eclairs verkar vara bra för viktnedgången! Eller var det sömnbristen? Jag vet inte jag...

/Annan

torsdag 19 maj 2011

22

Igår sprang jag mitt 22:a löppass denna vår. Det börjar bli många nu! :)
Jag sprang hem ifrån jobbet, så det blev en del asfalt, men det är väl bra att träna på det nu när blodomploppet snart ska ske!
Det är ca 5 km hem och jag började med en promenad 500 meter innan jag började springa. Sen blev det 1min, 2 gå, 10 spring, 2 gå och 10 spring.
När jag var klar med det var jag mitt i en uppförsbacke så jag tog sikte på en lyktstolpe som jag såg längre fram och så ökade jag tempot. Spurtade alltså lite på slutet. Det var kanske 30 - 60 sek?
Kändes iallafall bra att jag hade ork kvar.
Detta pass sprang jag när jag var så fruktansvärt opepp, och då sa jag till mig själv att det itne spelade någon roll om det gick fort, bara jag sprang. Så denna gången hade jag faktiskt en snabbare fart, vilket känns bra.
Nu kommer jag vila i helgen (mest för att vi ska till London och jag har inte plats med skorna :) ) sen blir det ett pass på måndag kväll och så är det självast blodomloppet på torsdag sedan.
På måndag kommer jag köra ett kortare pass, 9 +8 minuter. Sedan på Torsdag, så räknar jag med att kunna springa 5 km i stöten för första gången! Tror ni det kommer gå bra? Jag hoppas det. Jag tycker iallafall att det känns kul att göra det första gången på själva loppet, för jag kommer inte satsa på någon speciell tid och då blir det ändå något jag klarar för första gången!
Annan

tisdag 17 maj 2011

Runkeeper

Med lite bråk har jag nog till slut blivit ganska nöjd med Runkeeper appen jag har till min telefon.
Det är en blandning av buggar och handhavande fel som gjort att det strulat tror jag, men på sistone är jag ganska nöjd med det alldeles gratis:a programmet.
Jag använder det när jag joggar främst, och nu har det kommit sig fram en liten utmaning som jag tänkt kunde vara kul att haka på.
Nästa vecka ska jag springa loppet jag börjat springa för och efter det behöver jag flera morötter för att fortsätta gissar jag. En sådan kan vara att andra kommer se hur mycket! (inte lite) jag har sprungit.
Så jag tänkte vara med!
Allt man behöver göra är att använda runkeeper och ladda upp sina resultat, och såklart köra på!

Här kan man läsa om utmaningen/tävlingen

måndag 16 maj 2011

nr 21

Jag sprang i torsdags som jag hintade om. Den största psykiska utmaningen hittills innan.
Jag var ledsen, fruktansvärt osugen Och det regnade när jag äntligen tvingade mig ut. Jag ville inte hela cykelvägen till spåret men tvingade mig. Jag tänkte: när jag har klarat det här, då! Väl i spåret ringde J och sa att jag kunde komma hem, för det regnade ju så mycket och det var ju inte så bra. Men jag körde. Väl i spåret så kändes nämligen helt okej. Jag kände mig stark och duktig! och det var jag också :)
Jag tog det lugnt då men sprang så långt jag skulle enligt schemat.

I helgen bouldrade vi. Jag tyckte just då att jag inte var så trött. men på kvällen började benen pirra och armarna ajaj! Så visst hade jag tagit i! :)
Sedan en heldags trädgårdsarbete på det, inkl. ogräsrensande, flyttande av buskar och grävande av djup grop i sten-ler-jord. Min rygg känns idag kan säga...

Löppasset idag då, det var det inte alls lika jobbigt som nr. 20, jag var mer inställd på det tror jag. Det blev ett lunchpass, även idag regnade det lite på lilla mig, men det var helt okej. Jag sprang efter eget (och J:s) huvud idag och hade i förväg bestämt mig för att springa 3 km-sträckor med lite högre fart. Det gjorde jag och jag blev nöjd.
Jag gick 2 min mellan varje km och min fart blev såhär: 1 km = 5.31 min, 2:a km = 5.53 min 3:e km = 6.10 min.
Jag gick ut lite hårt det kände jag själv, så jag blev rätt trött kan jag säga. :)
Nästa pass blir onsdag eller torsdag, har ej bestämt helt hur det ser ut.


ps. om man vill kan man försöka vinna 40 par skor. Det verkar enkelt men kanske är svårt? Om jag vinner tänker jag skänka bort minst 10 par skor. Kanske en utlottning på bloggen? fast jag har nog inte tio läsare ens, haha! :)

lördag 14 maj 2011

Sommar?


Jag blev lite nöjd med den här knasiga kombinationen av blommigt, randigt och prickigt jag hade härom dagen. Så varse!

torsdag 12 maj 2011

Snart 20

Idag är det dags för mitt 20:e pass. Ikväll närmare bestämt.
Jag skriver det nu innan så kan jag liksom inte komma undan sen, haha! :)

Igår vägde jag mig och uppdaterade min vikt här första gången på länge:) Jag kom under 71 vilket jag är mycket nöjd med efter en veckas skrivande. Jag fortsätter!
För att fira det så provade jag mina små jeans. Och kom fram till att jag kunde ha på mig dem med bara lite plutande av magen :) Fast lite för mycket för att det skulle få synas. Dock så hade jag på mig dem med en lite större tröja hela dagen igår och det fungerade. Men om några veckor/månader ? så kommer de sitta mycket bättre. Najs.

/Annan

tisdag 10 maj 2011

Matdagbok

För första gången sedan typ januari, har jag skrivit matdagbok hela veckan. Okej, jag satt idag och försökte uppskatta vad som slank ner i helgen, men jag är ändå nöjd att jag försökt skriva. Det är endast eftermiddagens middag kvar att skriva om för att hela veckan ska vara avklarad. Bra!
Innan när jag körde viktväktarpoäng så har jag alltid helt struntat i aktivitetspoängen, men denna gång har jag bestämt mig för att jag får ta dem.
Jag har dock räknat lågt. Tex för joggning har jag räknat hela passet på mellan (av alternativen: lätt-mellan-hårt) trots att jag är säker på att själva joggandet är hårt. Jag har räknat lätt på cykling till jobb, trots att det ofta ligger på mellan åtminstone.
Nu har jag dock tjänat in så mycket AP som man kan på vecka, jag har ätit upp dem och dessutom ätit bouns poäng. Men inte fullt. Så jag behöver bara hålla mig på en bra nivå till middag så har jag klarat av denna vecka. Och det klarar jag ju.

Det intressanta för mig, var att det var två dagar då jag verkligen överskred dagsransonen. Båda dessa dagar åt jag saker utöver vad jag egentligen var riktigt sugen på. Dumt va! :)
Tex. rabarberpaj (men den var sjukt god!) och popcorn var bovarna. Fast problemet var väl mest att jag först ätit en god middag med lite för mycket av allt :)

Jag är iallafall nöjd med min första vecka och ska försöka anstränga mig för att köra minst en vecka till!

/Annan

måndag 9 maj 2011

19:e

Jag hade visst glömt planera lite förra veckan. Efter onsdagsjogg till jobbet och sedan fredags simning (där jag hann 1650 meter på en timme?!) så var jag väldigt mör i benen. Det kändes när jag cyklade fram och tillbaka till jobb på fredagen minsann! I kombination med att vi skulle ut till Köpcenterområdet (ca 8km) och försöka hitta en bil tidigt, så lät jag mig själv vara på lördagen. Med facit i hand, jag hade inte hunnit ändå.

På söndagen var jag i Stockholm men jag avtalade med J att vi skulle springa när jag kom hem. Dock var både han och jag väldigt slitna så för första gången sedan nr 1, så sköt jag upp joggning som jag redan bestämt.
Vi sköt närmare bestämt upp det till idag på morgonen. Men idag gjorde vi det, så det känns helt okej. Dock ska det inte bli någon vana att skjuta upp. Det är min triumfkort ju, att jag redan har bestämt!
Nu undrar kanske vän av ordning när jag ska springa nästa gång?
Det har jag inte bestämt... Men, onsdag skulle vara optimalt, annars blir det helt säkert på torsdag!

ps. Jag har halvt om halvt börjat skriva i matdagboken igen. Det skulle vara så skönt att få iväg det där lilla som är kvar ju! Hoppas det ska gå bra :)

ps. Vi köpte en bil! :)

onsdag 4 maj 2011

Jag minns att jag sprang.... (18)

Det är ju inte så konstigt för det var imorse nämligen :)
Jag är stolt över mig själv för den här gången fanns det ingen lust någonstans (eller jo, någonstans måste det kanske ha funnits eftersom jag gjorde det till slut?)
Jag vaknade med huvudvärk efter att ha gnisslat och pressat tänder under natten. Det är alltid lika tråkigt och huvudvärk gör inte att man blir sugen på joggning heller.
Men jag hade ju bestämt!
Ut med mig bara. Joggningen blev idag lite längre än planerat eftersom RunKeeper strulade igen och inte hittade någon GPS-signal. Mitt första inlagda intervall var 1.2 km gå, men eftersom GPS signal saknades så kunde appen inte räkna ut när jag gått denna sträcka. Så efter ett tag kollade jag och insåg misstaget och då hade jag gått längre än så det är jag säker på. Men då satte jag iaf igång övriga intervall därifrån och till slut var jag tvungen att springa några varv i trädgårdsföreningen för att inte komma fram till jobbet innan jag hunnit med allt i passet. På ett sätt var det trisst, för målet var ju att springa till jobbet och jag ville eg. inte ta extra tid. Men på ett annat sätt var det skönt. Att känna att jag orkade pinna på fast jag inte " behövde". :)
Nästa gång ska jag ha bättre koll på appen.
Positivt var iallafall att jag under löparpasset hann nästan 5 km, och jag är säker på att jag hade gått ganska långt då (minst 1 - 1,5 km.)
Sträckan till jobbet är 5.3 ungefär och jag sprang ju runt på slutet vet jag. Så sammanlagt blev det absolut mer än det. och det är ju bra! :)
så jag tog mig 4.98km på 35.04. Det känns bra tycker jag. Kanske jag ska ha som mål att klara mig under 35 på blodomloppet iallafall? Känns ju helt rimligt tycker jag!
Passet idag var för v.11 det tredje och löd såhär:
Uppvärmning: Gång 1-1.5km + 1 min jogg
2 min gång, 20 min jogg, 5 min gång, 1 min jogg (och 5 nedvarning)
Jag är supernöjd att jag orkade jogga 20 min i sträck. Bäst hittills. jag tog det lugnt absolut, men jag gjorde det minsann :)

tisdag 3 maj 2011

Klättring igår

Det blev hastigt och lustigt klättring igår istället för på onsdag då E kunde bättre. Igår hade hon ingen bil heller, så vi pinnade på på cykeln och jag fick därmed en extra mils cykling i benen. Ganska jobbigt efter klättringen måste jag säga, men jag körde väldigt lugnt tempo hem :)
Igår kom jag högre än sist jag provade på en lila led. Jag klättrade upp på den gula (men det är tredje gången nu, så det är inget nytt!) Nästa gång ska jag högre på den lila, det SKA jag!
Tyvärr var det jättemycket folk i hallen igår, så man fick ta de leder som fanns, alternativt köa. Det är lite trisst, men så är det sällan, så man får vara nöjd ändå. E fick träna på att fall några gånger, vilket är väldigt nyttigt för oss som är lite rädda för det :) Jag tror jag är något något bättre på det, men jag gjorde också någor hopp ut i det fria, bara för att.
Idag har jag planerat för att springa till jobbet imorgon. Får hoppas att det inte snöar då med, för då känner jag mig riktigt osugen :(
Rapport kommer sen!
/Annan

måndag 2 maj 2011

för 17. det börjar bli trisst nu? :)

Men jag kan ju börja med att skriva om att jag och J kom iväg och klättrade i fredags efter jobbet. Men först blev det picknick i en vitsippsbacke, å vad härligt!
När vi väl kom till hallen var klockan sju. och då kom vi på att hallen stänger kl. åtta om det inte finns någon där som kan låsa förstås. Lite trisst, för man vill gärna ha två timmar på sig där iallafall.
Lite tur var det, för det fanns faktiskt någon som hade möjlighet att låsa där, så vi kunde vara där i en och en halvtimme iallafall.
Jag testade på överhänget igen, en blå. Den är verkligen så jobbig så att jag svär hela tiden :) Jag svär inte ofta annars men just när jag ska ta i vid klättring och det är sådär kämpigt och läskigt, då gör jag visst det.
Iallfall. Jag kom förbi där man behöver knäppa loss sig, men sedan var det ett ställe där jag liksom behövde kasta mig på ett grepp. Jag testade nog två gånger självmant, och sen sa J att en gång till måste du försöka. Sen fick jag komma ner. (utan att ha klarat det). Men när jag stod på golvet sedan och tittade på stället där jag inte kom upp, så hittade jag ett litet litet grepp för foten. Hade jag sett det däruppe hade det nog gått. Ibland är det så lite som krävs.

Löpningen då. Ja, i går morse blev det av igen. Jag steg upp och gav mig ut. Utan lust. Men när jag väl börjat kände jag mig mest duktig :)
Jag cyklade till spåret och gick 3 + sprang 1 som uppvärming. därefter 2 gå, 10 spring, 2 gå, 9 spring och så 3-4 minuter gå för att varva ner + cyklingen tillbaka.
Det var kallt och friskt, men solen värmde på vissa ställen, vilket var väldigt skönt :)
Det var rätt jobbigt de sista minutrarna på 9:an, men annars tyckte jag det gick mycket bra. Och jag klarade det, vilket är viktigast!
Nästa pass är ett långt tror jag skulle springa 17-18 minuter i sträck. Jag har inte planerat in tid för det, men funderar på imorgon lunch. Vi får se.
På onsdag hoppas jag det blir klättring med E, eftersom hon är tillbaka från semester igen!

torsdag 28 april 2011

16

Igår skulle jag och J ha klättrat. Men i sista stund ändrades planerna och han behövde åka iväg och öva på en grej med några grabbar (never mind). Besviken blev jag, det var länge sedan jag klättrade i hall nu! (eller egentligen bara en vecka när jag tänker efter :) ). Dessutom var det sedan i  söndags jag tränade något utom min vardagliga cykling, så jag kände att det var dags för något! Så jag bestämde mig för att jag var tvungen att springa på kvällen istället. Det kändes inte kul, men man måste ju göra något eller hur! :)
Efter att ha smällt i mig en burgare och en halv öl på stan med J, så begav jag mig hemåt och började vänta på att maten skulle smältas. Under tiden hann jag betala räkningar och hänga tvätt.
Sen var det dags och jag gav mig ut. Tur att jag hade bestäm mig innan, för det kändes inte kul alls :)

Jag sprang igår detta pass:
cykling till spåret som del-uppvärming, 3min gång och 1 min spring uppvärming
2 min gång, 9 min spring, 2 min gång 8++ min spring, ca 5 min gång
++ kom sig av att jag trodde att runkeeper sa fel till mig, så jag vågade inte sluta springa förrän jag kollat upp det.
Såhär i efterhand kan jag säga att jag hade nog lätt klarat av en minut till på varje intervall, men det var en ganska behaglig runda ändå.

Jag har slutat med inställningen att runkeeper säger till efter varje minut, vilket är skönt. I början räknade jag minutrarna, men nu känns det skönare att inte veta och bara springa :)
däremot har jag lagt in "keys" för varje halvkilometer, men jag tror jag ska byta till varje kilometer, för även halvkilometrar är lite störigt ibland :) Känns som att jag har blivit segare iallafall.
Jag är nu inne på vecka 11 på min 12 veckors träning och börjar så smått undra vad jag ska ta mig till sen?!
Jag ska iallafall springa blodomloppet om 4 veckor, så jag kan nog öva på att springa 5 km några gånger innan dess. Men sen?

tisdag 26 april 2011

Två löparrundor (14 och 15)

Efter en lång och härlig påskhelg så är man nu tillbaka i vardagen. Det har hunnits med en hel del träning i helgen, och det är ju bra med tanke på att jag varit ganska bra på att äta godis ocskå... hrm.
I torsdags så sprang jag hem som jag tänkt. Det gick faktiskt bra, men det kändes stor skillnad att springa på asfalt. Jag har ju haft förmånen att springa i skog på spån på sistone. Men det gick i allafall bra.
Rundan var såhär: 1.5 km uppvärmning gång + 1 min jogg. Sedan 2 min gå, 9 min jogg, 2 min gå, 8 min jogg och så ca 5 min nedvarvning gång på slutet. Jag förbättrade min tid hem från sist, så det kändes bra. Jag sprang längre än sist, vilket också var bra. Jag slapp håll! :)
På fredagen hängde vi hemma slappade lite och fixade och donade lite. Vi drog iväg till köpcentrumet här och handlade lite trädgårdsprylar, man blir ju inspirerad när solen skiner såhär!

Sedan vid 20.30 ca så åkte vi iväg till mamma och pappa och bror på deras landställe. Vi kom strax före midnatt och hela vägen lyssnade vi på dåliga radiokanaler och jag skrålade med så gott det gick. Härligt :) Inte helt säker på att J tyckte det mot slutet av vägen dock ? :)

På lördagen var vi ute och bouldrade igen. Vi har köpt en egen crash-pad, alltså en liten tjock-matta som man kan trilla ner på. Jag hade också fått för mig att det borde finnas bra boulders i krokarna vid landet och visst hittade vi det. Innan man börjar klättra så måste man på något sätt få bort mossan som ofta finns på blocken. Så med stålborste och mycket flit lyckades vi få fram några leder som passade olika nivåer.
Det var riktigt trevligt att sitta i solen och fika och så borsta lite och klättra lite. J mådde mycket bra när han med stålborsten i munnen tog sig upp och borstade för glatta livet. Ja en något udda hobby, jag vet!

På söndagen blev det ännu en löprunda. Då tog vi "lilla rundan" som den kallas på landet, den är 2.5 km, så vi var tvungna att springa två varv (jag fick alltså med mig J!). Denna löparrunda var en med lång löpning, och det gick faktiskt bra. Men trött blev man definitivt. Såhär såg den rundan ut:
5 min gång,1 min jogg uppvärmining, 2 min gång, 16 min jogg (!), 5 min gång och 1 min löpning, därefter gick vi ca 5 min. Själva träningen var då slut, men galna som vi var kom vi på att vi skulle ta ett dopp i sjön efteråt, så för att hålla värmen uppe så sprang jag en till en minutare, då så snabbt jag kunde = roligt!
Sen blev det ett dopp, det var inte varmt, men fort gick det och efteråt var det mycket skönt.

Sedan klättrade vi igen och åkte hem. Igår blev det endast en cykeltur till köpcentra tornby. Men det är ca 7-8 km så det räknas!


torsdag 21 april 2011

Klättringen

Igår var jag som sagt och klättrade, inne i hall.
Grymt vad jag jobbade. Så himla roligt (och jobbigt!)
E hetsade och tvingade mig att klättra lite till, trots att jag sa att jag ville ner :) Det är gött det.

Det känns som att jag förbättrar mig hela tiden, och igår klättrade jag på två nya leder. En blå en som var liksom i ett hörn. Den var jättejobbig, för jag var hela tiden tvungen att utmana mig och liksom satsa för nästan varje steg. -Sätt upp foten på samma grepp där du har handen, sa E. -Men, det går ju inte, då får min hand ont!, sa A.
Men du får liksom lirka in foten, sa E. Ok, sagt och gjort jag försökte tryckte foten så högt upp jag kunde, bara några centimeter kvar, sa E. Fan, sa A!
tills sist fick jag ta greppet med hålfoten baklänges liksom. och så häva mig upp och sen byta grepp. Jaja, så kan det gå till. Just den passagen kom jag förbi, men jag orkade inte ända upp. Nöjd ändå, jag har ju något att bemästra!

I natt var det dock inte så gött, armarna och benen pirrade järnet, så jag inte kunde sova riktigt.
Men idag är de bara vanligt trötta.
och då föresätter sig träningsfreaket (jag alltså) att jag ska jogga hem. Hrm. hur tänkte jag nu igen?
(Jo jag tänkte att jag vill hinna springa en gång innan lördag då jag vill springa igen, så då måste det ju bli idag?)
Nu blir det ännu en glad påsk hälsning, får se hur många man hinner med innan det ÄR glad påsk!

onsdag 20 april 2011

Nytt inlägg bara

Jag kan ju inte ha det där såsiga inlägget flera dagar :) Det liknar inte alls min (som det ser ut nuförtiden) träningsblogg som Li påpekade :D
Ikväll ska jag iallafall klättra, det blir kul. Eftersom jag var sjuk i söndags så har jag tagit det lite lugnt och bara cyklat till jobbet. Men imorgon funderar jag på om det inte är dags för en löprunda... Kanske runt ån denna gång? Eller så tar jag mig hem som sist, det kan också vara ganska trevligt. Vi får se.
Det är ju kortvecka både denna och nästa, vilket är jätteskönt. Jag och J ska ut till föräldrarnas landställe i någon natt och då kommer det bli ypperligt att springa en runda där med. Det är bra för där är det riktiga skogsvägar. Ska bli spännande att mäta upp den sträckan också som jag gått och sprungit så många gånger, men aldrig vetat hur lång den är!
Glad Påsk på er

måndag 18 april 2011

Test

Just testing blogging from bed:)


13

I lördags var jag ute med tuppen med granne S och joggade.
Det fungerade bra (och det var inte jobbigt att jag orkade mer än hon :) )
Jag sprang såhär: 5 g, 1 s, 2 g 14s (!) 2g 1s, 4 g. Det kändes inte alls kul att behöva springa så länge i taget först, men fy sjutton vad det gick bra! I am grym.

Sen bouldrade vi ute i några timmar (det betyder klättra på mindre stenbumblingar så man slipper säkra sig men man har en liten tjockmadrass under sig). Kul var det. Sen provkörde vi en bil, men den var för skruttig. Sen gick vi på ikea.
Sen på natten blev jag magsjuk :( Igår låg jag hela dagen och åt mycket lite. Så idag är jag hemma och svajar. Men imorgon, då ska jag jobba igen!
/Annan

onsdag 13 april 2011

ca 12

Imorse. Uppe med tuppen. pigg som en sengångare...
Iallafall jag och M var på gymmet. Jag snickrade en kortvariant av jogg för att hinna med lite maskiner med:
5 g +1 s, 2 g + 10 s, 4 g
Jag hann iallafall svettas och tänkte det var bättre att satsa på en långperiodare hellre än flera korta. Men jag vet inte. :) Jag försökte också hålla upp tempot litegrann och lyckades väl rätt ok, då jag hann 3 km på den här tiden. Jag brukar ju springa lite längre tid och hinna ca 3, så jag känner mig nöjd. Sen drog jag i några maskiner som vi säger, och det gjorde att jag fick mjölksyra i armarna, så man får väl vara nöjd?

Ikväll råkade det blir så att jag ska klättra med E. Hur tänkte jag då? Ambitiöst!

tisdag 12 april 2011

11

Igår sprang jag med J. Han är oftast svår att få med i början men sedan är han på. Trots att han inte direkt tränar annat än klättring så har han alltid haft (och kommer alltid ha?) bättre kondition än jag. Jag förstår inte vad den kommer ifrån? Igår blev iallafall han också lite pustig, så det var bra.
Igår sprang vi iallafall klockan nio på kvällen. Luften var aldeles lagom krispig och det var ganska varmt faktiskt. Superskönt!
Denna gången testade vi joggingspåret, och till min glädje var det helt isfritt och även ganska upptorkat tyckte jag. Dock så var det mörkt såpass sent och jag vet inte hur man beter sig för att sätta på eljusen som står där. Det får jag ta reda på en ljusare runda! J hade iallafall med sig sin strålkastare från cykeln så vi sprang runt med bara den som ledljus. Fungerade rätt bra, men jag hade inte gjort det på egen hand kan jag säga.

Det var jätteskönt med det mjuka underlaget och jag kände mig ganska snabb igår. Så döm om min besvikelse när jag ville se hur långt jag hunnit och det visar sig attt runkeeper har ballat ur och tror att jag startade löpturen i Gävle? 272km kändes inte precis rätt :)  Så nu vet jag inte hur långt det är i spåret ändå, men från den ljusa sidan kan jag säga att det får jag ta reda på nästa gång!
Spåret är iallafall 2.5 km, men jag sprang det och en sväng och lite till, så jag gissar att det blev minst 3km denna gång.
Löppasset jag körde igår var detsamma som i Gävle: 5gå,1spring (uppvärming), 2 gå, 7 spring, 2 gå och 6 spring. sedan nedvarvning genom att gå ca 3 minuter och så cykla hem igen.
Nöjd!
/Annan

måndag 11 april 2011

Ny jacka!

Jag blev så inspirerad av Elin. Jag har nämligen också köpt en ny jacka i samma färg (den bästa). Här kommer därför ett ovanligt inslag på denna ganska anonyma blogg - Ett foto på mig alltså!
Jag tänker att bilden är tillräckligt suddig för att inte ge iväg allt, så jag är fortfarande lite lite hemlig :)
Jag vill också tillägga att jag verkligen gillar min nya jacka (som förresten heter Stina) från fjällräven! Varje gång jag ser den lilla räven på axeln så känns det som att jag är liten igen och ska på utflykt! :) Gulligt va?
/Annan

Tio tio

Har haft en superhelg i gävle med J.
Dock vaknade jag som vanligt tidigt, aldeles för tidigt. Jag använde denna brist hos mig själv till något bra och smög ut för att jogga! Jag hann en bit in i boulognerskogen och det var fint må jag säga. Vattnet i Gävleån forsade och krokusarna knallade av färg. Jag hann inte så långt på detta passa som såg ut såhär:
5 g 1 s, 2 g, 7s, 2g 6 s, 5 g.
Men jag var ändå nöjd bara att ha gjort det.
Denna gång fick jag lite håll och testade tricken djupandning samt att hålla en sten i andra handen. Det fungerade okej det blev bättre faktiskt, men inte helt 100 tyvärr.

För att svara på Elins inlägg om det här, på morgonen så äter jag oftast ingenting innan jag joggar. Jag tycker det är svårt att veta när det är optimalt att äta innan och på morgonen så har det alltid känts bra att bara köra utan mat i magen. Kan det bidra till håll tro? Jag har alltid tänkt att det är pga att man har ätit för nära... Jag får analysera det där lite mera tror jag!
Nästa pass verkar bli på onsdag förresten, för då sa M att jag ska :) Bra med sån kompisar ibland!
/Annispannis

fredag 8 april 2011

Simning och helg

Igår sam jag (eller simmade, som moderna människor uttrycker sig)!
Det var massa benträning och man fick pusta mycket, very nice indeed.
Ikväll bär det av min fina vän J och jag ska åka och hälsa på Gävlarna i stan med samma namn. Denna resa är till för att vi ska umgås och det ska bli jättemysigt verkligen :)
Alla frågar, varför Gävle? och svaret är att vi lottade mellan några städer som vi inte kände till något vidare och som inte låg allt för långt bort.
Har även peppat henne att ta med joggingutrustning så att vi kan ta en löprunda när vi är där, så det blir kalas.
Det enda som inte är kalas är att åka ifrån min kille som just kommit hem från jobb-resa och ska åka iväg igen på tisdag. Jag behöver lite mystid med honom känner jag, men det får väl blir nästa gång I guess...

torsdag 7 april 2011

9

Jag gick 2 km och sedan började jag mitt joggpass. Det tog 44 minuter att ta sig hem på det sättet och gick rätt bra. Som tur var var det ju soligt ute, så jag fick njuta av det lite :)
Tyvärr fick jag även igår lite håll, undra om det är något som tänker hänga med nu? Jag har aldrig problem med det när jag springer på morgonen före frukost.
Någon som har tips?

/Annan

onsdag 6 april 2011

Men alltså?

Jag har en diffus plan om att ta mig hem via benen. Det är ca 5 km hem. Mina joggingpass brukar landa på ca 3 km och det brukar vara fullt tillräckligt. Jag har inte helt tänkt igenom det här känner jag?
Eventuellt kan det blir en promenad först och sen jogg, eller så tar jag en buss en bit och sen vidare (men fy så onödigt!)

Jag har inte heller tänkt ut hur jag ska ta hem saker som jag behöver ta hem, ska jag jogga med ryggsäck?
Svåra frågor, jag borde tänkt igenom det här om det ska bli något av allt.
Men jag har har ju några timmar på mig att göra det antar jag :)

måndag 4 april 2011

8

Igår klättrade J och jag, det var jättekul och sååå jobbigt. Men jag kom längre än sist, så jag var nöjd.
När vi cyklade till klätterhallen så regnade det ymnigt, jag tog med joggingskorna för att ev. orka springa halva vägen hem eller nåt?! Men jag var skeptisk det ska erkännas.
Nåja, när jag nu ändå hade skorna och kläder på, och det hade ju slutat regna, så jag tog min 8:e runda. Det gick rätt dåligt för jag fick sjukt med håll. Värre än jag varit med om tror jag? Jag var tvungen att lägga om passet litegrann, men sprang sammanlagt så mycket som var avsikten, så jag är ändå nöjd. På gå-bitarna så kändes det som värst, så då gick jag rätt långsamt. Men när jag var hemma så visade Runkeeper att jag tagit mig 3 km ganska exakt, så jag är rätt nöjd ändå! Det gick dåligt och jag ska nog inte göra om det när jag är såpass trött (och även träningsverken i magen från Core-passet hjälpte till), men jag gjorde mitt bästa. Det räknas!
Nästa gång blir tisdag eller onsdag troligen efter jobbet, eller om jag ska gå hem från stan, har inte bestämt mig än.

lördag 2 april 2011

7:e himlen

Nu kommer nästa del i min numera träningsblogg? hmm:)
Jag har funderat ända sedan i måndags då jag sprang mitt 6:e löppass, när det kunde passa att köra nästa.
I tisdags behövde jag vila, och gjorde så (hade sprungit både söndag och måndag). I onsdags klättrade jag med E, i torsdags var jag på min crawlträning (där vi nästan bara simmade bröstsim för ovanlighetens skull!)
Så, det gick liksom inte att få till på ett bra sätt.
Igårkväll var jag och J ute och åt fint, eftersom han fyllt år (mysigt!) därför kändes en tidig lördagsjogg inte helt optimalt heller. (Nu när jag ser det "vackra" vädret, så är jag nöjd att ha det avklarat också :D)

Nu gick jag händelserna i förväg lite. Men såhär var det iallafall att igår morse så kom jag på att det kunde passa sig att gå till gymmet efter jobbet, innan restaurangbesöket. Optimera optimera minsann. Så, jag hade bestämt att gå dit och springa. Sen fick jag för mig att jag skulle kolla om det fanns några pass att gå på. Hittade ett Core-pass som började precis när jag hade tänkt mig dit. Sagt och gjort, jag hasplade in på Core-passet, fick känna av att jag har en mage, ryggmuskler och lår (det känns även tydligt idag förstås!) och efter den halvtimmen så började jag mitt 7:e löppass. (Det var 2g 6s 2g 6s). Kändes ok, jag hade tänkt försöka öka farten lite, och det gjorde jag, men var tvungen att dra ner lite efter ett tag. Alltsomallt helnöjd. Känns som att man inte kan ha bättre förutsättningar när man går iväg till Stångs magasin för att inmundiga mun-liga fröjder?För att lätta upp lite så kan jag visa min nyinköpta klänning från MQ som jag hade på mig:

torsdag 31 mars 2011

For the record

Jag skriver ganska tråkigt nu, men jag vill mest bokföra för min egen skull. Sorry!
Igår klättrade jag. Jag klättrade den gula leden (5a) och klarade det (med lite lite hjälp på slutet, men ändå va! :)
Det var den första av den svårighetsgraden som jag klättrat och klarat! Det var väldigt kul, som min kompis E sa, det lite mera riktig klättring, inte bara att gå upp för en trappa... :)
Jag var iaf nöjd och kunde inte knyta upp knuten när jag var klar, det är ett kriterium för att få sluta från samma E!
Kul var det iaf.
Ikväll blir det crawl, var två veckor sedan nu så det ska bli kul!
Nästa löp-pass tror jag får bli på lördag eller söndag morgon. Jag pallar inte att gå upp innan jobbet och göra det. En gång gick det, men ni vet - en gång är ingen gång. :)
/Annan - en ganska sportig en?

måndag 28 mars 2011

nr 6

redan idag blev det joggning nr 6.
det blev 2 min crosstrainer och 3 gå på löpband som uppvärmning idag sedan:
2 min gå, 12 (!) min spring, 5 min gå och 1 min gå till sist.
Därefter följde några träningsmaskiner för bröst, rygg, mage m.m.
Bra där, men nu är jag trött!!  :)
/Annan

söndag 27 mars 2011

Jogg 5

7:e veckan pass2 enligt schemat
(3:e veckan för mig pass 5 någonsin)
5g+1s
2g+7s+2g+6s
5-7g
nöjd:)

fredag 25 mars 2011

jogg 4

Jodå, jag tvingade mig upp imorse, medan sambon låg och snusade.
Jag hade ju hoppats på vacker soluppgång, men det var rätt disig. Helt okej ändå. Bara lite för kallt (-1).
Jag körde samma pass som sist, denna gång hade jag lagt in intervallen i Runkeeper i mobilen, så vid varje byte fick jag meddelande i örat om att köra "slow" (gå) eller "fast" (springa). Det fungerade bra, men jag funderar på om det går att lägga in musik också? Jag får undersöka det. Tips om appen fick jag förresten ifrån Elins blogg.
Jag hann bort till joggingspåret innan jag vände (ironi va?) och såg där att det var fullt av snö i det fortfarande, så det får bli gångvägar och löpband ett tag till.
Stolt över mig själv för att jag tog mig upp imorse, och nu kan jag ha gott samvete hela dagen! :D
/Annan
Jag fattar inte hur jag ska ändra till km i webbverktyget, så det blir obegripliga min/mile sålänge :)

torsdag 24 mars 2011

Klättring

Igår blev det en tur till klätterhallen. Jag kände mig faktiskt lite bättre redan :) Även om jag bara klättrade samma leder som jag gjort tidigare, så började jag tänkta att jag vill prova något nytt nästa gång. Det är kul. Efter klättring så känns mjölksyran som aldrig annars, men det blir nog bättre det med. Jag tror jag tar i för mycket för fort? :)

Jag funderar på när jag ska hinna jogga nästa gång, jag vill inte ta ut mig helt och hållet för det står i mitt lilla schema att man ska vila sig en dag mellan varje. Men hur räknas det då när man klättrat? och cyklat?
Jag vet itne. Det lutar iallafall åt att jag stiger upp i ottan imorgon och joggar en bit, jag ska bestämma mig ikväll. Det kan nämligen bli en sen kväll och då får det bli lördag istället. Huvudsaken att jag bestämt mig att någon av dagarna blir det!

tisdag 22 mars 2011

3 jogget

Igår sprang jag igen. Jag är verkligen på gång verkar det? :)
Igår följde jag följande schema
5 g, 1 s
2 g, 6 s, 2 g, 5 s
5++ g.
Det var från 6:e veckan.
Sen drog jag i några maskiner, och sen blev jag sååå trött, så jag cyklade hem :)
*klapp på axeln*
och idag är det riktigt vårväder, wehoo!

söndag 20 mars 2011

Joggning nr 2

I helgen har J och jag hälsat på familj i S-holm. Poängräknandet har inte gått hellysande. Men träningen är jag mycket nöjd med iallafall!
Igår morse vaknade jag för tidigt, men solen sken rakt in där vi sov. Det finns inga persienner där och jag är tyvärr mycket dålig på att sova i solljus:( Efter en aning gruff hit och dit så steg jag upp. Åt en halv banan drack lite vatten och gav mig ut. Turligt nog så var J pigg på att hänga på, vilket gjorde det hela mycket trevligare (till största delen :) ).
Jag följde ett av joggpassen jag fått av M som var såhär:
Uppvärm: 5 min gång (g.),1 min jogg (j.)
Pass: 3 min g. 5 min j. 3 min g. 4 min j.
Nedvarv: 3-5 min g. (blev 10 för jag beräknade vägen fel :))
Detta räknar jag som andra gången, för som alla vet - två gånger är en vana.
Nästa gång blir antingen på måndag eller tisdag kväll.

Efter denna minst sagt uppfriskande löprunda (det var 0gradigt och vi tog för lite på oss båda två:) ), så intog vi en god frukost och sedan klippte jag håret på min far. Sen var vi på konstutställning på Liljevalchs på djurgården. Det blev en promenad ifrån Östermalm där pappa ställde bilen, väldigt soligt, väldigt mysigt. När vi skulle hemåt igen så hade övriga sällskapet utom jag och J åkt i förväg. Vi började därför gå med avsikten att ta en spårvagn eller buss när det passade. Första spårvagnen var helt full, så vi tänkte att vi går en bit till, det är ju soligt och fint. När vi väl kom till kajen så var det väldigt vackert där med, så vi gick vidare. Sen vid Norrmalmstorg var det ju så nära, så tills slut blev det att vi gick hela vägen till centralen. Skönt men med tanke på joggning och allt gående på konstutställningen så var jag ganska mör i benen efteråt :)
Idag blev det ännu en liten promenad i det fina vädret. Så det har blivit en del solintag i helgen, vilket jag tror påverkar humöret positivt framåt med.

Imorgon ska jag som omtalat på träningsrådgivning, så vi får väl se vad jag lyckats övertyga mig om att jag behöver för typ av gym-kort när dagen är slut?

Idag blev det långt minsann.
Ha det fint du som läser
/Annan

torsdag 17 mars 2011

Gym + springning

Igår fick jag följa med M till gymmet. Vi tränade på massa olika apparater och idag har jag träningsvärk i axel-rygg-arm-partiet iallafall! :) Som tack för att jag fick träna gratis så måste jag gå på träningsrådgivning där. Vilket jag då tänkte betydde att de ska berätta att jag måste köpa årskort. Vilket inte är aktuellt då jag tränar på simning m.m. så kommer jag inte gå dit mer än någon gång i veckan. Men de kanske kan ge mig något klippkort? Sen började jag fundera på om det innebar något annat än det, typ att han ska berätta vilka maskiner som är bra för vad, och isf, ska jag då ha med träningskläder? nej jag vet inte. :)

Som jag nämde tidigare så har jag fått ett joggingschema från ovan nämnda M, för hur man tränar från att springa igenting till att springa 5km (inför Blodomloppet, som jag inte bestämt mig för att springa än :) )
Iaf, igår så tänkte jag mig att jag skulle köra ett av dessa pass, det handlar typ om att varva joggning med att gå.
Och vi började på löpbandet, men jag hade glömt pappret, så det blev någon hemmasnickrad variant istället. Ändå så är jag nöjd.
Jag började.
Nu är det bara resten kvar?
Ikväll blir det simning som vanligt, men jag har planerat att ta med skorna då jag ska till Sthlm i helgen, så dag 2 på träningsschemat kan komma tidigare än man anar...

torsdag 10 mars 2011

På't igen!

(Haha, jag skrev först "Nya mål" som bloggrubrik och då det automatiskt fylldes i, insåg jag att den rubriken redan använts av mig.
Jaha, Mot nya mål försöker jag med då, nej det var också en gammal rubrik. Borde det här säga mig något??
Till slut hittade jag iallafall en oanvänd rubrik, och kan härmed börja inlägget... )

Jag har alltså börjat skriva igen, ja en och en halv vecka iallafall är inte fy skam. Jag har bestämt att försöka mig på de här sista kilona nu, sen ska jag sluta och vara nöjd. Då jag började denna gång så stod vågen på 73 kg och på en vecka hade det blivit 71.9. Bra jobbat må jag säga.
Nu har jag satt som mål att gå ner till 68 först, dvs. 5 kg. Det ska nog gå bra. Jag har också blivit lovad en belöning denna gång, en riktigt bra en! Men det berättar jag om senare. Jag kan iallafall säga att det är en riktigt bra morot att se fram emot!

Idag blir det simning. och så har jag tagit grönt kort i klättring, vilket betyder att jag får säkra någon annan som klättrar. Jag tänker att jag kanske slipper gå på gym regelbundet om jag hittar på andra sporter att göra.
Någon "vänlig" själ hade även lagt ett träningsschema för joggning på mitt skrivbord imorse, nå jag vet vem det är:) Vi får se om det kan bli något för mig det med. Isåfall har jag mycken träning att se fram emot i vår...

torsdag 3 mars 2011

Food

Jag har börjat skriva igen :)
Skriva vad jag äter alltså.
Det går bra. Hoppas kunna hålla i nu och fixa det sista lilla, jag vet ju att det går lätt om jag bara försöker?

lördag 19 februari 2011

...

Jag har ingen inspiration till vikt just nu. Jag står rätt still och är rätt nöjd med det. Däremot kämpar jag lite med nacken och har börjat gå på akupunktur för att förhoppningsvis hjälpa det att bli bättre. Jag misstänker att det inte vore fel att träna lite muskler runt rygg och nacke heller, men det har jag inte kommit till än.
Ville bara lämna ifrån mig ett livstecken.

måndag 31 januari 2011

Repris och blaj

I helgen gjorde jag Scones igen! Jag följde mitt eget recept ifrån bloggen och upptäckte då att jag glömt plita dit att det skulle vara vatten i den... Om någon möjligen har försökt, så ber jag så mycket om ursäkt. Nu är det till rättat, inte minst så att jag själv kan följa det receptet i framtiden.
I söndags bytte jag ut russinen mot hackade aprikoser och valnötter, mm. det var också gott och kan rekommenderas. Nästa gång blir det kanske fikon istället. Det är himla gott med torkad frukt i, särskilt om man äter det med ost på. Just nu har vi den superdupergoda Västerhavsosten som man kan köpa med Årstiderna, den är fin den. Salt och smakrik utan att vara stark.
Jag vägde mig imorse igen och det hade gått bra denna gång vad gäller rivstarten så ligger jag -1.8 på fyra veckor. Jag fick två olika svar och valde just denna dag det lägsta. Det kändes bättre så. Just idag.

Om någon skulle undra (tex jag när jag läser det här om 100 år) varför jag itne längre uppdaterar sidokanten med senaste invägningsvikt, så beror det på att jag väger mig hemma oftast nuförtiden. Jag har inte lyckats komma fram till hur jag ska göra med det. Förut när jag vägde mig på VV vid lunch, så var den vikten alltid lägre än den jag fick hemma på morgonen. Så hur ska jag omvandla den, det vet jag inte. En vacker dag kanske jag börjar om istället? :)

fredag 28 januari 2011

simmet

Hej
Igår var det crawlning igen. Återigen när man gör vissa övningar så funderar jag på att jag borde träna upp musklerna lite för att orka mer och snabbare...
Det var mycket teknik igår, koncentrera sig på en sak tex ben eller armar. Det gillar jag! Dels är det lättare att göra mer rätt när man tänker på en sak och dels så tar man ut sig just där på ett annat sätt. När man simmar "allt" så blir det mer att hela kroppen blir trött och det är ju skönt det med :) Men jag gillar verkligen att blanda upp det med teknik. Igår fick vi även simma bara armar 50 m i taget med restriktiv andning. Först 50 m bara andas vart tredje armtag (det är ungefär vad jag gör normalt), sedan vart 5:e, vart 7:e och det sista vi hann med var på vart 9:e. Då var det sannerligen slut på luft. Men om tiden räckt till så skulle vi ha gjort vart 11:e också. Hade velat testa det, även om det kändes lite omöjligt :)
Jag försöker ibland räkna efter hur långt vi hunnit simma, men det brukar vara svårt att minnas allt, men igår räknade jag iaf att vi simmade 1200 m. Det är väl okej, då det bestod mycket av övningar med bara ben eller bara armar?!
Ibland önskar jag att jag gick två gånger i veckan. Men det är också rätt skönt med en. Svårt det där :)

måndag 24 januari 2011

Helg

I helgen har jag ätit hemgjord glass. Den var mummms. Grädde, ägg och socker och så blandat med kladdkaka. Hej och hå vad onyttigt. Jag vet inte ens var jag ska börja räkna?! Så jag börjar om denna vecka. igen. Det här med start av poängräkning på måndag är inte precis så bra. Jag slappar ju till mig på helgen, det är inget vidare. Undra om jag ska byta dag, även om jag väger mig på måndag (för rivstartens skull).

Igår möblerade vi om i syrummet. Mest jag, men också J hjälpte mig lite. Det blev bra tror jag. Bland annat fick jag in en fåtölj som jag tänkte att jag skulle sitta och virka eller brodera i. Den är egentligen inte så skön, så vi får se om den blir använd. Men det ser iallafall lite mysigt ut tycker jag. Hoppas att detta ska leda till mer inspiration. Dessutom kasserade jag över hälften av mina sparade kassetter. Varför inte alla, kanske ni undrar? Ja. Av nostalgi? Jag sparade mina gamla barnband, samt band där jag själv pratar som liten eller sjunger. Jag ansåg att det var duktigt att slänga alla andra band jag :)

Jag vägde mig inte i morse (för jag fick frukost på sängen och ville inte väga mig med full mage... hmm är det en bra ursäkt verkligen?) men imorgon så kommer det. Jag tror glassen kommer säga sitt. Vad tror ni?
/Annan

torsdag 20 januari 2011

Mäta och äta!

Det var väldigt länge sedan jag mätte mig, men idag tyckte jag det var dags.
Tyvärr blev det precis samma resultat som sist, med undantag för 0,5 minus i brösthöjd :).
Men vad gör det. Jag hade iallafall gått ner (jag har visst börjat väga mig lite var och varannan dag nu, mest av lojt intresse jag räknar det inte utan kollar bara lite).

Igår blev det lite subventionerad tröstätning på kvällen. Subventionerad betyder att jag satt inte själv och moffade utan J var med på det, och jag var ändå hyfsat modest. Vi gjorde kladdkaka, men vi gjorde den på hälften kesella och hälften smör. fast med after eight bitar i. mmm! Jag åt iallafall så jag mådde lite dåligt :) Det är förresten en positiv sak nuförtiden, jag kan inte alls äta lika mycket onyttigheter utan att må dåligt som jag kunde förr. Upplever ni det så också?
Det var kladdkaka och sitta under filten i soffan och mysa. Mmm vad det var mysigt och välbehövligt igår.

Idag är det simma. Det är bra! Ska bli jobbigt, men kul!
Jag funderar ibland på det där med gym. men hua, att gå dit själv och lyfta. I don't know alltså. Hur ska de här tankarna någonsin kunna blir något beslut när jag velar så dant? :)

tisdag 18 januari 2011

Fotoblogg?

Det här har inget alls med vikt att göra? förutom att jag av någon anledning hade energi nog att helt plöstligt frosta av vår frys (det måste väl bero på att jag gått ner i vikt :D). Tesla tyckte det var väldigt, väldigt intressant. Jag hade ställt fram en stol för att kunna nå upp till överskåpet på frysen och där satt hon och betraktade islossningen med stort intresse. :) Men när hon suttit där länge länge och så kom jag på att jag skulle ta ett kort, kort därefter så blev hon faktiskt nöjd och stack iväg :)




Sen tänkte jag också visa hur fint det kan bli ibland när man har tvättat. När man som jag gillar rött, så kan det inte helt oofta bli att vi tvättar inte bara ljust och mörkt utan även rött för sig :)

måndag 17 januari 2011

Scones

Jag tycker det är dags för lite recept här! Så nu kommer söndagsfrukostens goding, magra scones. De var faktiskt förvånandsvärt goda, speciellt när man vant sig litegrann :)

Scones m. kesella 1 kaka 4 bitar (4pp/bit)

1 dl vetemjöl (jag tog special)
1 dl grahamsjöl
63 g kesella 1%
1/2 tsk salt
2 tsk bakpulver
1/2 dl russin (eller något att som man gillar?)
3/4 dl vatten

Kladda ihop allt till en något kladdig deg. Forma till en kaka och lägg på bakplåtspapper. Dela i ett kryss mitt över (denna lilla detalj glömde jag dock :( )
Grädda i 250grader i 10 min.  (Eftersom jag glömde skära kakan, så var den rätt degig när jag fick ut den och skar i tu, men det grejjade sig genom att slänga in bitarna igen, på lite lägre värme i typ 6-7 min till. ) (Eventuellt var det detta som gjorde mina scones väldigt krispiga och goda? )

och ps. dagens vikt -0.6 sen sist. Det är väl helt okej?

söndag 16 januari 2011

Storlekar

Jag har just varit på stan och fått hjälp av min fantastiskt tålmodiga J med att köpa BH. Det är ju så sjukt jobbigt att hitta rätt storlekar. Och att få med precis rätt in i provrummet av alla olika sorter? Av dem jag till slut köpte, så tror jag inte att en enda var med in i provrummet från början!:) Stackars J han måste få något fint av mig känner jag!
Men det är inte så konstigt att det tar tid att hitta rätt heller då jag tydligen gått ner en kup-storlek till? Det skiljer ju lite mellan olika bh-ar, men i princip alla passade bäst men en B. Pytteliten! Jag är faktiskt förvånad. Även om de jag använder nu är för stora, så tänkte jag inte att jag borde ha en kup-storlek mindre. Det kändes helt osannolikt :) Det hade jag i gymnasiet för 100 år sen? :) Vi får se om jag kan hämta mig ifrån detta! :)
Det blev även några tröjor och en skjorta. Kul med lite nytt!

fredag 14 januari 2011

Fjärliskickar

Igår var första gången på fortsättningskursen i Crawl. Jag var lite nervös innan, det är ju ändå nytt på sätt och vis. Men det var mest samma gamla människor och samma tränare. Det är jättebra för henne känner jag mig helt bekväm med frågar och ber om tips. I går så tränade de som är lite duktigare och går avancerad kurs i bassängen bredvid (förra året tränade vi med dem) och det var lite skönt att slippa vara i vägen. Så det var bara jag och en tant I som jag känner igen sedan förra året. Faktiskt bra.
Vi fick som rubriken antyder träna mycket fjärilssim, men bara kickarna och inga armar, vilket var mycket jobbigt! Men bra. Jag var dock inte så duktig och fick istället höra "Titta på I på hennes fjärliskickar". Jahaja, men vad gör jag för fel!? :) Dock så fick jag beröm senare också. gör man något bra, så får man ofta veta det och man får tips när det inte blir så bra, helt ypperligt. Så jag är taggad på att fortsätta. Blev även sugen på att kanske kanske gå och träna upp lite muskelgrupper som man behöver vid simningen, så att det inte behöver bero på det att jag är dålig iallafall :) Men vi får se hur det blir med det.

Jag kan också rapportera att jag klarat av första delen i mitt mål, dvs. 29 pp/dag (+5) på dagarna mån-tors!
Så nu väntar helgen bara, där satte jag som mål 29pp/dag (+20) om jag inte minns fel. Det ska nog gå bra, men ikväll så ska vi hem till kompisar på ost och vin, det kan bli lite trixigt där. Jag vill ju inte hålla på och mäta och väga hela tiden utan vill gärna ta lite mindre men att det ska vara naturligt. Man vill inte bli uppfattad som en asket liksom :) Men svårt är det. Jag kommer ögonmåtta lite och fundera litegrann på vinet också. Förbereder iaf den här kvällen med att äta pp-snål hemlagad köttsoppa till lunch.

Ha en god helg
/Annan

tisdag 11 januari 2011

väget och tränet?

Idag vägde jag mig igen. Det blev -0.2 sedan förra veckan, alltid något, men jag är inte nöjd! :) Så den här veckan blir det lite mer hårdhandskar, räkna räkna inte slarva!
Jag var lite depp över det halkiga väglaget och att jag nog inte skulle kunna cykla till jobbet på länge. Men J övertalade mig att det faktiskt gick bra att cykla, så idag gjorde jag det ändå! Och ja, det gick bra! Det var ganska så bart på cykelvägarna och iom att jag har dubbdäck fram så ordnade sig de isiga partierna med.
På lunchen såg jag att solen tittade fram så jag fick med mig mysiga M på en promenad runt ån (ja jag vet att man inte kan gå runt ån, men vi gick vid ån över ån och tillbaka) det var en fin prommis, med endast ett ställe där jag halkade och pep till (med pip menar jag någon sorts dramatiskt skrik, fast skrik låter så hårt.. Hittar inget bra ord just nu.) Summasummarum så är jag nöjd med dagens vardags motion, från noll till en hel del skulle jag säga?! På torsdag börjar min simning igen, det ska bli kul och spännande att se vilken tränare det blir, det gör himla mycket för träningen. Så jag håller tummen för att det blir någon bra!


Mitt mål med veckan får bli måndag - torsdag 29 pp per dag (men 5 poängs avfärd spritt på veckan är ok)
Fredag-Söndag har jag 20 extra poäng. Ok. Deal!

Ev. blir det belöning i form av klädinköp till helgen om jag är duktig. (Vilket jag såklart kommer att vara?!) :)

Note. Flickan på bilden har ingen koppling till flickan i bloggen. Men hon simmar!

måndag 10 januari 2011

fusk

Jag tänker fuska. Men ett öppet fusk är bättre känns det som :)
Jag har varit duktig denna vecka, okej iallafall. Jag har skrivit upp, men kan förbättra grejjen att skriva upp innan maten istället för efter...
Men igår så åt vi Tapas (hemgjorda supermumsiga) jag ansträngde mig för att hitta på många som är i princip gratis tex. champinjoner med vitlök och persilja och bara liiite olja, ugnsrostade paprikor och tomatsallad.
Vi hade även parmaskinka, röktlax med ricotta och pepparrot, potatis och lökomelett m.m. Det var hur gott som helst faktiskt. och det hade ju gått jättebra det är jag helt 100 på, om jag bara hade räknat innan och tänkt ut vad jag faktiskt ville stoppa i mig...
Men det gjorde jag inte. Jag åt och räknade sedan.
Så trots att jag hade många poäng kvar, så räckte det inte i slutändan :(
Imorse stod jag alltså på 0. Så jag tänkte såhär. Låt det lägga sig till imorgon åtminstone. Så det tänker jag göra.
och väga mig imorgon. Men blir det 0 då med, då fuskar jag inte mer. Då är det så.
Så ere. På't igen. Räkna innan!
/Annan

måndag 3 januari 2011

2011

Hej där,
Nu är det dags att ta itu med livet igen :)
Jag har ju några kilo kvar som jag vill få bort, och jul-nyårshelgen har gett mig något till :)
För att det ska bli lite roligare ? så är jag med på Cornelias rivstart Mitt mål är att gå ner 4 kg på dessa 8 veckor. Jag har inte vägt mig ännu efter nyåret, men tänkte göra det i morgon bitti och räkna därifrån.
Sedan blir det förhoppningsvis måndagar jag väger mig på. Jag ska skriva i min lilla checklista det börjar jag med idag. Träningen blir cykel till jobbet (men inte idag) samt ev. något mer. Vi får se lite. Jag vet ju att det är mat-räkningen som räknas för min del och det blir också min stora satsning nu.
Jag ska försöka ta mig iväg och simma någon dag den här veckan även om den också är lite uppblandad med föräldra-, bror samt teaterbesök (dock inte på samma gång). Vädret ser så promenadvänligt ut nu också, det bör man ta vara på :)

Gott nytt 2011 (året då jag kommer under 70 minsann, det ska bli trevligt!)