tisdag 29 maj 2012

Hälsoblogg idag

Okej, vi säger att det här är en "hälsoblogg" idag.
Jag har inga löprundor att rapportera och ingen klättring heller för tillfället.
Idag har jag varit på träff med multimodala teamet och gruppen som jag ska ingå i under 8 tillfällen.
Gemensamt för oss är att vi har ont och har haft långvarig smärta. Ganska konstig grej att enas kring, men så är det. Fokus kommer att ligga på vad man kan göra för att må bättre om inte fysiskt så psykisk och idag så pratade vi om vad det är som är jobbigt, hur det är att ha ont, och sedan hur vi ville att det skulle vara.
Det var lite skönt faktiskt. Vi har ju det gemensamt även om det är helt olika typer så har man så mycket man kan känna igen. Man blir orkeslös, ledsen, tappar energi, trött osv. Och det man vill: vara glad, orka, ha energi och leka (det var jag som sa det :) )
Vi fick hemläxan att tänka på vad vi behöver göra för att komma dit vi vill (med avseende på ovan).
Om ni vill så svara gärna på de frågorna för dig själv, det kan ju gälla vad som helst som du upplever är ett problem för dig.

1. Hur känns det nu?
2. Hur vill du att det ska kännas?
3. Vad behöver du göra för att komma dit?

fredag 25 maj 2012

lunchens

19-20
I onsdags blev det 3 km, det var en väldigt jobbig runda måste jag säga.
Idag har jag inte möjlighet på lunchen men jag ska springa på fikapausen tänkte jag istället. Det blir bara en kort-runda, men det blir eventuellt den sista innan blodomloppet för i helgen åker vi iväg till Övik. Det kommer bli en pers ändå med långa resor på natttåg och så, så jag ska inte lova någon runda där. Möjligen kan man ta en kortis på måndag bara för att känna på benen. Vi får se!

onsdag 23 maj 2012

Klättra och falla

Igår klättrade jag. Jag tycker faktiskt att det redan märks att jag kommit igång lite, men det är jobbigt som sjutton. Igår var jag (enligt mig själv) duktig som hindrade mig från att klättra så högt och bli helt slut i armarna direkt. Istället så klättrade jag halva väggen och tränade mycket på att kasta mig, vilket är otäckt!
Den sista leden jag klättrade var en lätt led och då klättrade jag ända upp, tittade ner på S som säkrade och släppte taget medan jag tittade på golvet. Jag var tvungen att skrika till lite några gånger. Sån är jag :)

För övrigt var jag på dagen på MMR och gjorde någon sorts fystest som var lite märkligt, men gjorde mig svettig. 

Lärdom från igår:

Du är bättre än vad du tror!

måndag 21 maj 2012

Cykling och joggning

Vad trevligt det är när man överträffar sig själv!
I lördags blev det en lång cykeltur på ca 1.5 mil, samt en promenad, bland annat upp på Djävulskullen. Själva höjden var inte så hemskt hög som det kan verka, men ganska jobbig att komma upp på ändå!

På söndagen gjorde jag min längsta runda någonsin joggledes. Det blev drygt 7 km! Jag delade dock upp det i 9 minuters intervall av joggning med 2 minuters promenad emellan. Det blev ungefär fyra såna + lite uppvärming och lite nedvarvning så jag var ute i knappt en timme. Det gick inte så fort, men det gick och jag är glad och var mycket trött på slutet. Det var dessutom ganska varmt och soligt, så det gjorde rundan lite jobbigare. På slutet när de 4 st 9 minuters intervallerna var över så kom jag in i skuggan och plötsligt var det lite kul att jogga på i slutet :)
Någon gång i livet ska jag nog springa en mil. Men inte idag och kanske inte ens snart. Det var inte kul det här, men jag är stolt!

fredag 18 maj 2012

intervall

Idag körde E och jag lite intervaller. Det var rätt jobbigt måste jag säga. Vet inte om jag gillar det, men det var min idé :)
Jag hittade ett intervallpass på nätet som vi körde i en förkortad version.
Vi körde
5 min lätt jogg för uppvärmning.
ca 300 m höga knän, spark i baken och indian-hopp om vartannat. Sedan gick vi lite medan vi läste på lappen vad nästa grej var.
det var 3*  50 meter stegrande löpning, varav de 25 sista på max.
Vi mätte upp distansen mellan lyktstolparna på ett ungefär och körde den.

Sen kom själva passet vilket skulle vara 100 m * 10, men vi körde bara 8.
Vi körde 4 stolpar varje gång och försökte köra på typ max.
Max blev dock långsammare och långsammare. Mellan varje så gick vi ungefär en eller två stolpar.
Därefter så gick vi lite längre för att komma ner i puls och så sprang vi i kanske 5 minuter. (Det skulle varit 10), lungt. Sen gick vi lite för jag orkade inte springa mer, men sen började vi springa lite på slutet igen, kanske 3 minuter? På slutet var en uppförsbacke som vi hetsade uppför och sedan blev det bara en sväng innan jag gav upp.
Det känns i benen och jag blev mer andfådd än jag brukar så det var nog ett bra pass.

I helgen ska vi till mina föräldrars landställe och min plan är att jag ska springa en runda på söndag också, men vi får se hur benen mår. Vi tar med cyklar så jag planerar även att ta en cykelrunda, men vi får väl se hur det går med alla planer. Förhoppngsvis ska det även bli en del "ta det lugnt".
Ha en fin helg!

onsdag 16 maj 2012

löpning på lunch

nr 16
Idag blev det ca 3 km på ca 19 min?
Jag frågade S när jag vek av från de andra och då sa hon 2.9 och 18, någonting. Jag sprang en kort kort bit till, och hoppades att det blev 3 km.
På fredag ska jag och E springa och då tänker jag att det ska bli iallafall 4 km. Vi får se.
Hon är mycket för intervallpass också, så det kanske kan bli något sånt...
Det är inte så lång tid kvar till blodomloppet, men jag tränar mest för att det är bra!

Idag var jag på möte på mmr, och det blir nog så att jag får komma till dem.
Det blir fyra träffar innan sommaren och fyra efter. Förhoppningsvis får jag träna hos dem under sommaren.
Detta är en notis till mig själv, MMR är MultiModalRehablitering, om någon vill veta mer får ni väl googla :)
/Annan

tisdag 15 maj 2012

Om klassiska böcker...

Helt utan vikt...
Via yllet hittade jag en lista hos Lyran över klassiker som man borde läst
Jag kunde checka av 12 av 100, det är väl sådär?

( * = har inte hört talas om)
( + = jag äger boken )
(fetstil = har läst)
(överstruket = vill inte läsa)



1. Chinua Achebe: Allt går sönder *
2. Carl Jonas Love Almqvist: Drottningens juvelsmycke
3. Isabel Allende: Andarnas hus 
4. Martin Andersen Nexö: Ditte människobarn *
5. Stina Aronson: Hitom himlen 
6. Jane Austen: Stolthet och fördom +
7. Honoré de Balzac: Pappa Goriot *
8. Charles Baudelaire: Ondskans blommor*
9. Samuel Beckett: I väntan på Godot
10. Harriet Beecher Stowe: Onkel Toms stuga
11. Victoria Benedictsson: Fru Marianne
12. Frans G. Bengtsson: Röde Orm
13. Hjalmar Bergman: Markurells i Wadköping 
14. Giovanni Boccaccio: Decamerone
15. Karin Boye: Kallocain
16. Bertholt Brecht: Mor Courage och hennes barn
17. Fredrika Bremer: Hertha *
18. Anne Brontë: Agnes Grey *
19. Charlotte Brontë: Jane Eyre
20. Emily Brontë: Svindlande höjder
21. Mikhail Bulgakov: Mästaren och Margarita
22. Italo Calvino: Om en vinternatt en resande *
23. Albert Camus: Främlingen *
24. Cao Xueqin: Drömmar om röda gemak *
25. Cervantes: Don Quijote
26. Joseph Conrad: Mörkrets hjärta*
27. Dante Alighieri: Den gudomliga komedin
28. Daniel Defoe: Robinson Crusoe
29. Charles Dickens: Oliver Twist 
30. Fjodor Dostojevskij: Brott och straff +
31. Alexandre Dumas d ä: De tre musketörerna
32. Marguerite Duras: Älskaren 
33. T S Eliot: Det öde landet *
34. Euripides: Medea
35. William Faulkner: Absalom, Absalom *
36. F Scott Fitzgerald: Den store Gatsby+
37. Gustave Flaubert: Madame Bovary 
38. Flygare-Carlén, Emilie: Rosen på Tistelön *
39. Per Anders Fogelström: Stockholms-serien 
40. Gabriel García Márquez: Hundra år av ensamhet 
41. André Gide: Den omoraliske *
42. Johann Wolfgang von Goethe: Den unge Werthers lidanden
43. Maksim Gorkij: Min barndom*
44. Graham Greene: Brighton Rock
45. Knut Hamsun: Markens gröda
46. Jaroslav Hasek: Den tappre soldaten Svejk*
47. Joseph Heller: Moment 22 
48. Ernest Hemingway: Den gamle och havet
49. Hermann Hesse: Stäppvargen
50. Homeros: Odysséen
51. Henrik Ibsen: Et dukkehjem
52. Eyvind Johnson: Strändernas svall 
53. James Joyce: Ulysses
54. Franz Kafka: Processen
55. Yasar Kemal: Låt tistlarna brinna! *
56. Kleve, Stella (Malling, Mathilda): Bertha Funke *
57. Pär Lagerkvist: Barabbas
58. Selma Lagerlöf: Kejsarn av Portugallien 
59. Lidman, Sara: Lifsens rot
60. Väinö Linna: Okänd soldat
61. Ivar Lo-Johansson: Kungsgatan
62. Thomas Mann: Huset Buddenbrook 
63. Harry Martinson: Nässlorna blomma
64. Moa Martinson: Kvinnor och äppelträd
65. Vilhelm Moberg: Utvandrar-serien
66. Molière: Tartuffe
67. Elsa Morante: Historien
68. Morrison, Toni: Älskade
69. Vladimir Nabokov: Lolita*
70. George Orwell: 1984 
71. Boris Pasternak: Doktor Zjivago +
72. Francesco Petrarca: Kärleksdikter*
73. Marcel Proust: På spaning efter den tid som flytt (Combray)
74. Erich Maria Remarque: På Västfronten intet nytt
75. J. D. Salinger: Räddaren i nöden
76. Cora Sandel: Alberte-serien *
77. Sapfo: Dikter och fragment
78. William Shakespeare: Macbeth
79. Mary Shelley: Frankenstein
80. Sofokles: Konung Oidipus
81. Solzjenitsyn: En dag i Ivan Denisovitjs liv
82. John Steinbeck: Vredens druvor
83. Stendhal: Rött och svart*
84. Bram Stoker: Dracula
85. Robert Louis Stevenson: Dr Jekyll och Mr Hyde
86. August Strindberg: Röda rummet
87. Snorre Sturlasson (?): Egil Skallagrimssons saga 
88. Jonathan Swift: Gullivers resor +
89. Hjalmar Söderberg: Den allvarsamma leken
90. Anton Tjechov: Damen med hunden 
91. Lev Tolstoj: Anna Karenina
92. Mark Twain: Huckleberry Finn
93. Sigrid Undset: Kristin Lavransdotter
94. Jules Verne: Jorden runt på 80 dagar
95. Voltaire: Candide 
96. Oscar Wilde: Dorian Grays porträtt
97. Woolf, Virginia: Mot fyren 
98. Wägner, Elin: Pennskaftet*
99. William Butler Yeats: Tornet
100. Émile Zola: Thérèse Raquin

fredag 11 maj 2012

Oh my

Jag tänkte att jag skulle få ta det lite lugnt idag, för jag var ju så snabb och duktig sist.
Men S hade tänkt annorlunda och sa, ska du inte springa 5 km idag? Jag försökte hävda att de sprang så snabbt så det orkade jag ju inte. Men motargumentet blev ju, ja men vi springer i ditt tempo!
Vad är det då, kan man ju undra. Tydligen bra mycket snabbare än vad jag någonsin hade tänkt mig.
Även denna gång blev det lite som vanligt att jag tänkte att ja, jag kan väl springa lite längre än vanligt iallafall. Men sedan efter några små milstolpar, så sprang jag till sist 4.95 km enligt S:s pulsklocka. Runkeeper sa att det var längre dock, vilket är lite synd. Vad ska man lita på då?

Jag är imponerad av mig själv, men som jag sa på slutet till S: det är tur att jag sitter fast i ett snöre på dig! Jag höll mig tätt intill, för att inte tillåta mig att sakta ner. 
Efteråt var jag tvungen att sitta ner en stund eftersom jag blev lite illamående, och jag svettas fortfarande i ansiktet, men annars känns det nog rätt bra! (nr 15)

klättringssäsongen har börjat :)

Man kan lätt tro att lilla Anna (dvs. jag) nu ska skriva ett roligt inlägg om att det är så fint att klättra ute och att det är DEN säsongen som har börjat. Det har den förvisso, men för mig handlar det tyvärr bara om att jag äntligen har kommit iväg till klätterhallen och på så sätt påbörjat säsongen för min egen del.

Det var väldigt roligt faktiskt, om än alldeles vansinnigt jobbigt med pumpande underarmar och värkande fingrar som följd. Nu känner jag dock att det här var bara början. Jag vill fortsätta nu och inte sluta.
Får hoppas att J och E låter mig följa med. för nu har ju även utomhussäsongen börjat, och även om det är läskigare så är det också egentligen trevligare!

Ps. Om 10 minuter blir det lunchjogg igen!

onsdag 9 maj 2012

Regnrunda


Denna onsdag gick det rätt fort runt, men jag körde 3.3 km ändå, så det kändes bra! De sista 500 metrarna då jag vek av från de andra var riktigt sega, men innan dess gick det rätt bra faktiskt. (14:e löprundan).


fredag 4 maj 2012

ännu en runda

Som sagt, jag och E bestämde att köra en runda på lunchen idag. Det blev 3.3 km och trots att vi stannade en stund för att socialprata med en bekant till E så höll vi tempot 6.3. Det var jag nöjd med då det var bättre än det jag körde sist.
Jag har inte bestämt mig för nästa runda, men blir det inte förr så blir det på onsdag iallafall. Det känns riktigt bra att jag kommit igång med några rundor i veckan nu iallafall.
jag har inget mål med blodomloppet mer än att komma runt och försöka hålla bra fart. Med bra fart menar jag inte att jag ska må dåligt, utan bara att jag inte ska mesa :)

Nr 13 i år

torsdag 3 maj 2012

5 km

Helt plötsligt har jag sprungit 5 km. Det känns bra.
Jag var sjukt seg igår, mycket huvudvärk så när jag kom hem gick jag faktiskt och la mig efter middagen.
Som tur var så fick jag med mig J och vi avtalade att springa 2 timmar efter maten, dvs. kl 8.
Det kändes inte troligt när jag låg där och försökte unkomma mitt sprängande huvud. Men det blev lite bättre och jag tog mig ut, mycket tack vare vårt avtal. Jag bestämde att en runda var tillräckligt, så vi började promenera till spåret för att enligt mig göra minsta möjliga men ändå hålla avtalet :)
Först var det lite minisegt och jag tyckte att jag hade alltför låg fart, sen varierade det och det var stundom lätt och stundom jobbigt igen. Jag pressade lite till, och lite till, så till slut bestämde jag att 5 km får det bli. Till slut blev det 5.02 km på 36.11 min.

Första 4 km sprang jag på 27.27 vilket ger medel pace på 6.52 ungefär.
Jag skulle nog vilja ligga lite lägre där, men det är tungt!

Om knappt en månad är det blodomloppet och det skulle ju vara kul att förbättra mig lite, men jag tycker det är ganska svårt att veta hur. Jag fortsätter iallafall att springa. På fredag tex, då ska jag och E ge oss ut på lunchen har vi bestämt. Jag tänker att det blir en kortrunda, men det blir iallafall en runda!



onsdag 2 maj 2012

Cyklalala

I lördags var vi ut en sväng, då blev det nog bara 1 mil och jag var ganska gnällig och grinig av månatligt skäl.
Men igår trotsade jag detta kvinnans gissel och vi cyklade Stora Rängen runt.
Det var ju superfint väder och vägen var jättevacker med vitsippor i varje vägren och 8 andra sorters blommor fick vi det till.
Min cykeldator var tyvärr trasig, så jag fick in 1.5 mil bara, men i själva verket så är det närmre 3 mil faktiskt.
Som belöning fann vi direkt en helt nystartad glasstillverkare som delade ut två kulor gratis glass på sin öppningsdag. Vilken start! Sen var det idel fikande och picknickande, samt cykling förstås.
En bra dag som resulterade i en röd näsa för min del!