Tja, det där stämmer ju inte riktigt men för en dryg vecka sedan så växlade iallafall siffran jag anger som min ålder ett snäpp uppåt.
Det är väl okej. Men lite grejjor kan jag ju känna att jag borde hunnit med vid det här laget. Nåja.
Min träningsdagbok förra veckan:
Måndag (födelsedag!) och gymträning
Tisdag: Klättring
Onsdag: Löpning i lätt snöfall (bättre än regn!)
Torsdag: Ingenting tror jag, cykel till jobbet möjligen
Fredag: Gymträning.
Lördag: En halvlång promenad
Igår gjorde jag ingenting
idag Tisdag så tränade jag på Gymmet på morgonen. Bra där. Det får helt enkelt duga!
tisdag 4 december 2012
fredag 23 november 2012
ingen karaktär
Jag har fortfarande ingen karaktär utan äter allt och ångrar mig sedan. Jösses. och idag vägde jag in på 85.0
Denna vecka har jag haft massor annat att göra men jag har ändå klämt in:
måndag : cykel + stavgång
Tisdag: Gym
Onsdag: cykel + löpning
Torsdag: ingenting
Fredag: gym
Denna vecka har jag haft massor annat att göra men jag har ändå klämt in:
måndag : cykel + stavgång
Tisdag: Gym
Onsdag: cykel + löpning
Torsdag: ingenting
Fredag: gym
fredag 16 november 2012
och så en vecka till
Tjoflöjt
Jag har varit rätt bra på att träna denna veckan också. Men jag börjar inse att om det ska hända något med något, så måste jag börja kontrollera vad jag äter.
Jag har cyklat till jobbet alla dagar utom en.
Jag har tränat på gym måndag och fredag
Jag har joggat på lunchen onsdag
och jag klättrade igår.
Det är ganska mycket träning tycker jag.
Jag vägde. 85.5 kg idag på gymmet. Efter träning, med skor.
Det är inte vad jag vill.
Måste tänka på det där.
Kram på mig. och er.
Jag har varit rätt bra på att träna denna veckan också. Men jag börjar inse att om det ska hända något med något, så måste jag börja kontrollera vad jag äter.
Jag har cyklat till jobbet alla dagar utom en.
Jag har tränat på gym måndag och fredag
Jag har joggat på lunchen onsdag
och jag klättrade igår.
Det är ganska mycket träning tycker jag.
Jag vägde. 85.5 kg idag på gymmet. Efter träning, med skor.
Det är inte vad jag vill.
Måste tänka på det där.
Kram på mig. och er.
måndag 12 november 2012
Last week
Ledsen för tråkiga inlägg, det här är mer av en träningsdagbok för mig än för någon annan :)
Måndag: Ingenting!
Tisdag: Gymmet och sedan klättring.
Onsdag: Löpning
Torsdag: ingenting heller
Fredag: Gymmet
Idag måndag var jag på gymmet innan jobbet, och jag har inte bestämt mig än om jag ska klättra med J och P ikväll eller om jag hoppas på nästa gång. Det är lite tungt att gymma och klättra samma dag faktiskt.
Måndag: Ingenting!
Tisdag: Gymmet och sedan klättring.
Onsdag: Löpning
Torsdag: ingenting heller
Fredag: Gymmet
Idag måndag var jag på gymmet innan jobbet, och jag har inte bestämt mig än om jag ska klättra med J och P ikväll eller om jag hoppas på nästa gång. Det är lite tungt att gymma och klättra samma dag faktiskt.
onsdag 31 oktober 2012
träning denna vecka
Måndag: klättring
Tisdag: Gym
Onsdag: Löpning (men usch å fy så tråkigt och jobbigt det var idag.) 31 eller så
Torsdag: fäktning - det ni! en teamaktivitet med jobbet.
Fredag - ev. gym, vi får se hur tiden räcker till...
Tisdag: Gym
Onsdag: Löpning (men usch å fy så tråkigt och jobbigt det var idag.) 31 eller så
Torsdag: fäktning - det ni! en teamaktivitet med jobbet.
Fredag - ev. gym, vi får se hur tiden räcker till...
måndag 29 oktober 2012
ännu ett litet springpass
Jag tycker att onsdagsluncherna har varit lite sega och tänkt att jag kan bättre, så jag har länge velat komma ut en gång till i veckan. Men det är svårt att hinna med allt.
Jag masade mig upp i söndags och det var tungt och jag drog på det, visst, men till slut kom jag ut! Det var superkrispigt väder, soligt men kallt. Det gick rätt bra, tror inte jag sprang vidare snabbt men det blev aningens längre än jag brukar på luncherna iallafall.
Jag masade mig upp i söndags och det var tungt och jag drog på det, visst, men till slut kom jag ut! Det var superkrispigt väder, soligt men kallt. Det gick rätt bra, tror inte jag sprang vidare snabbt men det blev aningens längre än jag brukar på luncherna iallafall.
fredag 26 oktober 2012
en vecka till och ett försök att minnas
27 28 29?
Jag brukade ju så nogsamt räkna alla mina joggingpass förr. Nu har jag legat av med det.
Men om jag funderar och summerar så tror jag att jag är på nr 29 eller 30 för i år. Det är la okej. Jag har fått en mycket skönare inställning till lunchjoggen, och det är ju helt enkelt att jag tar med kläder och viktigast är att jag kommer ut. Jag får gå om jag vill. Alltså kan jag lika gärna jogga när jag ändå är ute :) Men är det någon dag jag verkligen inte känner fört så ska jag gå.
Denna vecka har varit en träna-varje-dag-vecka igen.
Måndag - gym
Tisdag - klättring
ondsg -jogg
torsdag - klätting
fredag - gym
min största brist är att jag egentligen hellre vill ha någon av träningssessionerna på helgen, men det blir inte så, det blir vardag. Menmen, så länge det fungerar så är det ju bra. :)
Jag brukade ju så nogsamt räkna alla mina joggingpass förr. Nu har jag legat av med det.
Men om jag funderar och summerar så tror jag att jag är på nr 29 eller 30 för i år. Det är la okej. Jag har fått en mycket skönare inställning till lunchjoggen, och det är ju helt enkelt att jag tar med kläder och viktigast är att jag kommer ut. Jag får gå om jag vill. Alltså kan jag lika gärna jogga när jag ändå är ute :) Men är det någon dag jag verkligen inte känner fört så ska jag gå.
Denna vecka har varit en träna-varje-dag-vecka igen.
Måndag - gym
Tisdag - klättring
ondsg -jogg
torsdag - klätting
fredag - gym
min största brist är att jag egentligen hellre vill ha någon av träningssessionerna på helgen, men det blir inte så, det blir vardag. Menmen, så länge det fungerar så är det ju bra. :)
torsdag 18 oktober 2012
Träning i veckan och helgplaner
... har gått ganska bra igen.
Idag tänkte jag träna på gymmet efter jobbet men imorgon blir det inget, eftersom vi ska åka till Stockholm på "Sinnen och Smak" med två kompisar. Ska bli spännande. Detta är på fredagen, på lördagen sen ska vi göra något trevligt i Stockholm, vilket inte brukar vara så svårt, och sen sover vi hos Jonas syster, då våra vänner åker hem igen. På söndag ska vi träffa min äldsta vän och hennes nyföding. Det ser jag fram emot. Verkligen! :)
I måndags blev det gym efter jobbet, i tisdags klättring och igår löpning på lunchen.
Klättringen gick sämre än sist, vilket var trisst, men jag blev rejält trött ändå (såklart). Löpningen gick lite bättre än sist och jag hängde på gänget en bit denna gång, det var faktiskt lite kul. Tror jag ska göra så nästa gång också. Jag har även cyklat till jobbet varje dag denna veckan, så det är schysst.
Klättringen gick sämre än sist, vilket var trisst, men jag blev rejält trött ändå (såklart). Löpningen gick lite bättre än sist och jag hängde på gänget en bit denna gång, det var faktiskt lite kul. Tror jag ska göra så nästa gång också. Jag har även cyklat till jobbet varje dag denna veckan, så det är schysst.
Idag tänkte jag träna på gymmet efter jobbet men imorgon blir det inget, eftersom vi ska åka till Stockholm på "Sinnen och Smak" med två kompisar. Ska bli spännande. Detta är på fredagen, på lördagen sen ska vi göra något trevligt i Stockholm, vilket inte brukar vara så svårt, och sen sover vi hos Jonas syster, då våra vänner åker hem igen. På söndag ska vi träffa min äldsta vän och hennes nyföding. Det ser jag fram emot. Verkligen! :)
fredag 12 oktober 2012
När jag ändå är igång...
så kan jag passa på att skriva lite till idag.
Jag var och klättrade igår, det var kul och jobbigt. Jag cyklade dit men fick skjuts hem, så det var väldigt skönt :)
Imorse var jag väldigt skeptisk till den där "innan-jobbet-träningen", men jag gjorde det. Med stor pepp från min sambo, ska tilläggas. Det gick också bra tyckte jag, jag kände mig pepp att ta i lite. Det kan nog bero lite på att jag faktiskt mådde lite bättre i nacke och huvud imorse när jag vaknade. Sedan träningen i torsdags har jag nämligen vaknat med ond nacke och ont i huvudet. Mycket nedtryckande tycker jag. Men idag var det mycket bättre - hurra!
Tankar kring detta är att jag ev. tränade vissa delar för hårt i tisdags, i kombination med att jag sover lite konstigt. I natt hade jag en annan kudde och ev. så gjorde klättringen att det lossnade lite?
Nå, jag är tacksam idag iallafall.
I helgen är jag sugen på att komma ut i svampskogen lite, vi får se om det blir så. Eventuellt blir det någon film i N-ping eftersom det är filmfestival där förnarvarande.
Ha en fin helg du!
Jag var och klättrade igår, det var kul och jobbigt. Jag cyklade dit men fick skjuts hem, så det var väldigt skönt :)
Imorse var jag väldigt skeptisk till den där "innan-jobbet-träningen", men jag gjorde det. Med stor pepp från min sambo, ska tilläggas. Det gick också bra tyckte jag, jag kände mig pepp att ta i lite. Det kan nog bero lite på att jag faktiskt mådde lite bättre i nacke och huvud imorse när jag vaknade. Sedan träningen i torsdags har jag nämligen vaknat med ond nacke och ont i huvudet. Mycket nedtryckande tycker jag. Men idag var det mycket bättre - hurra!
Tankar kring detta är att jag ev. tränade vissa delar för hårt i tisdags, i kombination med att jag sover lite konstigt. I natt hade jag en annan kudde och ev. så gjorde klättringen att det lossnade lite?
Nå, jag är tacksam idag iallafall.
I helgen är jag sugen på att komma ut i svampskogen lite, vi får se om det blir så. Eventuellt blir det någon film i N-ping eftersom det är filmfestival där förnarvarande.
Ha en fin helg du!
torsdag 11 oktober 2012
Länge sen
Men nog om det eller hur!
Jag kämpar på med min rehabträning på gym 2 ggr / vecka. Men joggingen går det sämre med.
Dock så fick jag bättre mod på det av en arbetsterapeut som sa att det är ju bra att bara följa med ut! Så det har jag gjort nu i två veckor. Jag har följt med ut. Tagit med kläderna, gått ut med de andra och sedan sprungit i min takt. Varvat med att gå till och med.
Det känns faktiskt bra. Det är nämligen rätt tungt nu med joggingen. Sist så tänkte jag på att det delvis är för att jag inte joggar, men även att jag har gått upp i vikt litegrann. Eller lite och lite :) Det har smugit sig på. Endera dagen hoppas jag sätta stopp för detta, men just nu måste jag fokusera på träningen.
Jag kämpar på med min rehabträning på gym 2 ggr / vecka. Men joggingen går det sämre med.
Dock så fick jag bättre mod på det av en arbetsterapeut som sa att det är ju bra att bara följa med ut! Så det har jag gjort nu i två veckor. Jag har följt med ut. Tagit med kläderna, gått ut med de andra och sedan sprungit i min takt. Varvat med att gå till och med.
Det känns faktiskt bra. Det är nämligen rätt tungt nu med joggingen. Sist så tänkte jag på att det delvis är för att jag inte joggar, men även att jag har gått upp i vikt litegrann. Eller lite och lite :) Det har smugit sig på. Endera dagen hoppas jag sätta stopp för detta, men just nu måste jag fokusera på träningen.
Denna vecka har varit bra i det avseendet i allafall.
Måndag, klättring, Tisdag Gym, Onsdag löpning och Torsdag klättring. Imorgon blir det gymmet igen. Den veckan får man vara nöjd med tycker jag :)
Dessutom har jag cyklat alla dagar utom måndag till och från.
Kanske kan jag få lite inspiration till att äta bättre, de senaste två dagarna har jag försökt, men mat är ju så himla gott, så det är svårt.
Dessutom har jag cyklat alla dagar utom måndag till och från.
Kanske kan jag få lite inspiration till att äta bättre, de senaste två dagarna har jag försökt, men mat är ju så himla gott, så det är svårt.
torsdag 16 augusti 2012
Veckan som gått...
Den här veckans träning är jag helt nöjd med faktiskt!
Tisdag: Promenad till klättring och sen klättring :)
Onsdag: Löpning (25)
Torsdag: cykling till jobbet. Träning på gym.
Fredag: Cykling till jobbet.
Fredag: Cykling till jobbet.
(Den skarpögde kan se att jag här uppvisar en förmåga att spå framtiden. Jo det är sant. Jag kan det ibland ;) )
onsdag 15 augusti 2012
måndag 30 juli 2012
Jag har slutat jogga
Jo.
Men jag räknar med att börja igen så snart kollegorna börjar med onsdags jogg.
Men jag räknar med att börja igen så snart kollegorna börjar med onsdags jogg.
Det är mest att jag inte orkar tvinga ut mig själv. Dock så gör jag andra saker. Tex långpromenad, tränar på gymmet, cyklar, cyklade även i skogen med J i helgen. Ja. Sånt.
Jag hoppas att inspirationen till att jogga kommer förr, men om inte annat som sagt, när kollegorna är tillbaks. Då ska jag börja. :)
Jag hoppas att inspirationen till att jogga kommer förr, men om inte annat som sagt, när kollegorna är tillbaks. Då ska jag börja. :)
torsdag 21 juni 2012
gym och jogging
Förra veckan hade jag fullt sjå att hinna med mina två träningspass på gymmet, men denna vecka blev det iallafall lunchjogg igår (nr24). Vi var bara två och ingen av oss kunde mäta tempo så det blev som det blev. Jag var sjukt trött så jag gick av på första anhalten, vilket betyder ungefär 2.7 km + gång. Det var rätt varmt ute, så jag var ändå nöjd, mitt mål var endast att ta mig ut igår, och det gjorde jag ju!
I måndags var jag på gymmet och idag ska jag dit igen.
Denna vecka har jag gått ner i sjukskrivningstid, eller upp i arbetstid kanske man hellre säger :) så jag har 5 timmars sjukskrivning just för att hinna med denna viktiga träning. Det tar ju lite mer tid med tre pass, men jag tror det ska gå. Imorgon är det ju dock midsommar, så är det 100 ledigt :)
Glad midsommar till dig som läser!
/Annan
I måndags var jag på gymmet och idag ska jag dit igen.
Denna vecka har jag gått ner i sjukskrivningstid, eller upp i arbetstid kanske man hellre säger :) så jag har 5 timmars sjukskrivning just för att hinna med denna viktiga träning. Det tar ju lite mer tid med tre pass, men jag tror det ska gå. Imorgon är det ju dock midsommar, så är det 100 ledigt :)
Glad midsommar till dig som läser!
/Annan
måndag 11 juni 2012
en minisemester
Nu har jag avverkat 22 och 23 också.
Jag har haft en liten minisemester nu från Nationaldagen och till igår var jag och mamma på Gotland.
Vi har varit och vävt trasmatta hos en trevlig tant och gjort några små utflykter med. En trevlig och kreativ semester. Jag hann som sagt med två små löpturer med en 10 min + 10 min (det blev ca 4 km) och en 3 km i snabbare tempo. Jag har även gått en hel del promenader, för jag behövde röra på mina axlar och sånt mellan varven då vi vävde. Det är tyvärr inte världens bästa sysselsättning för axlar och rygg heller. Men kul var det.
Måste göra det lite oftare än nu och för 10 år sedan då jag gick vävlinje på folkhögskola :)
Vi hade mycket fint väder där och idag fick jag kommentaren av en kollega : Anna, du har blivit orange. Ja, det är inte alla som vet hur man uttrycker sig.. :)
Imorse var jag på gymmet och avverkade mitt träningsprogram för rygg och nacke som jag ska försöka hinna med 2 ggr /vecka. Hittills har jag varit där 1 gång för instruktion och 3 gånger själv. Jag hoppas att det ska förbättra saker i mitt lilla nackparti!
Jag har haft en liten minisemester nu från Nationaldagen och till igår var jag och mamma på Gotland.
Vi har varit och vävt trasmatta hos en trevlig tant och gjort några små utflykter med. En trevlig och kreativ semester. Jag hann som sagt med två små löpturer med en 10 min + 10 min (det blev ca 4 km) och en 3 km i snabbare tempo. Jag har även gått en hel del promenader, för jag behövde röra på mina axlar och sånt mellan varven då vi vävde. Det är tyvärr inte världens bästa sysselsättning för axlar och rygg heller. Men kul var det.
Måste göra det lite oftare än nu och för 10 år sedan då jag gick vävlinje på folkhögskola :)
Vi hade mycket fint väder där och idag fick jag kommentaren av en kollega : Anna, du har blivit orange. Ja, det är inte alla som vet hur man uttrycker sig.. :)
Imorse var jag på gymmet och avverkade mitt träningsprogram för rygg och nacke som jag ska försöka hinna med 2 ggr /vecka. Hittills har jag varit där 1 gång för instruktion och 3 gånger själv. Jag hoppas att det ska förbättra saker i mitt lilla nackparti!
fredag 1 juni 2012
Blodomlopp
Igår var det dags.
Det var ett ganska trevligt lopp och jag hade sällskap hela vägen med T ifrån mitt jobb. Det var speciellt bra på slutet, för i sista uppförsbacken började jag må lätt illa, precis innan man kommer in på arenan och ska spurta :) Jag funderade på att gå några steg, men bestämde mig för att ändå jogga (långsammast ever...) så när vi kom in på arenan stod min J där och hejjade! :) Härligt. Jag tänkte att lite måste jag ju öka på slutet, så jag förlängde mina steg lite. Precis när jag tänkte att nu får det vara, jag ökar inte mer utan springer i mål såhär, så säger T kom igen nu! och visst gör man det då... Jag kutade av bara sjutton de sista 50 metrarna och vi kom exakt samtidigt i mål. I år registrerades jag, så nu har jag en tid att slå ;) Jag sprang på 32.15.
Jag är mycket nöjd med det!
Detta var 21 gången jag sprang i år.
Det var ett ganska trevligt lopp och jag hade sällskap hela vägen med T ifrån mitt jobb. Det var speciellt bra på slutet, för i sista uppförsbacken började jag må lätt illa, precis innan man kommer in på arenan och ska spurta :) Jag funderade på att gå några steg, men bestämde mig för att ändå jogga (långsammast ever...) så när vi kom in på arenan stod min J där och hejjade! :) Härligt. Jag tänkte att lite måste jag ju öka på slutet, så jag förlängde mina steg lite. Precis när jag tänkte att nu får det vara, jag ökar inte mer utan springer i mål såhär, så säger T kom igen nu! och visst gör man det då... Jag kutade av bara sjutton de sista 50 metrarna och vi kom exakt samtidigt i mål. I år registrerades jag, så nu har jag en tid att slå ;) Jag sprang på 32.15.
Jag är mycket nöjd med det!
Detta var 21 gången jag sprang i år.
tisdag 29 maj 2012
Hälsoblogg idag
Okej, vi säger att det här är en "hälsoblogg" idag.
Jag har inga löprundor att rapportera och ingen klättring heller för tillfället.
Idag har jag varit på träff med multimodala teamet och gruppen som jag ska ingå i under 8 tillfällen.
Gemensamt för oss är att vi har ont och har haft långvarig smärta. Ganska konstig grej att enas kring, men så är det. Fokus kommer att ligga på vad man kan göra för att må bättre om inte fysiskt så psykisk och idag så pratade vi om vad det är som är jobbigt, hur det är att ha ont, och sedan hur vi ville att det skulle vara.
Det var lite skönt faktiskt. Vi har ju det gemensamt även om det är helt olika typer så har man så mycket man kan känna igen. Man blir orkeslös, ledsen, tappar energi, trött osv. Och det man vill: vara glad, orka, ha energi och leka (det var jag som sa det :) )
Vi fick hemläxan att tänka på vad vi behöver göra för att komma dit vi vill (med avseende på ovan).
Om ni vill så svara gärna på de frågorna för dig själv, det kan ju gälla vad som helst som du upplever är ett problem för dig.
1. Hur känns det nu?
2. Hur vill du att det ska kännas?
3. Vad behöver du göra för att komma dit?
Jag har inga löprundor att rapportera och ingen klättring heller för tillfället.
Idag har jag varit på träff med multimodala teamet och gruppen som jag ska ingå i under 8 tillfällen.
Gemensamt för oss är att vi har ont och har haft långvarig smärta. Ganska konstig grej att enas kring, men så är det. Fokus kommer att ligga på vad man kan göra för att må bättre om inte fysiskt så psykisk och idag så pratade vi om vad det är som är jobbigt, hur det är att ha ont, och sedan hur vi ville att det skulle vara.
Det var lite skönt faktiskt. Vi har ju det gemensamt även om det är helt olika typer så har man så mycket man kan känna igen. Man blir orkeslös, ledsen, tappar energi, trött osv. Och det man vill: vara glad, orka, ha energi och leka (det var jag som sa det :) )
Vi fick hemläxan att tänka på vad vi behöver göra för att komma dit vi vill (med avseende på ovan).
Om ni vill så svara gärna på de frågorna för dig själv, det kan ju gälla vad som helst som du upplever är ett problem för dig.
1. Hur känns det nu?
2. Hur vill du att det ska kännas?
3. Vad behöver du göra för att komma dit?
fredag 25 maj 2012
lunchens
19-20
I onsdags blev det 3 km, det var en väldigt jobbig runda måste jag säga.
Idag har jag inte möjlighet på lunchen men jag ska springa på fikapausen tänkte jag istället. Det blir bara en kort-runda, men det blir eventuellt den sista innan blodomloppet för i helgen åker vi iväg till Övik. Det kommer bli en pers ändå med långa resor på natttåg och så, så jag ska inte lova någon runda där. Möjligen kan man ta en kortis på måndag bara för att känna på benen. Vi får se!
I onsdags blev det 3 km, det var en väldigt jobbig runda måste jag säga.
Idag har jag inte möjlighet på lunchen men jag ska springa på fikapausen tänkte jag istället. Det blir bara en kort-runda, men det blir eventuellt den sista innan blodomloppet för i helgen åker vi iväg till Övik. Det kommer bli en pers ändå med långa resor på natttåg och så, så jag ska inte lova någon runda där. Möjligen kan man ta en kortis på måndag bara för att känna på benen. Vi får se!
onsdag 23 maj 2012
Klättra och falla
Igår klättrade jag. Jag tycker faktiskt att det redan märks att jag kommit igång lite, men det är jobbigt som sjutton. Igår var jag (enligt mig själv) duktig som hindrade mig från att klättra så högt och bli helt slut i armarna direkt. Istället så klättrade jag halva väggen och tränade mycket på att kasta mig, vilket är otäckt!
Den sista leden jag klättrade var en lätt led och då klättrade jag ända upp, tittade ner på S som säkrade och släppte taget medan jag tittade på golvet. Jag var tvungen att skrika till lite några gånger. Sån är jag :)
För övrigt var jag på dagen på MMR och gjorde någon sorts fystest som var lite märkligt, men gjorde mig svettig.
Lärdom från igår:
Du är bättre än vad du tror!
Den sista leden jag klättrade var en lätt led och då klättrade jag ända upp, tittade ner på S som säkrade och släppte taget medan jag tittade på golvet. Jag var tvungen att skrika till lite några gånger. Sån är jag :)
För övrigt var jag på dagen på MMR och gjorde någon sorts fystest som var lite märkligt, men gjorde mig svettig.
Lärdom från igår:
Du är bättre än vad du tror!
måndag 21 maj 2012
Cykling och joggning
Vad trevligt det är när man överträffar sig själv!
I lördags blev det en lång cykeltur på ca 1.5 mil, samt en promenad, bland annat upp på Djävulskullen. Själva höjden var inte så hemskt hög som det kan verka, men ganska jobbig att komma upp på ändå!
På söndagen gjorde jag min längsta runda någonsin joggledes. Det blev drygt 7 km! Jag delade dock upp det i 9 minuters intervall av joggning med 2 minuters promenad emellan. Det blev ungefär fyra såna + lite uppvärming och lite nedvarvning så jag var ute i knappt en timme. Det gick inte så fort, men det gick och jag är glad och var mycket trött på slutet. Det var dessutom ganska varmt och soligt, så det gjorde rundan lite jobbigare. På slutet när de 4 st 9 minuters intervallerna var över så kom jag in i skuggan och plötsligt var det lite kul att jogga på i slutet :)
Någon gång i livet ska jag nog springa en mil. Men inte idag och kanske inte ens snart. Det var inte kul det här, men jag är stolt!
I lördags blev det en lång cykeltur på ca 1.5 mil, samt en promenad, bland annat upp på Djävulskullen. Själva höjden var inte så hemskt hög som det kan verka, men ganska jobbig att komma upp på ändå!
På söndagen gjorde jag min längsta runda någonsin joggledes. Det blev drygt 7 km! Jag delade dock upp det i 9 minuters intervall av joggning med 2 minuters promenad emellan. Det blev ungefär fyra såna + lite uppvärming och lite nedvarvning så jag var ute i knappt en timme. Det gick inte så fort, men det gick och jag är glad och var mycket trött på slutet. Det var dessutom ganska varmt och soligt, så det gjorde rundan lite jobbigare. På slutet när de 4 st 9 minuters intervallerna var över så kom jag in i skuggan och plötsligt var det lite kul att jogga på i slutet :)
Någon gång i livet ska jag nog springa en mil. Men inte idag och kanske inte ens snart. Det var inte kul det här, men jag är stolt!
fredag 18 maj 2012
intervall
Idag körde E och jag lite intervaller. Det var rätt jobbigt måste jag säga. Vet inte om jag gillar det, men det var min idé :)
Jag hittade ett intervallpass på nätet som vi körde i en förkortad version.
Vi körde
5 min lätt jogg för uppvärmning.
ca 300 m höga knän, spark i baken och indian-hopp om vartannat. Sedan gick vi lite medan vi läste på lappen vad nästa grej var.
det var 3* 50 meter stegrande löpning, varav de 25 sista på max.
Vi mätte upp distansen mellan lyktstolparna på ett ungefär och körde den.
Sen kom själva passet vilket skulle vara 100 m * 10, men vi körde bara 8.
Vi körde 4 stolpar varje gång och försökte köra på typ max.
Max blev dock långsammare och långsammare. Mellan varje så gick vi ungefär en eller två stolpar.
Därefter så gick vi lite längre för att komma ner i puls och så sprang vi i kanske 5 minuter. (Det skulle varit 10), lungt. Sen gick vi lite för jag orkade inte springa mer, men sen började vi springa lite på slutet igen, kanske 3 minuter? På slutet var en uppförsbacke som vi hetsade uppför och sedan blev det bara en sväng innan jag gav upp.
Det känns i benen och jag blev mer andfådd än jag brukar så det var nog ett bra pass.
I helgen ska vi till mina föräldrars landställe och min plan är att jag ska springa en runda på söndag också, men vi får se hur benen mår. Vi tar med cyklar så jag planerar även att ta en cykelrunda, men vi får väl se hur det går med alla planer. Förhoppngsvis ska det även bli en del "ta det lugnt".
Ha en fin helg!
Jag hittade ett intervallpass på nätet som vi körde i en förkortad version.
Vi körde
5 min lätt jogg för uppvärmning.
ca 300 m höga knän, spark i baken och indian-hopp om vartannat. Sedan gick vi lite medan vi läste på lappen vad nästa grej var.
det var 3* 50 meter stegrande löpning, varav de 25 sista på max.
Vi mätte upp distansen mellan lyktstolparna på ett ungefär och körde den.
Sen kom själva passet vilket skulle vara 100 m * 10, men vi körde bara 8.
Vi körde 4 stolpar varje gång och försökte köra på typ max.
Max blev dock långsammare och långsammare. Mellan varje så gick vi ungefär en eller två stolpar.
Därefter så gick vi lite längre för att komma ner i puls och så sprang vi i kanske 5 minuter. (Det skulle varit 10), lungt. Sen gick vi lite för jag orkade inte springa mer, men sen började vi springa lite på slutet igen, kanske 3 minuter? På slutet var en uppförsbacke som vi hetsade uppför och sedan blev det bara en sväng innan jag gav upp.
Det känns i benen och jag blev mer andfådd än jag brukar så det var nog ett bra pass.
I helgen ska vi till mina föräldrars landställe och min plan är att jag ska springa en runda på söndag också, men vi får se hur benen mår. Vi tar med cyklar så jag planerar även att ta en cykelrunda, men vi får väl se hur det går med alla planer. Förhoppngsvis ska det även bli en del "ta det lugnt".
Ha en fin helg!
onsdag 16 maj 2012
löpning på lunch
nr 16
Idag blev det ca 3 km på ca 19 min?
Jag frågade S när jag vek av från de andra och då sa hon 2.9 och 18, någonting. Jag sprang en kort kort bit till, och hoppades att det blev 3 km.
På fredag ska jag och E springa och då tänker jag att det ska bli iallafall 4 km. Vi får se.
Hon är mycket för intervallpass också, så det kanske kan bli något sånt...
Det är inte så lång tid kvar till blodomloppet, men jag tränar mest för att det är bra!
Idag var jag på möte på mmr, och det blir nog så att jag får komma till dem.
Det blir fyra träffar innan sommaren och fyra efter. Förhoppningsvis får jag träna hos dem under sommaren.
Detta är en notis till mig själv, MMR är MultiModalRehablitering, om någon vill veta mer får ni väl googla :)
/Annan
Idag blev det ca 3 km på ca 19 min?
Jag frågade S när jag vek av från de andra och då sa hon 2.9 och 18, någonting. Jag sprang en kort kort bit till, och hoppades att det blev 3 km.
På fredag ska jag och E springa och då tänker jag att det ska bli iallafall 4 km. Vi får se.
Hon är mycket för intervallpass också, så det kanske kan bli något sånt...
Det är inte så lång tid kvar till blodomloppet, men jag tränar mest för att det är bra!
Idag var jag på möte på mmr, och det blir nog så att jag får komma till dem.
Det blir fyra träffar innan sommaren och fyra efter. Förhoppningsvis får jag träna hos dem under sommaren.
Detta är en notis till mig själv, MMR är MultiModalRehablitering, om någon vill veta mer får ni väl googla :)
/Annan
tisdag 15 maj 2012
Om klassiska böcker...
Helt utan vikt...
Via yllet hittade jag en lista hos Lyran över klassiker som man borde läst
Jag kunde checka av 12 av 100, det är väl sådär?
( * = har inte hört talas om)
( + = jag äger boken )
(fetstil = har läst)
(överstruket = vill inte läsa)
1. Chinua Achebe: Allt går sönder *
2. Carl Jonas Love Almqvist: Drottningens juvelsmycke
3. Isabel Allende: Andarnas hus
4. Martin Andersen Nexö: Ditte människobarn *
5. Stina Aronson: Hitom himlen
6. Jane Austen: Stolthet och fördom +
7. Honoré de Balzac: Pappa Goriot *
8. Charles Baudelaire: Ondskans blommor*
9. Samuel Beckett: I väntan på Godot
10. Harriet Beecher Stowe: Onkel Toms stuga
11. Victoria Benedictsson: Fru Marianne
12. Frans G. Bengtsson: Röde Orm
13. Hjalmar Bergman: Markurells i Wadköping
14. Giovanni Boccaccio: Decamerone
15. Karin Boye: Kallocain
16. Bertholt Brecht: Mor Courage och hennes barn
17. Fredrika Bremer: Hertha *
18. Anne Brontë: Agnes Grey *
19. Charlotte Brontë: Jane Eyre
20. Emily Brontë: Svindlande höjder
21. Mikhail Bulgakov: Mästaren och Margarita
22. Italo Calvino: Om en vinternatt en resande *
23. Albert Camus: Främlingen *
24. Cao Xueqin: Drömmar om röda gemak *
25. Cervantes: Don Quijote
26. Joseph Conrad: Mörkrets hjärta*
27. Dante Alighieri: Den gudomliga komedin
28. Daniel Defoe: Robinson Crusoe
29. Charles Dickens: Oliver Twist
30. Fjodor Dostojevskij: Brott och straff +
31. Alexandre Dumas d ä: De tre musketörerna
32. Marguerite Duras: Älskaren
33. T S Eliot: Det öde landet *
34. Euripides: Medea
35. William Faulkner: Absalom, Absalom *
36. F Scott Fitzgerald: Den store Gatsby+
37. Gustave Flaubert: Madame Bovary
38. Flygare-Carlén, Emilie: Rosen på Tistelön *
39. Per Anders Fogelström: Stockholms-serien
40. Gabriel García Márquez: Hundra år av ensamhet
41. André Gide: Den omoraliske *
42. Johann Wolfgang von Goethe: Den unge Werthers lidanden
43. Maksim Gorkij: Min barndom*
44. Graham Greene: Brighton Rock
45. Knut Hamsun: Markens gröda
46. Jaroslav Hasek: Den tappre soldaten Svejk*
47. Joseph Heller: Moment 22
48. Ernest Hemingway: Den gamle och havet
49. Hermann Hesse: Stäppvargen
50. Homeros: Odysséen
51. Henrik Ibsen: Et dukkehjem
52. Eyvind Johnson: Strändernas svall
53. James Joyce: Ulysses
54. Franz Kafka: Processen
55. Yasar Kemal: Låt tistlarna brinna! *
56. Kleve, Stella (Malling, Mathilda): Bertha Funke *
57. Pär Lagerkvist: Barabbas
58. Selma Lagerlöf: Kejsarn av Portugallien
59. Lidman, Sara: Lifsens rot
60. Väinö Linna: Okänd soldat
61. Ivar Lo-Johansson: Kungsgatan
62. Thomas Mann: Huset Buddenbrook
63. Harry Martinson: Nässlorna blomma
64. Moa Martinson: Kvinnor och äppelträd
65. Vilhelm Moberg: Utvandrar-serien
66. Molière: Tartuffe
67. Elsa Morante: Historien
68. Morrison, Toni: Älskade
69. Vladimir Nabokov: Lolita*
70. George Orwell: 1984
71. Boris Pasternak: Doktor Zjivago +
72. Francesco Petrarca: Kärleksdikter*
73. Marcel Proust: På spaning efter den tid som flytt (Combray)
74. Erich Maria Remarque: På Västfronten intet nytt
75. J. D. Salinger: Räddaren i nöden
76. Cora Sandel: Alberte-serien *
77. Sapfo: Dikter och fragment
78. William Shakespeare: Macbeth
79. Mary Shelley: Frankenstein
80. Sofokles: Konung Oidipus
81. Solzjenitsyn: En dag i Ivan Denisovitjs liv
82. John Steinbeck: Vredens druvor
83. Stendhal: Rött och svart*
84. Bram Stoker: Dracula
85. Robert Louis Stevenson: Dr Jekyll och Mr Hyde
86. August Strindberg: Röda rummet
87. Snorre Sturlasson (?): Egil Skallagrimssons saga
88. Jonathan Swift: Gullivers resor +
89. Hjalmar Söderberg: Den allvarsamma leken
90. Anton Tjechov: Damen med hunden
91. Lev Tolstoj: Anna Karenina
92. Mark Twain: Huckleberry Finn
93. Sigrid Undset: Kristin Lavransdotter
94. Jules Verne: Jorden runt på 80 dagar
95. Voltaire: Candide
96. Oscar Wilde: Dorian Grays porträtt
97. Woolf, Virginia: Mot fyren
98. Wägner, Elin: Pennskaftet*
99. William Butler Yeats: Tornet
100. Émile Zola: Thérèse Raquin
Via yllet hittade jag en lista hos Lyran över klassiker som man borde läst
Jag kunde checka av 12 av 100, det är väl sådär?
( * = har inte hört talas om)
( + = jag äger boken )
(fetstil = har läst)
1. Chinua Achebe: Allt går sönder *
2. Carl Jonas Love Almqvist: Drottningens juvelsmycke
3. Isabel Allende: Andarnas hus
4. Martin Andersen Nexö: Ditte människobarn *
5. Stina Aronson: Hitom himlen
6. Jane Austen: Stolthet och fördom +
7. Honoré de Balzac: Pappa Goriot *
8. Charles Baudelaire: Ondskans blommor*
9. Samuel Beckett: I väntan på Godot
10. Harriet Beecher Stowe: Onkel Toms stuga
11. Victoria Benedictsson: Fru Marianne
12. Frans G. Bengtsson: Röde Orm
13. Hjalmar Bergman: Markurells i Wadköping
14. Giovanni Boccaccio: Decamerone
15. Karin Boye: Kallocain
16. Bertholt Brecht: Mor Courage och hennes barn
17. Fredrika Bremer: Hertha *
18. Anne Brontë: Agnes Grey *
19. Charlotte Brontë: Jane Eyre
20. Emily Brontë: Svindlande höjder
21. Mikhail Bulgakov: Mästaren och Margarita
22. Italo Calvino: Om en vinternatt en resande *
23. Albert Camus: Främlingen *
24. Cao Xueqin: Drömmar om röda gemak *
25. Cervantes: Don Quijote
26. Joseph Conrad: Mörkrets hjärta*
27. Dante Alighieri: Den gudomliga komedin
28. Daniel Defoe: Robinson Crusoe
29. Charles Dickens: Oliver Twist
30. Fjodor Dostojevskij: Brott och straff +
31. Alexandre Dumas d ä: De tre musketörerna
32. Marguerite Duras: Älskaren
33. T S Eliot: Det öde landet *
34. Euripides: Medea
35. William Faulkner: Absalom, Absalom *
36. F Scott Fitzgerald: Den store Gatsby+
37. Gustave Flaubert: Madame Bovary
38. Flygare-Carlén, Emilie: Rosen på Tistelön *
40. Gabriel García Márquez: Hundra år av ensamhet
41. André Gide: Den omoraliske *
42. Johann Wolfgang von Goethe: Den unge Werthers lidanden
43. Maksim Gorkij: Min barndom*
44. Graham Greene: Brighton Rock
45. Knut Hamsun: Markens gröda
46. Jaroslav Hasek: Den tappre soldaten Svejk*
47. Joseph Heller: Moment 22
48. Ernest Hemingway: Den gamle och havet
49. Hermann Hesse: Stäppvargen
50. Homeros: Odysséen
51. Henrik Ibsen: Et dukkehjem
52. Eyvind Johnson: Strändernas svall
53. James Joyce: Ulysses
54. Franz Kafka: Processen
55. Yasar Kemal: Låt tistlarna brinna! *
56. Kleve, Stella (Malling, Mathilda): Bertha Funke *
57. Pär Lagerkvist: Barabbas
58. Selma Lagerlöf: Kejsarn av Portugallien
59. Lidman, Sara: Lifsens rot
60. Väinö Linna: Okänd soldat
61. Ivar Lo-Johansson: Kungsgatan
62. Thomas Mann: Huset Buddenbrook
63. Harry Martinson: Nässlorna blomma
64. Moa Martinson: Kvinnor och äppelträd
65. Vilhelm Moberg: Utvandrar-serien
66. Molière: Tartuffe
67. Elsa Morante: Historien
68. Morrison, Toni: Älskade
69. Vladimir Nabokov: Lolita*
70. George Orwell: 1984
71. Boris Pasternak: Doktor Zjivago +
72. Francesco Petrarca: Kärleksdikter*
73. Marcel Proust: På spaning efter den tid som flytt (Combray)
74. Erich Maria Remarque: På Västfronten intet nytt
75. J. D. Salinger: Räddaren i nöden
76. Cora Sandel: Alberte-serien *
77. Sapfo: Dikter och fragment
78. William Shakespeare: Macbeth
79. Mary Shelley: Frankenstein
80. Sofokles: Konung Oidipus
81. Solzjenitsyn: En dag i Ivan Denisovitjs liv
82. John Steinbeck: Vredens druvor
83. Stendhal: Rött och svart*
84. Bram Stoker: Dracula
85. Robert Louis Stevenson: Dr Jekyll och Mr Hyde
86. August Strindberg: Röda rummet
87. Snorre Sturlasson (?): Egil Skallagrimssons saga
88. Jonathan Swift: Gullivers resor +
89. Hjalmar Söderberg: Den allvarsamma leken
90. Anton Tjechov: Damen med hunden
91. Lev Tolstoj: Anna Karenina
92. Mark Twain: Huckleberry Finn
93. Sigrid Undset: Kristin Lavransdotter
94. Jules Verne: Jorden runt på 80 dagar
95. Voltaire: Candide
96. Oscar Wilde: Dorian Grays porträtt
97. Woolf, Virginia: Mot fyren
98. Wägner, Elin: Pennskaftet*
99. William Butler Yeats: Tornet
100. Émile Zola: Thérèse Raquin
fredag 11 maj 2012
Oh my
Jag tänkte att jag skulle få ta det lite lugnt idag, för jag var ju så snabb och duktig sist.
Men S hade tänkt annorlunda och sa, ska du inte springa 5 km idag? Jag försökte hävda att de sprang så snabbt så det orkade jag ju inte. Men motargumentet blev ju, ja men vi springer i ditt tempo!
Vad är det då, kan man ju undra. Tydligen bra mycket snabbare än vad jag någonsin hade tänkt mig.
Även denna gång blev det lite som vanligt att jag tänkte att ja, jag kan väl springa lite längre än vanligt iallafall. Men sedan efter några små milstolpar, så sprang jag till sist 4.95 km enligt S:s pulsklocka. Runkeeper sa att det var längre dock, vilket är lite synd. Vad ska man lita på då?
Men S hade tänkt annorlunda och sa, ska du inte springa 5 km idag? Jag försökte hävda att de sprang så snabbt så det orkade jag ju inte. Men motargumentet blev ju, ja men vi springer i ditt tempo!
Vad är det då, kan man ju undra. Tydligen bra mycket snabbare än vad jag någonsin hade tänkt mig.
Även denna gång blev det lite som vanligt att jag tänkte att ja, jag kan väl springa lite längre än vanligt iallafall. Men sedan efter några små milstolpar, så sprang jag till sist 4.95 km enligt S:s pulsklocka. Runkeeper sa att det var längre dock, vilket är lite synd. Vad ska man lita på då?
Jag är imponerad av mig själv, men som jag sa på slutet till S: det är tur att jag sitter fast i ett snöre på dig! Jag höll mig tätt intill, för att inte tillåta mig att sakta ner.
Efteråt var jag tvungen att sitta ner en stund eftersom jag blev lite illamående, och jag svettas fortfarande i ansiktet, men annars känns det nog rätt bra! (nr 15)
klättringssäsongen har börjat :)
Man kan lätt tro att lilla Anna (dvs. jag) nu ska skriva ett roligt inlägg om att det är så fint att klättra ute och att det är DEN säsongen som har börjat. Det har den förvisso, men för mig handlar det tyvärr bara om att jag äntligen har kommit iväg till klätterhallen och på så sätt påbörjat säsongen för min egen del.
Det var väldigt roligt faktiskt, om än alldeles vansinnigt jobbigt med pumpande underarmar och värkande fingrar som följd. Nu känner jag dock att det här var bara början. Jag vill fortsätta nu och inte sluta.
Får hoppas att J och E låter mig följa med. för nu har ju även utomhussäsongen börjat, och även om det är läskigare så är det också egentligen trevligare!
Ps. Om 10 minuter blir det lunchjogg igen!
Det var väldigt roligt faktiskt, om än alldeles vansinnigt jobbigt med pumpande underarmar och värkande fingrar som följd. Nu känner jag dock att det här var bara början. Jag vill fortsätta nu och inte sluta.
Får hoppas att J och E låter mig följa med. för nu har ju även utomhussäsongen börjat, och även om det är läskigare så är det också egentligen trevligare!
Ps. Om 10 minuter blir det lunchjogg igen!
onsdag 9 maj 2012
Regnrunda
Denna onsdag gick det rätt fort runt, men jag körde 3.3 km ändå, så det kändes bra! De sista 500 metrarna då jag vek av från de andra var riktigt sega, men innan dess gick det rätt bra faktiskt. (14:e löprundan).
fredag 4 maj 2012
ännu en runda
Som sagt, jag och E bestämde att köra en runda på lunchen idag. Det blev 3.3 km och trots att vi stannade en stund för att socialprata med en bekant till E så höll vi tempot 6.3. Det var jag nöjd med då det var bättre än det jag körde sist.
Jag har inte bestämt mig för nästa runda, men blir det inte förr så blir det på onsdag iallafall. Det känns riktigt bra att jag kommit igång med några rundor i veckan nu iallafall.
jag har inget mål med blodomloppet mer än att komma runt och försöka hålla bra fart. Med bra fart menar jag inte att jag ska må dåligt, utan bara att jag inte ska mesa :)
Nr 13 i år
Jag har inte bestämt mig för nästa runda, men blir det inte förr så blir det på onsdag iallafall. Det känns riktigt bra att jag kommit igång med några rundor i veckan nu iallafall.
jag har inget mål med blodomloppet mer än att komma runt och försöka hålla bra fart. Med bra fart menar jag inte att jag ska må dåligt, utan bara att jag inte ska mesa :)
Nr 13 i år
torsdag 3 maj 2012
5 km
Helt plötsligt har jag sprungit 5 km. Det känns bra.
Jag var sjukt seg igår, mycket huvudvärk så när jag kom hem gick jag faktiskt och la mig efter middagen.
Som tur var så fick jag med mig J och vi avtalade att springa 2 timmar efter maten, dvs. kl 8.
Det kändes inte troligt när jag låg där och försökte unkomma mitt sprängande huvud. Men det blev lite bättre och jag tog mig ut, mycket tack vare vårt avtal. Jag bestämde att en runda var tillräckligt, så vi började promenera till spåret för att enligt mig göra minsta möjliga men ändå hålla avtalet :)
Först var det lite minisegt och jag tyckte att jag hade alltför låg fart, sen varierade det och det var stundom lätt och stundom jobbigt igen. Jag pressade lite till, och lite till, så till slut bestämde jag att 5 km får det bli. Till slut blev det 5.02 km på 36.11 min.
Första 4 km sprang jag på 27.27 vilket ger medel pace på 6.52 ungefär.
Jag skulle nog vilja ligga lite lägre där, men det är tungt!
Om knappt en månad är det blodomloppet och det skulle ju vara kul att förbättra mig lite, men jag tycker det är ganska svårt att veta hur. Jag fortsätter iallafall att springa. På fredag tex, då ska jag och E ge oss ut på lunchen har vi bestämt. Jag tänker att det blir en kortrunda, men det blir iallafall en runda!
Jag var sjukt seg igår, mycket huvudvärk så när jag kom hem gick jag faktiskt och la mig efter middagen.
Som tur var så fick jag med mig J och vi avtalade att springa 2 timmar efter maten, dvs. kl 8.
Det kändes inte troligt när jag låg där och försökte unkomma mitt sprängande huvud. Men det blev lite bättre och jag tog mig ut, mycket tack vare vårt avtal. Jag bestämde att en runda var tillräckligt, så vi började promenera till spåret för att enligt mig göra minsta möjliga men ändå hålla avtalet :)
Först var det lite minisegt och jag tyckte att jag hade alltför låg fart, sen varierade det och det var stundom lätt och stundom jobbigt igen. Jag pressade lite till, och lite till, så till slut bestämde jag att 5 km får det bli. Till slut blev det 5.02 km på 36.11 min.
Första 4 km sprang jag på 27.27 vilket ger medel pace på 6.52 ungefär.
Jag skulle nog vilja ligga lite lägre där, men det är tungt!
Om knappt en månad är det blodomloppet och det skulle ju vara kul att förbättra mig lite, men jag tycker det är ganska svårt att veta hur. Jag fortsätter iallafall att springa. På fredag tex, då ska jag och E ge oss ut på lunchen har vi bestämt. Jag tänker att det blir en kortrunda, men det blir iallafall en runda!
onsdag 2 maj 2012
Cyklalala
I lördags var vi ut en sväng, då blev det nog bara 1 mil och jag var ganska gnällig och grinig av månatligt skäl.
Men igår trotsade jag detta kvinnans gissel och vi cyklade Stora Rängen runt.
Det var ju superfint väder och vägen var jättevacker med vitsippor i varje vägren och 8 andra sorters blommor fick vi det till.
Min cykeldator var tyvärr trasig, så jag fick in 1.5 mil bara, men i själva verket så är det närmre 3 mil faktiskt.
Som belöning fann vi direkt en helt nystartad glasstillverkare som delade ut två kulor gratis glass på sin öppningsdag. Vilken start! Sen var det idel fikande och picknickande, samt cykling förstås.
En bra dag som resulterade i en röd näsa för min del!
Men igår trotsade jag detta kvinnans gissel och vi cyklade Stora Rängen runt.
Det var ju superfint väder och vägen var jättevacker med vitsippor i varje vägren och 8 andra sorters blommor fick vi det till.
Min cykeldator var tyvärr trasig, så jag fick in 1.5 mil bara, men i själva verket så är det närmre 3 mil faktiskt.
Som belöning fann vi direkt en helt nystartad glasstillverkare som delade ut två kulor gratis glass på sin öppningsdag. Vilken start! Sen var det idel fikande och picknickande, samt cykling förstås.
En bra dag som resulterade i en röd näsa för min del!
fredag 27 april 2012
Det är inte klokt vad jag joggar! (11)
Jag sprang "1 bro till" idag. Alltså blev det 0,6km ytterligare.
Jag funderar på att köra en dubbelrunda hemma så att jag har sprungit 5 km i ett, långsammare förstås, men att jag ändå har gjort det liksom. Så det får det bli någon dag inom inte alltför lång tid!
torsdag 26 april 2012
onsdagsjogg
Jag trotsade mina svanksmärtor igår och gav mig ut med gänget på onsdagens lunchjoggning.
Vi var fem stycken och de övriga springer både längre och fortare än mig.
Jag hade ingen strategi först, men eftersom ingen av de övriga var intresserad av att springa i min lagoma takt så hängde jag på dem till en början. Jag tänkte att jag hänger på dem ett tag, så kan jag ta det lite lugnt sen. Men så gjorde jag inte det, utan hängde på sådär 3 meter bakom de första, hela vägen.
Ja alltså, hela vägen som jag hängde på alltså :) De övriga sprang 5 km och jag sprang 2.76 på 16.11 min. Det var som sagt för snabbt för mig, men det gick och det var jag nöjd över. När jag slutade så satte jag mig och flåsade i flera minuter. Sjukt jobbigt! 5.52 min/km. Förhoppningsvis gav det här någon sorts boost på mig, så att jag kan öka tempot lite från min vanliga lunk.
Blodoloppet närmar sig snart, så nu måste jag hålla i det här!
(nr10)
Vi var fem stycken och de övriga springer både längre och fortare än mig.
Jag hade ingen strategi först, men eftersom ingen av de övriga var intresserad av att springa i min lagoma takt så hängde jag på dem till en början. Jag tänkte att jag hänger på dem ett tag, så kan jag ta det lite lugnt sen. Men så gjorde jag inte det, utan hängde på sådär 3 meter bakom de första, hela vägen.
Ja alltså, hela vägen som jag hängde på alltså :) De övriga sprang 5 km och jag sprang 2.76 på 16.11 min. Det var som sagt för snabbt för mig, men det gick och det var jag nöjd över. När jag slutade så satte jag mig och flåsade i flera minuter. Sjukt jobbigt! 5.52 min/km. Förhoppningsvis gav det här någon sorts boost på mig, så att jag kan öka tempot lite från min vanliga lunk.
Blodoloppet närmar sig snart, så nu måste jag hålla i det här!
(nr10)
måndag 23 april 2012
Joggingrunda
I lördags var jag egentligen sugen på att gå ut och promenera. Vi satt faktiskt och spelade tevespel halva lördagen. Något som är hyfsat ovanligt, men det var kul. Dock så slukar ju det där spelet så sjukt mycket tid när man väl sitter där. Helt plötsligt har det gått flera timmar...
Sen hade vi lite besök av E och hennes lille W som lekte och busade hos oss. När vi följde dem till bilen så blev jag igen sugen på att komma ut lite. J vägrade promenad då han kände sig lite hängig och jag var väl på vippen att lägga ner jag med. Men då kom jag ju på att jag kunde ta en liten löprunda. Jag ljuger om jag säger att jag var sjukt sugen. Men lite sugen var jag allt, så jag tog mig ut!
Tyvärr strulade runKeeper appen, så jag fick ingen GPS signal och kunde inte regga hur långt jag sprungit. Men det blev drygt en halvtimme iallafall. Till joggingspåret, runt joggingspåret och hem igen. Jag gissar på drygt 4 km.
Det var första gången på länge (9:e i år är väl inget att skryta med precis), men nu känns det som att jag får ta och följa med gänget på onsdag också och få fart lite på det här. :)
Det skulle ju gå att springa ikväll också, men det vågar jag inte lova någonting om.
För övrigt (egen notering) så fick jag i måndags en spontantid på käkkliniken, ska få ny bettskena om en vecka och har följt träningsprogrammet för käken (2 ggr/dag) varje dag sedan dess.
Gummibandet var jag bäst på i början av veckan, sen glömde jag det och idag har jag kört.
Jag vill verkligen få ordning på det här nu.
Idag är jag spänd i käken och har svårt att slappna av i den, men annars är det okej.
Såhär på eftermiddagskvisten känner jag en lätt huvudvärk smyga sig på, men det är ju som det brukar tyvärr.
Sen hade vi lite besök av E och hennes lille W som lekte och busade hos oss. När vi följde dem till bilen så blev jag igen sugen på att komma ut lite. J vägrade promenad då han kände sig lite hängig och jag var väl på vippen att lägga ner jag med. Men då kom jag ju på att jag kunde ta en liten löprunda. Jag ljuger om jag säger att jag var sjukt sugen. Men lite sugen var jag allt, så jag tog mig ut!
Tyvärr strulade runKeeper appen, så jag fick ingen GPS signal och kunde inte regga hur långt jag sprungit. Men det blev drygt en halvtimme iallafall. Till joggingspåret, runt joggingspåret och hem igen. Jag gissar på drygt 4 km.
Det var första gången på länge (9:e i år är väl inget att skryta med precis), men nu känns det som att jag får ta och följa med gänget på onsdag också och få fart lite på det här. :)
Det skulle ju gå att springa ikväll också, men det vågar jag inte lova någonting om.
För övrigt (egen notering) så fick jag i måndags en spontantid på käkkliniken, ska få ny bettskena om en vecka och har följt träningsprogrammet för käken (2 ggr/dag) varje dag sedan dess.
Gummibandet var jag bäst på i början av veckan, sen glömde jag det och idag har jag kört.
Jag vill verkligen få ordning på det här nu.
Idag är jag spänd i käken och har svårt att slappna av i den, men annars är det okej.
Såhär på eftermiddagskvisten känner jag en lätt huvudvärk smyga sig på, men det är ju som det brukar tyvärr.
fredag 13 april 2012
Gå och stava
Lite festligt när jag resignerar och tänker att det får duga ändå, utan nån vidare träning. Då föreslår J att vi ska ut och gå. Med stavar.
Jaha så det gjorde vi. Över en timme var vi ute han och jag igår jag med stavar och han utan, superbra för då får vi samma tempo ungefär. Fint var det!
torsdag 12 april 2012
Skidsemester
Förra veckan hade jag påsklov för första gången på lääänge.
Det var fint det!
Vi var i Norge bland låga fjäll och fick åka skidor både på längden och tvären. Ganska bra med motion fick jag alltså då.
Att börja jobba gav mig sjuk spänningshuvudvärk i tisdags, nu är det bättre men icke bra. Det är antagligen då man som bäst behöver träna och röra på sig men man känner också som allra minst för det.
Denna vecka har jag hållt mig till cykeln men ska försöka ta mig ut till helgen.
Det var fint det!
Vi var i Norge bland låga fjäll och fick åka skidor både på längden och tvären. Ganska bra med motion fick jag alltså då.
Att börja jobba gav mig sjuk spänningshuvudvärk i tisdags, nu är det bättre men icke bra. Det är antagligen då man som bäst behöver träna och röra på sig men man känner också som allra minst för det.
Denna vecka har jag hållt mig till cykeln men ska försöka ta mig ut till helgen.
onsdag 28 mars 2012
Jiho, jag sprang!
Jag har ju känt mig opepp, och jag vill på intet vis säga att det vänt, men hoppas kan man alltid.
Jag följde iallafall med ut på lunchen idag.
Jag tror att ibland kan det kanske vara när man erkänner att det går dåligt som man faktiskt kan börja ta tag i det. Eller så är det bara så att en vacker dag så tar man tag i det :)
Vem vet!
(8)
Jag följde iallafall med ut på lunchen idag.
Jag tror att ibland kan det kanske vara när man erkänner att det går dåligt som man faktiskt kan börja ta tag i det. Eller så är det bara så att en vacker dag så tar man tag i det :)
Vem vet!
(8)
måndag 26 mars 2012
Grön soppa
Roligare att berätta.
jag improviserade ihop en sjukt god soppa igår! J sa imorse att det var verkligen en god soppa igår, jag tänker på den fortfarande. Med tanke på de sjukt enkla ingridienserna så känns det som ett superbetyg!
Grön soppa
1 liten gul lök
2 potatisar
1 Broccoli (liten)
1 liten bit kål (ungefär stor som en halv tennisboll (jag kom inte på något bättre :) ))
2 dl gröna ärter
1,2 l vatten
2 kycklingbuljongtärningar
1/2 dl vispgrädde
Rivet skal av en halv citron + lite saft
lite persilja
svartpeppar
salt
Jag hackade löken och fräste den i olja. Under tiden skalade och hackade jag potatis i tärningar och fräste med dem med löken. vitkålen följde samma väg. Sen började det hetta till, så jag kokade upp vatten i vattenkokaren (en vana jag har) och slog på det tillsammans med två buljongtärningar. Jag delade på broccolin i buketter, och stammen skalade jag, därefter hackades innerdelen ner och all broccoli hamnade i grytan. Sedan kokade hela härligheten i 10-15 minuter tills grönsakerna ungefär blivit nästan mjuka. Efter kanske 5-10 minuter la jag även i ärter (frysta).
Sen orkade jag inte vänta längre fast grönsakerna inte var helt helt mjuka utan mixade soppan med mixerstav. Jag rev ner lite citronskal och mixade mixade. La även i lite persilja (fryst). Det blev jättegott redan där. Så om man vill ha en sjukt mager soppa så kan man med fördel hoppa över grädden I tell you!
Men jag råkade ha grädde hemma, och det är ju oftast en liten höjare för smaken, så jag hällde i! Sedan smakade jag av med svartpeppar, lite salt och kanske 1 tsk citronsaft.
Jag blev själv förvånad, men det var faktiskt över förväntan gott. :)
Mums.
Jag rekommenderar att äta någon liten macka till. Men bullar går också bra. (för det gjorde vi) (men då blev det inte sjukt så nyttigt längre)
jag improviserade ihop en sjukt god soppa igår! J sa imorse att det var verkligen en god soppa igår, jag tänker på den fortfarande. Med tanke på de sjukt enkla ingridienserna så känns det som ett superbetyg!
Grön soppa
1 liten gul lök
2 potatisar
1 Broccoli (liten)
1 liten bit kål (ungefär stor som en halv tennisboll (jag kom inte på något bättre :) ))
2 dl gröna ärter
1,2 l vatten
2 kycklingbuljongtärningar
1/2 dl vispgrädde
Rivet skal av en halv citron + lite saft
lite persilja
svartpeppar
salt
Jag hackade löken och fräste den i olja. Under tiden skalade och hackade jag potatis i tärningar och fräste med dem med löken. vitkålen följde samma väg. Sen började det hetta till, så jag kokade upp vatten i vattenkokaren (en vana jag har) och slog på det tillsammans med två buljongtärningar. Jag delade på broccolin i buketter, och stammen skalade jag, därefter hackades innerdelen ner och all broccoli hamnade i grytan. Sedan kokade hela härligheten i 10-15 minuter tills grönsakerna ungefär blivit nästan mjuka. Efter kanske 5-10 minuter la jag även i ärter (frysta).
Sen orkade jag inte vänta längre fast grönsakerna inte var helt helt mjuka utan mixade soppan med mixerstav. Jag rev ner lite citronskal och mixade mixade. La även i lite persilja (fryst). Det blev jättegott redan där. Så om man vill ha en sjukt mager soppa så kan man med fördel hoppa över grädden I tell you!
Men jag råkade ha grädde hemma, och det är ju oftast en liten höjare för smaken, så jag hällde i! Sedan smakade jag av med svartpeppar, lite salt och kanske 1 tsk citronsaft.
Jag blev själv förvånad, men det var faktiskt över förväntan gott. :)
Mums.
Jag rekommenderar att äta någon liten macka till. Men bullar går också bra. (för det gjorde vi) (men då blev det inte sjukt så nyttigt längre)
Opepp
Sjukt opepp senaste tiden. Sedan sista rapporten har jag inte simmat, inte sprungit.
Endast cyklast. Håller mig benhårt fast vid den sista utposten.
I lördags gick jag och vännen J bort till joggingspåret och hem igen. Det kan ha varit knappt 6 km.
Jag fick träningsvärk. Iofs i benhinnorna. Men. Ändå?
Önskar att peppen vill infinna sig igen.
Endast cyklast. Håller mig benhårt fast vid den sista utposten.
I lördags gick jag och vännen J bort till joggingspåret och hem igen. Det kan ha varit knappt 6 km.
Jag fick träningsvärk. Iofs i benhinnorna. Men. Ändå?
Önskar att peppen vill infinna sig igen.
lördag 17 mars 2012
Sprang hem från jobbet
7 gången i år nu.
Det blev inte av att jag sprang med lunch-gänget i ondsags. Så sedan dess har jag haft mina joggingkläder på jobbet, i hopp om att lyckas få lite inspiration att springa.
Av olika skäl så blev det iallafall av igår. Men jag var inte det minsta sugen måste jag säga och trött i benen. Det blev en 50/50 gå och jogga skulle jag säga men jag är ändå nöjd att jag tog mig hem medels fötter. 5.33 km sa Runkeeper att jag kommit. Så det är så långt jag cyklar tur och retur varje dag. inte fy skam det heller...
Det blev inte av att jag sprang med lunch-gänget i ondsags. Så sedan dess har jag haft mina joggingkläder på jobbet, i hopp om att lyckas få lite inspiration att springa.
Av olika skäl så blev det iallafall av igår. Men jag var inte det minsta sugen måste jag säga och trött i benen. Det blev en 50/50 gå och jogga skulle jag säga men jag är ändå nöjd att jag tog mig hem medels fötter. 5.33 km sa Runkeeper att jag kommit. Så det är så långt jag cyklar tur och retur varje dag. inte fy skam det heller...
tisdag 13 mars 2012
att inte vara så bra
Igår var jag på simning igen. Ja det var väl okej till en början. Men såklart skulle vi simma fjäril. Jag överdriver inte när jag säger att jag verkligen inte fattar grejjen. Och i början är ju det ok. Visst är det. Jag vet.
Men det är inget kul när de andra fattar och inte jag. I början är alla lika hopplösa men sedan är det några som fattar någonting och liksom klarar av att ta nästa steg. Jag pratar inte om någon perfekt eller en hyfsad fjärilssim utan bara ett steg till. Till slut är det så att alla klarar av att prova nästa steg och nästa och nästa. Utom en. Jag.
Ibland spelar det ingen roll att man bara ska jämföra med sig själv. Ibland är det bara jobbigt att inte lyckas hänga med.
Men det är inget kul när de andra fattar och inte jag. I början är alla lika hopplösa men sedan är det några som fattar någonting och liksom klarar av att ta nästa steg. Jag pratar inte om någon perfekt eller en hyfsad fjärilssim utan bara ett steg till. Till slut är det så att alla klarar av att prova nästa steg och nästa och nästa. Utom en. Jag.
Ibland spelar det ingen roll att man bara ska jämföra med sig själv. Ibland är det bara jobbigt att inte lyckas hänga med.
söndag 11 mars 2012
Morgonjogg
Hej,
Jag var duktig imorse, det blev en morgonrunda innan frukost, 4,5km ungefär hann jag. Det var härligt i solen och jag fick även med mig J!
Men problemet är att nu har jag ätit frukost men känner mig som en sten :)
Jag tog nog ut mig lite för hårt ändå...
Hur kommer man igång igen?
(nr 6.)
Jag var duktig imorse, det blev en morgonrunda innan frukost, 4,5km ungefär hann jag. Det var härligt i solen och jag fick även med mig J!
Men problemet är att nu har jag ätit frukost men känner mig som en sten :)
Jag tog nog ut mig lite för hårt ändå...
Hur kommer man igång igen?
(nr 6.)
onsdag 7 mars 2012
Lunchjoggad igen
Å vilket härligt solsken det var idag.
Dock så var det sjukt jobbigt i benen på jogget idag.
Ungefär tre km blev det iallafall och jag är jätteseg och trött nu.
Jag känner mig iallafall nöjd att jag inte stannade och körde på i de andras takt. :)
(nr 5)
Dock så var det sjukt jobbigt i benen på jogget idag.
Ungefär tre km blev det iallafall och jag är jätteseg och trött nu.
Jag känner mig iallafall nöjd att jag inte stannade och körde på i de andras takt. :)
(nr 5)
tisdag 6 mars 2012
Lättlunch eller middag
När jag ändå håller på, så kan jag ju tipsa om den snabba enkla middagen vi åt igår. Omelett wraps.
Det var helt enkelt och snabbt och så här gör man per person:
2 ägg, 1 msk vatten, 1/2 kryddmått salt
Vispa ihop detta lätt med en gaffel. Häll hälften i en smörad stekpanna och grädda en tunn, tunn omelett.
Det går tokfort.
När omeletten är nästan klar, så kan man ta av stekpannan från värmen och klicka dit några klickar av Philadelhia ost (kanske 1-2 msk) lägg på 1/2 dl kräftstjärtar och lite kryddgrönt (jag tog färsk timjan).
Rulla ihop omeletten. Det gick ganska bra men var lite trixigt. Sen rullade jag av rullen på en tallrik. Och började om från början.
Serverades med sallad och finncrisp.
Mmummsigt :)
Ps. klicka på bilden för en mer traditionell recept framställning :)
Det var helt enkelt och snabbt och så här gör man per person:
2 ägg, 1 msk vatten, 1/2 kryddmått salt
Vispa ihop detta lätt med en gaffel. Häll hälften i en smörad stekpanna och grädda en tunn, tunn omelett.
Det går tokfort.
När omeletten är nästan klar, så kan man ta av stekpannan från värmen och klicka dit några klickar av Philadelhia ost (kanske 1-2 msk) lägg på 1/2 dl kräftstjärtar och lite kryddgrönt (jag tog färsk timjan).
Rulla ihop omeletten. Det gick ganska bra men var lite trixigt. Sen rullade jag av rullen på en tallrik. Och började om från början.
Serverades med sallad och finncrisp.
Mmummsigt :)
En liten jogg
Igår var ingen bra dag.
Men när jobbandet var slut så var jag ändå pepp att få till någonting bra. Så jag laddade för att laga snabb men god mat, och vara hemma och pyssla istället för att tvinga iväg mig till simningen. Just igår vill jag inte.
Dock så kände jag såklart ändå att jag egentligen ville ha tränat. Jag funderade på en joggingrunda, men det är lite jobbigt när det är mörkt att springa själv tycker jag (förutom att det är jobbigt att komma ut...). Jag bestämde mig iallafall för att inte tvinga mig ut.
Efter maten skulle J iväg och klättra och då kom jag på idén att jag kanske kunde ta en joggingtur och möta honom när han kom hem därifrån.
Ganska snart efter att han gått började jag baka kakor. Smart? :)
Och så ringde min äldsta vän och berättade roliga nyheter, pratade med henne i en timme, det var mysigt.
Efter det så kom jag äntligen mig för att gå upp i syrummet och pyssla lite. Men jag hann såklart inte så långt (en kväll är bara SÅ lång) innan J ringde och sa att nu var det dags. Då var jag sjukt osugen eftersom jag nyss kommit igång, men bättre att bara göra det tänkte jag. Så det blev ändå 3.5 km jogging igår (4). Det är jag nöjd med.
Men när jobbandet var slut så var jag ändå pepp att få till någonting bra. Så jag laddade för att laga snabb men god mat, och vara hemma och pyssla istället för att tvinga iväg mig till simningen. Just igår vill jag inte.
Dock så kände jag såklart ändå att jag egentligen ville ha tränat. Jag funderade på en joggingrunda, men det är lite jobbigt när det är mörkt att springa själv tycker jag (förutom att det är jobbigt att komma ut...). Jag bestämde mig iallafall för att inte tvinga mig ut.
Efter maten skulle J iväg och klättra och då kom jag på idén att jag kanske kunde ta en joggingtur och möta honom när han kom hem därifrån.
Ganska snart efter att han gått började jag baka kakor. Smart? :)
Och så ringde min äldsta vän och berättade roliga nyheter, pratade med henne i en timme, det var mysigt.
Efter det så kom jag äntligen mig för att gå upp i syrummet och pyssla lite. Men jag hann såklart inte så långt (en kväll är bara SÅ lång) innan J ringde och sa att nu var det dags. Då var jag sjukt osugen eftersom jag nyss kommit igång, men bättre att bara göra det tänkte jag. Så det blev ändå 3.5 km jogging igår (4). Det är jag nöjd med.
tisdag 28 februari 2012
Vingklippt fjäril?
så känner jag mig.
Igår var hela träningen inriktad på fjäril. det är lätt att tänka att det är positivt. då får ju alla som inte "hajjat grejjen" chansen att träna och lära sig. men låt mig säga såhär. har man inte hajat grejjen, så är det ett helvete att försöka plaska och misslyckas och plaska och misslyckas. och inte röra sig många knop. om några alls.
Jaja. någon gång ska jag fatta det. :)
Igår var hela träningen inriktad på fjäril. det är lätt att tänka att det är positivt. då får ju alla som inte "hajjat grejjen" chansen att träna och lära sig. men låt mig säga såhär. har man inte hajat grejjen, så är det ett helvete att försöka plaska och misslyckas och plaska och misslyckas. och inte röra sig många knop. om några alls.
Jaja. någon gång ska jag fatta det. :)
OBS. Mannen på bilden har inget med kvinnan i bloggen att göra. Han är säkert sjukt grym på fjärlissim.
torsdag 23 februari 2012
Vikten av...
att smörja kedjan på cykeln.
Kära vänner, den är stor.
Jag har cyklat på ett bra tag nu och bara känt hur segt det är. Men det har ju varit slaskigt och isigt, så jag har tänkt att det är så det är. Sedan blev det barmark här, och fortfarande går cykeln så trögt att trampa och nu krånglar stödet så att jag måste sparka på det. Det var egentligen där det började. Jag kände att jag måste försöka smörja upp stödet, det är ju galet att stå och sparka ner det varje dag. Så när jag väl tog tag i det, så tänkte jag, kanske smörja lite kedjan också? det borde den ju gilla? Om det gjorde.
Nu går det så lätt lätt lätt att cykla, det är som att jag blivit sjukt stark i benen!
Så vänner, glöm inte att smörja kedjan ibland!
Så vänner, glöm inte att smörja kedjan ibland!
Ps. Ovanstående brukar ofta kunna inträffa i något mindre omfattning då det är dags att pumpa däcken på cykeln. Jag fattar inte vad jobbigt det blivit att cykla, ända tills jag pumpar dem.
onsdag 22 februari 2012
lunchjoggning
Idag var jag ute igen, så nu känns det lite som att jag kommit på banan med onsdagsjoggningen. Steg två är väl att få till ett träningstillfälle till :)
Pågrund av sportlov så var det tyvärr ingen simning i måndags så det har varit cyklingen samt joggen idag.
Det jag vill är att komma igång och klättra också, men det har varit så himla mycket de senaste veckorna. Det har med huset att göra (som vi inte köpt än och inte vet om vi får) men det är SÅ mycket att sätta sig in i och diskutera och.. ja. Det tar mycket tid helt enkelt.
(Det var nr 3 i år. Det tar sig iallafall)
Pågrund av sportlov så var det tyvärr ingen simning i måndags så det har varit cyklingen samt joggen idag.
Det jag vill är att komma igång och klättra också, men det har varit så himla mycket de senaste veckorna. Det har med huset att göra (som vi inte köpt än och inte vet om vi får) men det är SÅ mycket att sätta sig in i och diskutera och.. ja. Det tar mycket tid helt enkelt.
(Det var nr 3 i år. Det tar sig iallafall)
torsdag 16 februari 2012
Status
Det var länge sedan jag skrev nu och det beror bland annat på att förra veckan var någon sorts bottennapp på träningsfronten. Cykling till jobbet var det mesta jag mäktade med.
Denna vecka har börjat bra iallafall. Jag simmade i måndags, var mycket andfådd men det blev bättre och bättre.
Igår följde jag med på lunch-joggning i snön, ca 3 km och det gick, men inte så mycket mer. Jag tror dock att en lägre hastighet hade känts bättre för mig, men det gäller att hänga med gänget! :)
Idag tog jag cykeln till jobbet och det var rejält segt i benen faktiskt.
Ang. husplaner så gick de tillbaka, men är nu på gång mer och mer. Men det är inte över förrän det är över. Spännande är det iallafall!
(2)
Denna vecka har börjat bra iallafall. Jag simmade i måndags, var mycket andfådd men det blev bättre och bättre.
Igår följde jag med på lunch-joggning i snön, ca 3 km och det gick, men inte så mycket mer. Jag tror dock att en lägre hastighet hade känts bättre för mig, men det gäller att hänga med gänget! :)
Idag tog jag cykeln till jobbet och det var rejält segt i benen faktiskt.
Ang. husplaner så gick de tillbaka, men är nu på gång mer och mer. Men det är inte över förrän det är över. Spännande är det iallafall!
(2)
fredag 3 februari 2012
Nyvägd
Sedan jag varit sjuk så har det känns så trisst. Jag har inte velat stiga på vågen, övertygad om att siffran hade växt. Alldeles för mycket.
Jag har sneglat på vågen flera gånger men inte gått på den.
Igår så skrev jag i en kommentar att jag inte ville väga mig. Att skriva det var lite som att erkänna det och det gjorde nog att jag fick en spark i baken.
Jag har sneglat på vågen flera gånger men inte gått på den.
Igår så skrev jag i en kommentar att jag inte ville väga mig. Att skriva det var lite som att erkänna det och det gjorde nog att jag fick en spark i baken.
Så imorse tog jag steget upp.
Döm om min förvåning när jag inte alls hade gått upp sedan sist, utan till och med lite, lite ner!
Ingen blev gladare än jag, och jag tar det som en pepp att anstränga mig mer med maten och tränandet.
Döm om min förvåning när jag inte alls hade gått upp sedan sist, utan till och med lite, lite ner!
Ingen blev gladare än jag, och jag tar det som en pepp att anstränga mig mer med maten och tränandet.
Yay me! :)
tisdag 31 januari 2012
Saker som händer
Nu är jag väl tillnärmelsevis frisk igen tycker jag. Något litet är dock kvar i kroppen, det kändes igår då jag var på crawlkursen igen. Jag blev så sjukt anfådd efter bara en längd. Tur för mig att vi bara behövde simma 100-metare. Min bensprattelteknik hade jag fortfarande kvar iallafall, det var glädjande.
Min nya tränare fortsatte vara bra och ge feedback till alla. Denna gång skrev hon antekningar medan vi simmade och gick igenom elev för elev vad vi kunde förbättra. Det är grymt! Visst kan det första gången kännas lite tufft och utittat, men det är ju verkligen personlig kritik (och beröm) och det är ju så att man ska kunna förbättra sig. Jag talade om för henne hur bra jag tyckte det var efteråt.
Min nya tränare fortsatte vara bra och ge feedback till alla. Denna gång skrev hon antekningar medan vi simmade och gick igenom elev för elev vad vi kunde förbättra. Det är grymt! Visst kan det första gången kännas lite tufft och utittat, men det är ju verkligen personlig kritik (och beröm) och det är ju så att man ska kunna förbättra sig. Jag talade om för henne hur bra jag tyckte det var efteråt.
För övrigt händer det saker, husplaner. Det är spännande men inget är det minsta klart. Men både J och jag sover dåligt och oroar oss :)
tisdag 24 januari 2012
Sjuk
Även jag har drabbats :)
På söndagen var vi förvisso iväg men jag var hängig hela dagen. Därefter har det gått nerför.
På söndagen var vi förvisso iväg men jag var hängig hela dagen. Därefter har det gått nerför.
I natt vaknade jag med huvudet sprängande och kunde inte sova. Det är bihålorna det satt sig i. Men jag överlever på Sinova och Ipren. Det känns inte som att det hjälper, men så fort effekten går ur så inser jag att det för fanken hjälper mycket. Jag hoppas på en bättre dag imorgon!
fredag 20 januari 2012
Kvällspromme
Igårkväll efter att ha klippt och färgat håret brunt blev det en kvällspromenad. uppskattningsvis 4-5 km tror jag.
S och jag hade bestämt det det var tur, för annars hade jag bangat. Planen är väl att vi kanske ska springa någon gång ibland ihop, men just nu var det isigt samt mörkt. Så det kändes som en bra plan att helt enkelt promenera raskt istället.
När jag kom hem trött och slö och uthungrad så slängde jag in mat i mikron och sedan upp och åt framför TV:n något jag är superbra på när jag är hemma själv. Jag vet inte om det är bra men, så jobbar jag. Sedan blev jag sjukt mätt, kanske åt lite fort ev.
Jag gjorde avslappningsövningar (har jag gjort nu i drygt en vecka varje dag minus helg) och därefter satt jag och wordfeudade lite innan S skulle komma. När jag ätit var jag så grymt sugen på något sött. En chokladbit eller något hade varit SÅ gott! :) Men jag peppade mig och sa att när jag gått promenaden, då får jag ta lite mikrade hallon och kanske lite yoghurt till. Åh vad det ska bli gott sa jag till mig själv.
Väl hemma från promenaden så var suget som bortblåst. Det blev bara min sedvanliga kopp te och jag var helt nöjd med det.
Detta är min favorit på kvällen:
S och jag hade bestämt det det var tur, för annars hade jag bangat. Planen är väl att vi kanske ska springa någon gång ibland ihop, men just nu var det isigt samt mörkt. Så det kändes som en bra plan att helt enkelt promenera raskt istället.
När jag kom hem trött och slö och uthungrad så slängde jag in mat i mikron och sedan upp och åt framför TV:n något jag är superbra på när jag är hemma själv. Jag vet inte om det är bra men, så jobbar jag. Sedan blev jag sjukt mätt, kanske åt lite fort ev.
Jag gjorde avslappningsövningar (har jag gjort nu i drygt en vecka varje dag minus helg) och därefter satt jag och wordfeudade lite innan S skulle komma. När jag ätit var jag så grymt sugen på något sött. En chokladbit eller något hade varit SÅ gott! :) Men jag peppade mig och sa att när jag gått promenaden, då får jag ta lite mikrade hallon och kanske lite yoghurt till. Åh vad det ska bli gott sa jag till mig själv.
Väl hemma från promenaden så var suget som bortblåst. Det blev bara min sedvanliga kopp te och jag var helt nöjd med det.
Detta är min favorit på kvällen:
onsdag 18 januari 2012
Pepp and win!
Fy vad viktigt det är att ladda.
Idag har jag sprungit på lunchen. Jag är väldigt nöjd att jag tog mig ut, och idag var det ett lätt val. Orsaken till detta tror jag ligger i peppen och att jag bestämt mig innan. Innan det kändes jobbigt och innan det verkligen gällde. Jag har tänkt aktivt på att jag ska springa och på sätt och vis målat upp en bild av att det kommer hända. Egentligen började detta redan förra veckan, då jag inte sprang med lunchgänget utan sa att: -Nästa vecka, då hänger jag med! Så tänkte jag förvisso att jag kanske skulle springa lite i helgen, och det blev inget av med det, men jag visste ju att jag skulle springa på onsdag. Igår morse tvättade jag kläder och jag tänkte att imorgon behöver jag min underställs tröja när jag ska springa, jag tvättar den så hinner den torka. Igårkväll när jag hängde upp den tänkte jag aktivt på löpnignen igen: Nu hänger jag upp underställströjan så den hinner torka till imorgonbitti, då ska jag komma ihåg att ta med den. Därefter lade jag fram övriga kläder och andra saker som jag behöver. Just för att slippa göra det valet när det verkligen gäller.
Idag var det alltså inget att välja på, det var bara att ta med kläderna, som jag redan lagt fram. Imorse kom jag dessutom på den brillianta iden att ta med keso och hallon för att få en liten uppladdning och pepp.
Man kan säga att jag har laddat för det här ända sedan förra veckan. och aktivt åtminstone sen igår :)
Hade jag imorse kommit på att jag kanske skulle springa, då hade det funnits ett gäng ursäker
Så peppa medan du har lust och förbered allt du kan medan du orkar. Det tror jag är ett bra tips.
1:a löppasset
Idag har jag sprungit på lunchen. Jag är väldigt nöjd att jag tog mig ut, och idag var det ett lätt val. Orsaken till detta tror jag ligger i peppen och att jag bestämt mig innan. Innan det kändes jobbigt och innan det verkligen gällde. Jag har tänkt aktivt på att jag ska springa och på sätt och vis målat upp en bild av att det kommer hända. Egentligen började detta redan förra veckan, då jag inte sprang med lunchgänget utan sa att: -Nästa vecka, då hänger jag med! Så tänkte jag förvisso att jag kanske skulle springa lite i helgen, och det blev inget av med det, men jag visste ju att jag skulle springa på onsdag. Igår morse tvättade jag kläder och jag tänkte att imorgon behöver jag min underställs tröja när jag ska springa, jag tvättar den så hinner den torka. Igårkväll när jag hängde upp den tänkte jag aktivt på löpnignen igen: Nu hänger jag upp underställströjan så den hinner torka till imorgonbitti, då ska jag komma ihåg att ta med den. Därefter lade jag fram övriga kläder och andra saker som jag behöver. Just för att slippa göra det valet när det verkligen gäller.
Idag var det alltså inget att välja på, det var bara att ta med kläderna, som jag redan lagt fram. Imorse kom jag dessutom på den brillianta iden att ta med keso och hallon för att få en liten uppladdning och pepp.
Man kan säga att jag har laddat för det här ända sedan förra veckan. och aktivt åtminstone sen igår :)
Hade jag imorse kommit på att jag kanske skulle springa, då hade det funnits ett gäng ursäker
Så peppa medan du har lust och förbered allt du kan medan du orkar. Det tror jag är ett bra tips.
1:a löppasset
Löpning
Idag blir det löpning.
Det blir nog årets första pass, 2012:1 kan vi kalla det.
Ingenting kan stoppa mig! Okej, möjligen spöregn eller blixtrande halka. Men kanske inte ens det, jag är taggad.
Jag tog med mig favorit mellanmålet som uppladdning t o m.
Såhär ser min sko ut, ifall någon skulle undra.
Det blir nog årets första pass, 2012:1 kan vi kalla det.
Ingenting kan stoppa mig! Okej, möjligen spöregn eller blixtrande halka. Men kanske inte ens det, jag är taggad.
Jag tog med mig favorit mellanmålet som uppladdning t o m.
Såhär ser min sko ut, ifall någon skulle undra.
måndag 16 januari 2012
Keso + Hallon
Mmm så gott!
Speciellt efter ett flåsigt crawl-pass. Min lärare verkar jättebra och en polett trillade ner idag vad gäller bensparken. För egen notis: små sparkar i ytan! I perioder så kändes det som att ha en motor bak, väldigt skillnad. Men det är ju mycket att tänka på, så jag är långt i från där :)
Roligt var det iaf!
Edit: Jag insåg nu att det visst har funnits eller finns en färdig smaksatt keso med hallon. Men det var inte det jag refererade till utan helt enkelt vanlig keso med färska hallon.
Speciellt efter ett flåsigt crawl-pass. Min lärare verkar jättebra och en polett trillade ner idag vad gäller bensparken. För egen notis: små sparkar i ytan! I perioder så kändes det som att ha en motor bak, väldigt skillnad. Men det är ju mycket att tänka på, så jag är långt i från där :)
Roligt var det iaf!
Edit: Jag insåg nu att det visst har funnits eller finns en färdig smaksatt keso med hallon. Men det var inte det jag refererade till utan helt enkelt vanlig keso med färska hallon.
fredag 13 januari 2012
veckan som varit
I helgen så gjorde vi något planerat snedsteg vad gäller godis-kak-förbudet
Denna vecka har godisförbudet och kakförbudet gått mycket bra. Jag har varit lite småsugen men bara valt bort det. Ikväll blir det räkmackor hemma, mmmmums! Det är en klar fredagsfavorit och något jag verkligen gillar. :)
Träningen då, i måndags var det ju simning vilket gick mycket bra och jag tog ut mig!
Jag har cyklat till jobbet 2 dagar men åkt bil hem, resterande 3 dagar har jag cyklat.
Jag har kommit fram till att jag måste cykla, annars blir det bara skräp av allt :)
Jag planerar men ser inte fram emot att ta en löprunda i helgen. Usch och fy, men jag måste komma igång ju!
Imorgon kommer P och K med barn och de vill laga choklad wienerbröd, jag kände att det var nästan det mest onyttiga de kunde komma på men J har redan glatt sagt ja, så det blir väl till att smaka iallafall... De ska även ha med dessert till maten. Jag känner att jag måste komma på några rejält nyttiga maträtter för att kompensera detta. Vi får se vad det blir, jag vill inte vara snål heller och det kan lätt kännas snålt när man får soppa tex.
Jag har cyklat till jobbet 2 dagar men åkt bil hem, resterande 3 dagar har jag cyklat.
Jag har kommit fram till att jag måste cykla, annars blir det bara skräp av allt :)
Jag planerar men ser inte fram emot att ta en löprunda i helgen. Usch och fy, men jag måste komma igång ju!
Imorgon kommer P och K med barn och de vill laga choklad wienerbröd, jag kände att det var nästan det mest onyttiga de kunde komma på men J har redan glatt sagt ja, så det blir väl till att smaka iallafall... De ska även ha med dessert till maten. Jag känner att jag måste komma på några rejält nyttiga maträtter för att kompensera detta. Vi får se vad det blir, jag vill inte vara snål heller och det kan lätt kännas snålt när man får soppa tex.
tisdag 10 januari 2012
Terminen har börjat
Igår var det första gången för min kurs, jag fortsatte i år igen, nu på ny dag och tid.
Vuxencrawl nybörjare fortsättning, kallar de den. Jag tror det blir en bra grupp i år. Jag la mig först sist för att kolla läget lite, men sedan avancerade jag till näst först, för det kändes som jag var taggad :)
Det blir rejält med flås för mig, eftersom man inte kan andas så ofta under vattnet heller. Jag gillart. Tänker mig att det blir någon form av intervallträning alltsomoftast.
Vuxencrawl nybörjare fortsättning, kallar de den. Jag tror det blir en bra grupp i år. Jag la mig först sist för att kolla läget lite, men sedan avancerade jag till näst först, för det kändes som jag var taggad :)
Det blir rejält med flås för mig, eftersom man inte kan andas så ofta under vattnet heller. Jag gillart. Tänker mig att det blir någon form av intervallträning alltsomoftast.
För övrigt är det sjukt segt, jag har vägt mig lite då och då och känner att om det ska bli något av det här måste jag kanske börja räkna. Men jag har inte lust :)
torsdag 5 januari 2012
Inget godis m.m.
Jag läste att tex. fru Elin skulle ha godisförbud i 3 månader. Det hade startat hos fru Emsut.
Jag grunnade lite på det där och tänkte att jag nog inte ville ha förbud. Det är ju trevligt om man kan komma undan ibland iallafall.. Men så tog jag upp det med J hemma. Han var på. Jaha. Ja då kan man ju inte vara sämre. Men vi sa att vi börjar med Januari ut. Och att vi kan få planera in några få gånger av fika åtminstone. Så, då var det klart! första utmaningen kom igår då det bjöds på blåbärspaj med grädde på jobbet. Jag vet inte om den var god.
:)
Jag grunnade lite på det där och tänkte att jag nog inte ville ha förbud. Det är ju trevligt om man kan komma undan ibland iallafall.. Men så tog jag upp det med J hemma. Han var på. Jaha. Ja då kan man ju inte vara sämre. Men vi sa att vi börjar med Januari ut. Och att vi kan få planera in några få gånger av fika åtminstone. Så, då var det klart! första utmaningen kom igår då det bjöds på blåbärspaj med grädde på jobbet. Jag vet inte om den var god.
:)
onsdag 4 januari 2012
2011
En liten personlig årskrönika
Som vanligt är den mest till för att hålla reda på saker själv, men eventuellt kan det intressera någon.
Vikten
Det här året började med att jag kände mig i form. Jag hade fyra kilo till målvikt. Det skulle jag klara lätt kände jag! Nu visade det sig inte vara så lätt. Jag höll den där vikten i ungefär ett halvår, men senaste halvåret har jag tappat little by little och året slutar med att jag har gått upp ungefär 8 kg istället. Så nu är det alltså 12 kg till målvikt.
Maten
Under 2011 satsade jag nog mer på träning än på mat kan man säga. Det fungerade ändå hyggligt under ett halvår ca. Då jag stod still. Men jag lyckades inte riktigt komma igång med räknande även om jag gjorde några halvhjärtade försök.
Löpning
Den 16:e mars förra året började jag löpträna. Jag följde ett träningsprogram som mynnade ut i att jag kunde springa blodomloppets 5 km. Därefter fortsatte jag sporadiskt. Summasummarum hann jag med 43 löppass det året. Det här är det mesta löpträningen jag kört i hela mitt liv, så det får man ju vara nöjd med.
Klättring
Jag började klättra mer regelbundet under det här året. Under vårterminen blev det nästan en gång i veckan och jag kände att jag kom vidare. Under sommaren fick jag chansen att komma ut några gånger med och nu under höstterminen så har det blivit mer sporadiskt tyvärr. Mest pga att min klättringspartner haft svårare att komma till.
Simning
I år har jag gått crawlkurs, som vanligt börjar det blir nu... Jag började som nybörjare och fortsatte i en avancerad grupp. Där har jag nu gått i tre terminer om jag inte minns fel. I år påbörjar jag min femte, det är fortfarande ganska kul och man blir trött, så det är ju bara att köra!
Axlarna
I år när jag blev trött på mina axlar så gick jag för första gången till en akupunktör. Det hjälpte i början då jag gick en gång i veckan i en intensiv period. Men tyvärr blev det lite dyrt så jag började sträcka på tiden och det ledde väl till att det inte hjälpte lika mycket. Jag körde periodvis med gummibanden, men det är svårt att få kontinuitet på det. Jag har legat på spikmattan var och varannan dag. Jag kan inte säga att det varit bättre eller sämre detta år, det går i perioder fortfarande.
Bettskena
Efter två uttjänta bettskenor bad jag min tandläkare om remiss till någon som faktiskt kan något om bettskenor. Detta gjorde jag i mars första gången. Då jag kom på återbesök i augusti fick jag vet att remissen aldrig skickats in. När jag ringde en månad senare fick jag veta att den skickats till fel instans och i septembers slut så fick jag till slut besked om att remissen fann på rätt plats! Så långt. Men dock så har de lång väntetid, och jag fick besked om att jag inte behövde höra av mig innan årets slut i allafall. Nu är det nytt år, så kanske kan jag hoppas på att få en tid där snart?
Mål
Jag hoppas att 2011 blir året då jag får ordning på mina axlar-huvudvärk och stress. För att göra detta har jag några olika strategier som är delmål i sig:
- Träna: jag vill se till att träna regelbundet, simma, jogga och klättra samt dra i gummibanden.
- Behandling: jag ska gå hos en sjukgymnast/terapeut, detta kan nog hjälpa både yttre och inre spänningar.
- Kreativitet: Jag vill tillbaks till viljan att skapa, och inte hejda mig för att "det kommer ändå inte bli klart". Det är något nytt dåligt tänk som jag börjat med och jag vill bort från det.
- Hemligt: och så en ändring jag vill få till som jag inte vill dela här. Viktigt, jag hoppas på den.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)