fredag 15 november 2013

mer rapport

V45
Må cykel + yoga
Ti cykel + gym
On inget + stavgång 45 min
To cykel + yoga
Fr gym

V46
Må Gym + cykel
Ti inget + cykel
On Gym
To Yoga + cykel
Fr cykel






måndag 11 november 2013

Kraftig benstomme

Det här inlägget är mest till mig själv, men hej vem lurar jag - hela bloggen är ju för mig själv :)

Jag flyttstädar och packar nu och hittade då en gammal hälsoprofilbedömning som gjordes av mitt gamla jobb. På den här hälsoundersökningen så mätte sköterskan benen vid knäna och handlederna (ställen som inte har så mycket underhudsfett). Med hjälp av det, min längd (och tarzan och hans moster), så kom hon fram till att min idealvikt ligger mellan 71 och 86 kg.
(Det står också att min beräknade skelettvikt är 11.8 kg :)  )
Jämför man med vad BMI tycker är min normalvikt så är det mellan 56 och 74.
Det skiljer ju en hel del där och jag vill gärna påminna mig själv om det. Det kan vara så att BMI inte är något smart för mig. Ser man på det från idealviktshållet så ligger jag ju bara ett kilo över. Dock så trivs jag inte med dessa kilon så jag vill ändå gå ner lite. Men jag påminner mig om att inte ha för låga mål, jag har trivts väldigt bra med mig själv när jag vägt runt 80 kg och det kanske är mina ganska lagoma vikt?

Ni vet det här med att folk säger att de, eller nån har "kraftig benstomme", jag har hört så mycket att det inte stämmer utan bara är en ursäkt. Jag vet inte jag.

tisdag 5 november 2013

v.44

Måndag: Cyklade
Tisdag: Yogade och cyklade
Onsdag: Cyklade
Torsdag: Yogade och cyklade
Fredag: Gymmet på morgonen

onsdag 23 oktober 2013

rapport på träningen

V.42 var halvbra, detta hände i form av träning:
Må: Cykel tor
Ti: Gymträning
On: Cykel t o r
To: Boda Borg ! (Kick off med jobbet googla om du inte vet, men det räknas som träning absolut!)
Fr: ojoj, ingenting tror jag bestämt...

V.43 Nu ska vi råda bot på det tänkte jag:
Må: Gymträning
Tis: Cykel tor Yoga
On: Cykel tor Yoga jag sköt visst upp det...
To: cykel enkel väg, Yoga
Fr: Gymträning inkl lite löpning.
sö: 40 min stavgång

Sen får vi se vad det kan bli. Jag vill ha en gymträning till, om möjligt.

onsdag 9 oktober 2013

Dags att köra igen

Efter sjukdomar och en treveckors resa (jobb/nöje) så är det dags, återigen att ta tag i sakerna.
Jag kom hem i måndags och är lite jetlaggad men de säger ju att träning hjälper så:
Tisdag: Cykling till jobbet (2* 5km), stavgång ca 40 min
Onsdag: Cykling till jobbet (2* 5km), yoga 1 h
Torsdag: cykling till jobbet
Fredag: cykling från jobbet
Söndag: Långpromenad 6 km

So far so good.

fredag 3 maj 2013

Träningsveckan

Denna vecka såg ut såhär:
Måndag: Yoga (cykling till och från jobb)
Tisdag: Gymträning (cykling till och från jobb)
Onsdag: Långcykling 3 mil, med lång paus i mitten
Torsdag: yoga (cykling till och från jobb)
Fredag: Gym, med jogg som uppvärmning och nedvarvning.
Nu är ju slut!
I helgen planerar jag att jogga en gång och säkert gå trevnads promenader.
- En ganska bra träningsvecka!

torsdag 2 maj 2013

Cyklalala

I just completed an activity with RunKeeper http://runkeeper.com/activity?userId=3724332&trip=105280123

måndag 22 april 2013

Jogging

Jag har anmält mig till blodomloppet, en grej vi gör med lite folk från jobbet.
Dock så har jag helt slutat springa denna vinter, det har ju varit så isigt och dant länge. Jag hade planerat att börja när snön försvann, men hoppsan vad det tog tid.

Iallafall, nu var jag ute igår. Det var inte långt och det var inte snabbt, men det gör inget.
Jag har tjuvstartat lite lite på löpbandet på gymmet och bara sprungit några minuter efter mina träningspass, men nu var jag ute. Jag sprang som sagt långsamt, men det var skönt att känna att det fanns mer i benen. Så jag kommer göra det en gång till iallafall. och att göra det en gång till, är ju det enda som krävs egentligen.

Jag vet inte hur det är med er, men jag mår bäst av att ha låga mål satta och sedan eventuellt överträffa dem. Därför har jag sagt till mig själv att jag bara  behöver jogga hela blodomploppet, jag behöver inte alls försöka springa snabbt. Bara jag joggar runt så är jag nöjd. Sen får vi se om det blir så, eller om jag försöker. Jag kommer vara nöjd oavsett.

tisdag 2 april 2013

Påsk

Nåja
jag kan väl säga som så att det har blivit en hel del mat i helgen.
Jag har inte svullat okontrollerat, men det var påsk, vi var borta och J fyllde år. Detta gjorde att jag bestämde mig för att inte räkna. Till frukost åt jag måttligt, men på kvällarna, nej då åt jag två rätter och smakade på den tredje. utan att räkna.
Istället ska jag försöka att hålla mig till de 29 per dag som avsätts varje dag fram till lördag. Det blir spännande då jag ska bjuda hem folk imorgon och har lovat dem födelsedags fika. Men det ska nog gå. Man kan alltid äta grönsakssoppa till lunch :)

/annanpannan

torsdag 14 mars 2013

bara för att det är tyst

Ska man inte tro att det går dåligt.
Det gör det itne. Det går bra.
Men det är ändå inget kul att skriva. Kanske när det hänt riktigt mycket, om det gör det, så kan jag skryta. Nu är det bara på gång, på väg, och det går bra. :)

onsdag 6 mars 2013

- på vågen

Jag vägde mig idag på gymmet.
Innan lunch och så men ändå. Det är där jag brukar väga mig, med skor på :)
Jag hade kommit ner ungefär ett kilo. Jag kommer dock inte skriva så noga om kilona här. Men jag är iallafall lite mer pepp nu. Det känns som att jag har gjort det här förut och jag kan det. Det är bara att vara envis och hålla i och skriva upp så går det. Sådetså. Tänk på det om du tror något annat!

måndag 4 mars 2013

Ny kula

Ja, jag pratar förstås om kalaskulan.
hehe.
Jag insåg idag att jag borde städa upp lite bland tidigare vikt osv. till höger. Men jag orkar inte riktigt. Det är förvisso så att det absolut inte stämmer det som står där.
Snarare är det så att jag är tillbaks på ruta 1. Men jag tror att jag kanske orkar ta tag i det denna gång.
Jag anmälde mig till VV-online i lördags. Jag har åtminstone skrivit upp sedan dess. Det är inte länge, men det är en början. Och jag ska fortsätta. Så om kanske ett år kommer det förhoppningsvis att stå ungefär samma sak därnere till höger som nu. Så varför städa? :)

onsdag 27 februari 2013

4 gången

Alltså jag vet inte. Det är inte så att jag bara å det är verkligen min grej! men inte heller å nej det är verkligen inte min grej. Men så brukar det ju vara i livet :)

Men det både liksom skönt och inte. Men kanske ändå mest skönt när man släpper förra positionen :)
Och jag är ganska bra på att bry mig bara om vad jag själv gör med rörelsen, men har lite svårt att koppla bort hon bakom som låter som hon sover och andas sjukt högt. Jag kan inte släppa att det låter som hon andas ut med munnen (och det ska man inte). men egentligen får hon ju göra precis som hon vill. Det brukar jag säga till mig själv. Men inte slutar jag bry mig för det, tydligen. :)

tisdag 19 februari 2013

Yoga3

Det är ganska skönt och jobbigt med Yoga.
Igår hade jag lite vatten med mig, men jag hann inte dricka det så mycket.
Jag åt också lite för nära inpå, nästa gång ska jag äta vid tre kanske senast.
Annars bra. Jag hoppade lite och det var bra. Fortsätt med det!

onsdag 13 februari 2013

gYM

Imorse var jag så stel, så jag gick och tränade.
Nu är jag inte alls lika stel! Så himla bra :)

tisdag 12 februari 2013

Yoga 2

Några reflektioner från mitt andra yogapass:

1. Hur kan jag ha sämre balans nu än sist?
2. Några nya positioner som sträckte ut kroppen bra, bla. halv brygga.
3. Jag är mörbultad idag
4. Det här blir bra det!

måndag 4 februari 2013

Yoga

Jaha, det där med att skriva upp mig på kurser och prova nya saker, det är lite av min grej.
Några exempel:
Crawl, Klättring, Fotokurs, Latin. Ja det kanske var det, men jag är ändå nöjd :)

Idag tex. så börjar jag på Yoga. Det skadar ju inte heller att jag fick med mig en kollega från jobbet på detta. Jag har testat Yoga ett fåtal gånger förut. Varje gång har jag mått illa och behövt vila lite. Det är jobbigt. Men jag tänker att det är bra. och om jag nu går en hel termin så kan det vara så att jag utvecklas. Det kommer vara så att jag utvecklas. Så jag ser fram emot det :)

Jag har inte riktigt bestämt mig för vilka andra träningsformer jag ska fortsätta med. Troligen gym-träningen iallafall. Men sen får vi se om löpningen och klättringen. Det finns olika aspekter av dem som är positiva.

fredag 1 februari 2013

viktig info

87. det är inte okej. :)