Simning

Igår hade jag crawl-träning. Det var jobbigt igår vi fick simma väldigt långt! Framförallt så  gjorde jag något som jag inte kunnat förut och som jag inte trodde gick riktigt. Jag simmade 100 meter crawl utan att vila. Det kanske inte låter så mycket för er. Men det hela hänger på två saker:

1. När man crawlar så kan man inte som med andra intensiva motionssporter andas järnet hela tiden. Man är hänvisat till några få andetag och kan absolut inte öka andningstakten. 

2. Jag har haft väldigt svårt att hålla olika intensiteter. Jag har känt att antingen så kommer jag framåt och då blir jag trött direkt. Eller så vet jag inte. 

Men igår höll jag igen på tempot och det gick faktiskt bra. Detta ledde ju såklart till att behovet av att tok-andas inte blev lika starkt heller. Det här var en superbra början känner jag. Men jag ska bli bättre också! Igår sa jag till tränaren att jag antagligen skulle bli tvungen att vila. Ja, om du måste så vila, men försök iallfall sa hon. Det är det bästa man kan säga till mig. Det peppar mig så mycket mer än om någon säger att jag måste och absolut inte får vila. Jag vet att många andra känner precis tvärtom, hur känner ni?

/Anna

BMI:monstret

Jo, bara en not om min viktnedgång idag. Nu väger jag alltså 73,8 kg. Det betyder att BMI-monstret numera anser mig normalviktig. Bara så ni vet. Jag är "normal" alltså.
Men jag orkar lite till det gör jag. Jag ligger fortfarande precis på gränsen både enligt monstret och midjekvoten. Svårt att veta vad man ska gå på eg. här.

Dubbla pass

Jag läste igår på en blogg där personen skivit upp sina veckomål/utmaningar. Jag funderade lite på vad jag skulle kunna tänka mig att utmana mig själv med då jag läste igenom hennes punkter. En av dessa var att köra dubbla pass en dag. Det var inte min punkt, det kände jag direkt!
Jag kör inte direkt pass nu, jag simmar crawl en dag i veckan och cyklar 5 km enkel väg till och från jobbet varje dag. Jag tycker det känns helt okej, men vill egentligen få till en grej till i veckan tex ett simpass eller något annat. Men oftast blir det "bara" simning och cyklingen då. Igår iaf, så klantade jag mig, så när jag cyklat 2/3 av vägen till jobbet, så kom jag på att jag glömt en grej hemma som jag bara var tvungen att ha! Så det var bara att cykla tillbaka igen, hämta den och cykla till jobbet igen. Jag uppskattar att jag alltså cyklade närmre en mil enkel väg igår. Sen hade jag och Y bestämt att simma på lunchen. Det rådde enade meningar om huruvida vi verkligen skulle göra det sen, vi ville helt enkelt inte. Men se på sjutton, om vi inte gjorde det ändå! Sen cyklade jag såklart hem också den dagen. Summasummarum tänker jag, kan inte min extra cykeltur i kombination med simning samma dag räknas som att träna dubbla pass? Jag tycker det.
Så jag är lite nöjd jag!
Men lite mål borde jag ändå ha. Få se om jag ska hitta på några efter vägningen idag. Då börjar ju veckan på nytt liksom...

/Annan

Update: -0,8 på vägningen idag, vad sägs om det? /nöjd!

Massage

Min bästa J har gett mig massage  v a r j e  dag sedan onsdagens kurs.
He is the best ingen protest.

Trots det har jag dock hvdvrk, kanske på grund av bettskenan idag. Har inte använt den på ett tag för jag är missnöjd, men satte i den igårkväll. Jag ska nog testa utan i natt får vi se. Och imorgon ska jag till tandläkaren och laga hål, då ska jag även ta med skenan och fråga om en ny modell kanske.
mhm, så kan det vara...
/annan

vikt igen + lite om ryggont

Det hade gått bra idag också. Jag körde typ samma mål som sist, att inte äta upp alla propoints, utan snåla lite där och det visade fint resultat. -0.4, är jag helt nöjd med!
Idag ska vi på massagekurs, massage för husbehov kallar de den. På sistone har jag väldans mycket värk i axlar, nacke, och hals. Det beror på stillasittande arbete (stirra dator dagarna i ända) och att jag tuggar på natten (även känt som tandpressning). Finns en del att "skylla" på och jag hade säkert kunnat förbättra mina odds bättre än vad jag gör, men så är det. Besvär har jag haft länge, men de kommer och går i intensitet. På sistone har jag haft väldigt ont och huvudvärk av detta, så J har ställt upp och masserat i princip varje kväll. Men utan kunskap då :)
Så nu har jag anmält oss till denna kurs, och hoppas att vi, eller framförallt J ska lär oss några schyssta grepp/moves eller vad det kan heta... Framförallt är det bra att lära sig hur man ska göra för att inte trötta ut sig själv. Yes. Vi får se. Jag måste peppa igång mig själv med mina gummibandsövningar också, dessa är till för att stärka upp ryggen och göra så jag inte får så ont. Om någon av er tittat på min träningssida, så kan man se att dessa ryggövningar lyser med sin frånvaro just nu. Kanske är det därför som ontet har blivit värre? Jag ser dock inte en klockren koppling tyvärr. Men pepp pepp. Ikväll ska jag dra lite i gummibandet iaf. Så får vi se sen. Motivationen där är inte på topp tyvärr.

Havregrynspannkakor med äpple

Igår blev det en kombination av recept jag hittat lite varstans. Havrepannkakor har jag tipsat om förr, nyttigt och tuggigt :) Men så har jag läst här och var om äppelplättar, det låter ju så gott, så varför inte kombinera?


Havrepannkakor med äpple 7pp
1/2 dl havregryn
1 dl mjölk
1 ägg
1 nypa salt
1/2 äpple
1 nypa kanel
1 tsk smör

Blanda havregryn, mjölk, ägg och salt och låt stå i 10 min. Skiva äpplet tunt och pudra lite kanel på båda sidor.
Värm en stekpanna, lägg i hälften av smöret, låt det smälta bubbla och stanna av. Häll i hälften av smeten om du vill göra pannkakor, lägg på några skivor äpple och låt pannkakan stanna till. Vänd.
Vill du göra plättar så tror jag det är enklast med en plättlagg och då kan man helt enkelt lägga en äppelskiva i varje plätt. Jag åt detta med lite keso, kanske med vaniljpulver? Ät varm!

Förra veckans nederlag glömd och gömd

Jag hade en ganska säker känsla idag när jag gick och vägde mig, av att förra veckans plus skulle ha övervunnits. Jag hoppades även på ett litet extra minus...
och det fick jag. -1,4 kg ner denna vecka. Skönt! Det betyder att jag nu står på 75 kg jämnt. Det känns bra gör det. 1 kg till och jag är normalviktig enligt BMI, om man nu ska lita på den... ? :)
Men målet 70 kg i jul tror jag kan gå, vi får se. Jag kommer göra min grej och inte pressa på något. Det har ju gått bra hittills och som många andra säger så är det inte hur fort det går, utan att det går (helst stadigt) neråt.
Känns bra idag iallfall.  Jag klarade av mina mål och gick ner som jag ville. Så vad ska nästa veckas mål bli???
Det tål att tänkas på!
/Annan

Soppa

Testade att skicka en bild via mobilen idag. och det gick ju. Nästa gång vågar jag kanske skriva något också :)
Det här är en fredagskvällstomatsoppa som jag gjorde, just det, i fredags!
Ta helt sonika ungefär det här:
1 gul lök
Några eller två morötter
lite olja kanske 1 msk högst
1 burk krossade tomater
1 tumme ingefära
1 vitlöksklyfta
1 buljongtärning
1 liten skvätt saffran (kanske ett halvt paket?)
vatten tills det känns bra, kanske 5dl eller så?

Såhär gör man:
Man hackar och fräser så det står härliga till. Morötterna och ingefäran rev jag. Sen får allt koka ihop sig i någon kvart eller längre om man har tid. Sen mixar man allt till en fin konsistens och ja. så enkelt var det :)
Sen strösslade jag på lite hackad basilika och gräslök. J fick hackade selleriblad som vi fått ifrån årstiderna (jag äter inte sellerisaker tyvärr). Eftersom soppan i sig är i princip poängfri (eller 1 poäng om man ska vara noga) så kan man med fördel äta goda mackor till. Det gjorde vi.
Recept på dem kanske kommer en annan dag?

Weehoo!

Hehe, jag tyckte mitt förra blogginlägg var så nedstämt, så jag var tvungen att skriva ett nytt positivt bara därför. :)
Jag har satt upp någon sorts nytt mål inför denna sprint, att skriva varje dag i checklistan (jag har börjat vänta med det till "sen" och då blir det inte lika bra). Samt att bara använda 29 VB. Det känns kanske inte weehoo, men det känns okej iallafall. Och inte blir man mer sugen när man läser att man inte har någon lust eller? :)

Jag är sugen på höstliga promenader i klar luft och höstsol. Kan du bjuda mig på det vädret herr helg, så ska jag stå för promenaden?

Har ingen lust

Idag gick det upp. Jag var helt på det klara med att det skulle bli + och vet minst 3 anledningar till det som jag själv känner är okej. Därför var jag nästan bestämd på att inte ens gå och väga mig idag. Men sen kände jag ändå att det litegranna var att smita om jag inte skulle gå.
Så jag gick. :)
Det blev +1.2 wow!
Men nästa vecka kommer det vara bättre. Av olika anledningar. och det är det långa loppet som jag löper.
Men ändå så känns det lite trisst att ha den där invägningsvikten på listan :) dumt va!
Nya tag nu!
Kram
/Annan